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목디스크 운동법이 있나요? 가르쳐주시면 감사요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.목디스크가 있으시다면 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보거나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐나가시는 것이 좋으며 장시간 운전을 하거나 스트레스, 피로도 좋지 않습니다.목을 앞으로 숙이는 동작이나 운동은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 목을 뒤로 젖혀주는 신전운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.18
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무릎 연골 주사는 자주 맞아도 되는지??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.연골 주사인 히알루론산은 1주일에 한번씩 3~5회 주입하게되며 연골 손상이나 통증의 정도에 따라 6개월 간격으로 주입하게 됩니다.부작용의 경우 연골주사를 과도하게 많이 맞을 경우 오리혀 연골손상을 야기할 수 있지만 의사선생님이 관리하시며 처치하실 것이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.관절염 초기나 중기라면 약물처방과 재활 운동을 함께 해주시는 것이 증상이 악화되는 것을 예방하고 통증을 완화하는데 도움이 되실 것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.18
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꼬리뼈가 아픈데요 병원 가겠지만 집에서 할수 있는게 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.외상으로 인한 꼬리뼈 통증으로 불편이 있으시군요.골절여부를 확인하기 위해서는 정형외과에서 x-ray검사를 받아보는 것이 좋으며 주변 조직의 손상을 여부를 확인하기 위해서는 필요에 따라 MRI 검사를 받아볼 수도 있을 것입니다.앉아 있거나 통증을 유발하는 특정자세는 꼬리뼈에 충격을 가하기 때문에 하지 않으셔야 하며 꼬리뼈에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 앉을 때에는 방석을 이용하거나 누워 주무실 때에는 허리를 펴고 옆으로 누워 주무시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.18
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베인 곳 며칠 지나도 너무 아파요. 문의드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손바닥 상처로 불편이 많으시군요.상처로 인해 많이 아프시겠네요. 상처를 치유하는 과정에서 염증반응으로 통증이 유발되는 것 같아보이며 사진으로 보아서는 좋아지고 있는 것 같습니다. 감염이 되지 않도록 상처소독 잘해주시고 연고 잘 발라주시고 고름 등 염증이나 통증이 심해지신다면 피부과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.18
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발목을 접질렀는데..인대가 손상됬을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.뚝하는 소리와 붓기, 통증이 있으시다면 인대나 힘줄의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.18
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백니증상은 어떻게 해야하나요????
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.백니로 불편이 있으시군요.백니가 있으시다면 골반이 후방경사되어 있을 가능성이 높으며 대퇴근보다는 햄스트링 근육들이 강화되어 있을 수 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 정확한 체형검사를 받아보시는 것이 좋으며 바른자세로 골반이 전방경사가 되어 걷도록 하는 것이 좋으며 코어 근육과 골반 전방경사, 대퇴근육을 강화시켜 나가는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.18
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양반다리를 오래못하는건 평소 자세의 문제인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.양반다리로 오래 앉아 있게되면 허리과 무릎관절에 부하를 주어 좋지 않으며 하지 혈액순환을 방해하기도 합니다.좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 허리가 좋지 않을 경우 더 심하게 아플 수도 있을 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.18
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족저근막염으로 고생중인데 알려주세요..ㅠㅠ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막영으로 불편이 많으시군요.통증이 완전히 없어질때 까지는 발에 부하를 두거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 온찜질이나 족욕, 가벼운 스트레칭운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목은 잡아주는 편안한 신발을 신어주시는 것이 좋으며 장시간 서있거나 걷기, 발에 충격을 주는 운동이나 활동 들은 자제해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 주어 근피로를 줄여 주실 것이 좋습니다.마사지건이 근피로를 풀어주는데 도움이 될 수있으며 통증이 유발되지 않는 범위에서 적절하게 사용해주시는 것은 근을 풀어주고 혈액순환을 촉진시켜주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.18
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척추측만증 보조기 착용 효과가 있나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추측만증보조기는 증상을 개선시키기 보다는 더 이상 휘어지는 것을 막기위한 목적으로 사용되어집니다.종류에 따라 사용시간이나 기간은 달라질 수 있기 때문에 담당의사선생님께 여쭤보시면 정확한 답변을 들을 수 있을 것입니다.착용을 하신다면 바른 자세와 바른 생활 습관을 유지하려 노력하시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.18
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상완골에 철심 박은 후 재활운동을 혼자 해도 되는가
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.상완골 골절로 수술로 불편이 있으시군요.수술 받은 병원에서 체계적인 재활운동을 받으시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 것 입니다. 도수치료 시 담당물리치료사에게 가정에서 할 수 있는 재활운동을 코칭 받으시는 것을 권해드리며 집에서 스스로 운동을 하신다면 철심을 안에 넣어 두고 계시다면 심하게 비틀거나 무리하게 무거운 저항의 운동은 피하셔야 합니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.18
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