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답변 내역

계단 올라갈때혹은 내려갈때 무릎이 아픈이유
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 많으시군요.무리한 운동으로 무릎에 통증을 줄 수도 있습니다.정확한 원인과 치료를 위해 정형외과나 통증의학과에 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.01
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자고 일어나면 자꾸 허리가 결리고 불편한 느낌 입니다?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리가 불편하시군요.주무실 때 자세가 불편하셨거나 딱딱한 바닥이나 너무 푹신한 침대에서 주무시게 되면 허리에 무리가 갈 수도 있습니다.온찜질은 근육은 이완시켜주고 통증을 완화 시켜주는 효과가 있습니다.규칙적으로 빠른 걸음으로 걷는 운동이나 스트레칭이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동사이드프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.01
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목디스크 스트레칭만으로 교정가능한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.스트레칭을 자주 해주시는 것도 도움이 되지만잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것이 더 중요합니다.컴퓨터와 핸드폰을 보시는 것을 자제해주셔야 하며 컴퓨터를 사용할 때에는 모니터 상단을 눈높이에 두고 조금 멀리서 볼 수 있도록 하여 머리를 앞으로 숙이지 않도록 하여야 합니다. 핸드폰 사용 시에도 고개를 숙여 핸드폰을 장시간 보는 것을 자제하셔야 합니다.컴퓨터, 핸드폰을 장시간 사용할 경우 30분-1시간 간격으로 움직여 주시거나 스트레칭 해주는 것이 좋으며규칙적으로 바른자세로 걷기 운동이 도움이 되실 겁니다.스트레칭을 하실 때에는 머리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 일자목에 안 좋기 때문에 자제 해주시는게 좋습니다.스트레칭과 운동 시 통증이 유발된다면 즉시 중단하시는 것도 중요합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.01
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어깨 승무근 있는쪽이 종종 아픈데 푸는방법?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.온찜질은 근육을 이완시켜주며 혈액순환을 촉진시켜 주고 통증을 완화 시켜 주며 마사지도 좋습니다.어깨 근육이나 목근육이 뭉치지 않도록 스트레칭이나 운동을 규칙적으로 해주시는 것도 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.01
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발목이 아프지는 않은데 뚝뚝 소리가나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 뼈 소리에 대해 궁금하시군요통증이 없다면 발목 관절에서 나는 소리는 관절낭 안에 공기가 들어오면서 관절액의 거품이 터지면서 발생하는 소리입니다.하지만 발목 관절의 경우 지속적으로 뼈 소리가 난다면 마찰이 발생하여 연골의 손상을 일으키며 염증과 통증이 유발될 수도 있습니다.반복되는 발목의 부상 등으로 발목의 안정성이 떨어지는 것이 아닐 까 생각되어 집니다.운동이나 스트레칭을 통하여 발목의 안정성을 강화 시켜 주시는 것이 도움이 되실 겁니다.지금 당장은 병원에 가시지 않으셔도 되겠지만 통증을 유발하신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.01
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무릎 통증이 잘 안 낫는데 어떻게 하면 될까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 많으시군요.정확한 질환명은 알 수 없지만 온찜질과 저주파치료를 하신다니 통증치료를 하고 계신 것 같습니다.통증은 치료도 중요하지만 통증을 유발하는 자세나 행동들을 하지 않으셔야 회복이 빨라집니다.무릎 사용을 자제해주시고 쉬어 주시는 것나 평소에 무릎 통증이 유발된다면 즉시 그 행동들은 멈춰 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.01
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팔자걸음 교정은 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔자걸음으로 고민이 있으시군요.깔창 등 보조기구를 이용하거나 바른자세로 걷기 훈련, 엉덩이 근육과 허벅지 근육을 강화하며 하체 근육의 스트레칭 운동 등이 도움이 되실 겁니다.효과적으로 교정을 받기 위해서는 도수치료나 재활센터에서 코칭을 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.01
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발바닥에 통증이 있는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥이 불편하시군요.발바닥 염증이나 족저근막염이 의심되어집니다.슬리퍼를 신거나, 서기, 걷기 등 발바닥에 압력을 가하는 동작은 자제하시고 푹신한 깔창과 편안한 신발 사용으로 발을 편안하게 해주는 것이 좋으며 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 혹여나 염즘이 있을 수 있으니 냉찜질이나 냉족욕을 해주시는 것이 도움이 되실 겁니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받으시고 정확한 원인을 찾으시고 치료하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.01
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자전거 타는게 무릎에 안좋나요???
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎이 불편하시군요.자전거를 어떻게 타는 가에 따라 달라 질수가 있습니다.무릎에 통증없는 범위에서 적당한 저항과 시간, 올바른 자세로 자전거를 타신다면 무릎에 도움이 되실 겁니다.하지만 올바르지 않은 자세나 무리하게 자전거를 타서 무릎에 통증을 유발한다면 좋지 않은 운동이기 때문에 즉시 자전거 타는 것을 멈추셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.01
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허리 통증 스트레칭은 어떻게 해주면 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다허리 통증으로 불편이 있으시군요.규칙적인 빠른 걷기 운동과 스트레칭이 허리에 도움을 줄 수 있습니다.하지만 통증을 유발하는 동작의 운동이나 무리한 스트레칭, 걷기로 통증을 유발한다면 운동을 멈춰 주셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동사이드프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.01
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