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등뒤 어깨가 결리고 아픕니다. 왜그런걸까요?
누워계실때 등과 어깨통증으로 불편이 많으시네요.침대가 너무 푹신하거나 돌침대같이 너무 딱딱하게 되면 척추 만곡을 유지하는데 방해를 줘 통증을 유발 시키기도 하며 높은 베개나 딱딱한 베개 사용도 목이나 등 근육을 강하게 수축시켜 통증이 생길 수 있고 목디스크, 오십견, 회전근개손상 등 질환이 원인이 될 수도 있습니다. 원인이 다양한 것 처럼 증상도 다양하기 때문에 지속적으로 통증이 유발 되거나 심해 지신다면 신경과나 재활의학과, 정형외과를 내원하셔서 정확한 진단과 치료 받으시는 것을 권해드립니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 하루 빨리 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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근육은 사용하지 않으면 왜 없어지나요? 그 이유가 무엇인지 궁금합니다.
근육을 사용하지 않으면 근육이 없어지는 것이 아니라 근육 부피가 줄어듭니다. 그리고 운동을 하지 않게 되면 기초대사량이 떨어지며 근육과지방의 부피가 달라지게 됩니다. 움직이지 않고 근육을 유지 하는 방법은 없습니다. 규칙적인 활동과 운동을 하셔야 근육량을 유지하시고 건강한 몸 지키시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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침대에 엎드려누워서 팔꿈치로 지지하고 휴대폰 하는 자세는 갈비뼈를 튀어나오게 하나요?
엎드려 있는 자세는 갈비뻬를 눌려 통증을 발생 시킬 수가 있습니다. 그리고 목과 어깨 근육을 긴장시키고 척추 전반에 부담을 주어 척추질환을 유발할 수 있으며 내부 장기를 압박하여 소화불량을 야기시키기도 합니다.엎드린자세보다는 바른자세로 앉아 고개는 너무 숙이지 마시고 핸드폰을 사용 하시는게 좋을 것 같습니다. 목 건강과 허리건강을 위해 너무 장시간 동안 또는 자주 폰을 보시지 마시고 틈틈히 스트레칭도 해주셔서 건강한 몸 관리 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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자고 일어나면 어께가 결리고 아플 때 어떻게 하면 좋은지 궁금합니다.
자고 일어났을 때 어깨 통증으로 불편이 많으시네요주무실 때 높은베개나 딱딱한 베개를 뒤통수에 베고 주무시거나 베개를 사용하시지 않고 딱딱한 바닥에 주수신다면 주무시는 동안 계속해서 목, 어깨 주위근육이 수축을 하여 아침에 일어났을 때 불편함을 느낄 수 있습니다. 아침에 일어 나셨을 때 가벼운 목, 어깨 스트레칭을 해주시거나 마사지를 해주는 것이 좋으면 온찜질이나 사우나로 근육을 풀어주시는 것도 좋습니다.통증이 지속되시거나 심해지신다면 신경과, 재활의학과, 통증의학과 내원하셔서 정확한 진단과 치료 받으시는 것을 권해드립니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 상쾌한 아침 맞이 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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바른 자세로 앉는 습관을 들이려면 어떻게 해야 할까?
바른자세로 앉아 있는 습관이 궁금하시군요.앉아 있다 보면 몸이 숙여 지며 자세가 틀어지는 경우가 많습니다.너무 장시간을 앉아 있기 보다는 30분-1시간 마다 잠시 일어섰다 앉아 주시는 것이 좋습니다.화장실을 다녀오신 다던지 잠시 주위를 걷다 오시면 더 좋습니다.컴퓨터를 자주 보신다면 모니터 상단을 눈 높이 이상으로 맞춰 주시는 것이 도움이 되며 목, 허리 펴는 동작, 무릎, 발목, 발가락 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋습니다.일어서서 해주시면 더 좋지만 앉아서라도 해주신다면 도움이 되실 겁니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 건강한 허리 유지하십시요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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자려고 누우면 오른쪽 다리면 저리면서 종아리가 쑤시는데, 이유가 뭘까요?
주무시기전 종아리 통증 때문에 많이 불편해 하시네요. 평소 틈틈히 다리 스트레칭을 해주시고 주무시기 전에 따뜻한 물 한 잔과 족욕과 발마사지를 통하여 다리의 피로를 풀어주신다면 도움이 되실 겁니다. 하지 통증을 유발시키는 질병들이 다양하기 때문에 지속적으로 증상이 유발되거나 통증이 심해 지신다면 신경과나 재활의학과를 방문하여 정확한 원인을 찾아 올바른 치료를 받아 보시는 것을 권합니다.도움되시는 정보들로 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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가만히 서있는데 다리 근육이 찌릿찌릿 아프다면 뭐가 문제일까요?
심한 운동도 하지 않고 허벅지 다리 뒤쪽 근육에 찌릿한 통증을 느끼신다고 하니 좌골신경통을 의심 해 볼 수 있을 것 같은데 통증이 지속거나 심해 지신다면 올바른 치료를 위해 재활의학과 혹은 신경과 병원을 내원하셔서 정확한 진단 받으시고 재활운동 받아보시는 것을 권합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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허리디스크에 온찜질이 도움이되는지 궁금합니다.
허리디스크로 인해 염증이 있으시다면 염증이 완화되실때 까지는 냉찜질이 도움이 되며 온찜질은 당분간 자제해주시는게 좋습니다. 염증이 없으시다면 온찜질이 도움이 됩니다. 몸을 앞으로 숙이는 동작을 하시면 허리디스크를 더 악화되게 만들수 있기 때문에 하지 않으시는게 좋습니다. 탕 안에서 걷는 것은 도움이 되는 운동입니다. 때를 밀기위해 너무 오래 앉아계시는 것도 허리 압력을 가하기 때문에 안좋습니다. 만약 허리디스크 통증과 염증이 있으시다면 탕에 안에서 수영이나 때밀어 주시는 분께 마시지는 상태를 더 심하게 만들 수 있기 때문에받지 않으시는게 좋습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 건강한 허리 유지하세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.31
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허리디스크환자에게 좋은 운동은 무엇일까요?
허리 디스크로 고생이 많으시네요.아마 시술을 진행하신 병원에서 재활운동에 대해 코칭을 잘 해 주실 것이라 믿습니다.허리디스크 시술을 하셨다고 하나 상황에 따라서는 재발의 위험성도 있습니다.건강한 허리를 위해 올바른 생활 습관과 자세를 유지하시는 것이 중요하며 규칙적으로 걷는 운동과 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋으며 허리를 강화시켜주는 운동도 필요합니다.누워서 허리들기(브릿지운동), 고양이 자세운동, 프랭크운동, 옆으로 누워 프랭크 운동, 엎드려서 상체들어올리기 운동을 통증이 없는 범위에서 해 주신다면 도움이 되실 겁니다.고혈압이 있으시니 운동 전후 반드시 혈압 체크하시고 안정 시 혈압이 180/110mmHg 미만일 경우 운동을 하시고운동 중 숨을 참지 마십시요. (혈압이 더 올라갈 수 있음)운동 중 어지러움이나 허리 부위 통증이 있으시면 운동을 중단하시고 휴식을 취하십시요허리 관리 잘 하시고 운동 열심히 하셔서 건강한 허리 유지하세요.<출처:네이버> 브릿지운동<출처:네이버> 상체들어올리기운동<출처:네이버>고양이자세운동<출처:네이버>프랭크운동<출처:네이버>사이드프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.31
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의자에 앉아 일하는 시간이 많은데 어깨 통증
어깨 질병은 어깨충동증후군, 회전근개 파열, 목디스크, 오십견, 어깨 석회건염, 근막통증후군 등 다양합니다. 증상도 질병 만큼이나 다양하고 치료방법도 질병에 따라 차이가 있습니다.질문자 분의 히스토리로는 정확하게 어떠한 질병이라 단정 짓기가 어렵습니다.팔을 들어 올릴 때 강한 통증이 생긴다고 하시니 어깨충동증후군(극상근손상)이 의심이되나 항상 아프신 것이 아니고 앉아서 일을 하시는 직업이라 하니 근막통증증후군도 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.병원 진료를 통한 정확한 진단과 재활치료를 받아보시는것을 권합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.31
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