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답변 내역

목 수술 부위도 아프고 땡기고 하는데 어뗳게 해야되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.목 수술 후 관절가동범위의 제한으로 통증으로 땡김이 있으신 것 같습니다.목 관절 가동범위를 증가시켜 나가는 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 피로와 스트레스가 쌓이게 되면 목주변 근육을 과긴장시켜 통증이 더 증가 할 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.02
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자고 일어나는데 또허벅지에 알이 난것같은데 어떻게 해야되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허벅지 통증으로 불편이 있으시군요.자고 일어 났을 때 경련이 있으시다면 혈액순환의 문제를 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.다리를 심장보다 높이 두시고 발과 발가락을 무릎쪽으로 올려주시며 스트레칭을 해주시거나 온찜질이나 온욕, 마사지가 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.02
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근육빠짐 근력저하 운동수행능력이 바닥치네요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.목디스크로 인하여 신경을 압박하여 힘 빠짐이나 통증이 있으시다면 목의 통증이 완전히 없어 질 때까지는 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 증상을 더 악화 시키기 때문에 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 완전히 회복되신 후 운동을 하시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으며 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.02
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어깨 저리고 아픈데 집에서 어떻게 치료하면 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.목디스크 등 척추질환이나 오십견, 흉곽출구증후군, 회전근개파열 등의 어깨 질환으로 인하여 통증이 유발될 수도 있습니다.염증으로 인한 통증 일 수도 있기 때문에 냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.뻐른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.02
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일자목에 좋은 운동요법이 따로 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.장시간 않아서 컴퓨터를 하거나 목을 숙이고 책을보거나 핸드폰을 사용하는 등 좋지 못한 자세나 습관은 고쳐 나가시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 턱을 뒤로 당겨주는 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.02
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인대 늘어난 것에도 근육 테이핑이 효과가 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.테이핑은 손상 부위를 고정시켜 관절가동범위를 제한하여 통증을 완화시켜주는데 도움이 되실 것입니다. 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.02
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발목이 접질렸을때 운동법과 회복방법을 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상을 불편이 있으시군요.통증이 아직 남아 있으시다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.발목 인대 손상을 입게 되면 회복하시더라도 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 발목 안정성이 떨어지며 재손상을 입을 위험이 높기 때문에 발목 관절가동범위 운동을 통한 유연성 향상과 발목 안정성 강화, 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.02
4.8
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하루 종일 앉아서 일하는 사람들은 무슨 질환에 특별히 취약한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아있게 되면 허리에 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있으며 허리디스크나 목디스크 등 척추질환을 유발할 수도 있으며 엉덩이 근육의 약화나 좌골신경통, 무릎 관절에 부하를 주며 하지 혈액순환 문제를 일으킬 수도 있으며다리꼬는 자세나 불균형적인 자세로 앉아 있게 되면 골반틀어짐이나 척추측만증 등을 유발할 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.02
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허벅지가 좀 아파서 아이스팩을 댔는데요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허벅지 손상으로 인하여 모세혈관이 파열되어 멍이 든 것입니다.시간이 지나면서 서서히 사라질 것입니다. 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.02
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족적근막염 재활 시 가장 효과적인 치료법을 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염 환자의 경우 염증 초기에는 냉찜질과 전기치료를 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 어느 정도 회복되신다면 온찜질과 전기치료, 통증이 없는 범위에서 발목과 족저근막을 강화시켜 주는 운동을 실시합니다. 재발을 방지하기 위해서는 평발이나 요족의 발의 변형이 있을 경우 기능성 깔창 등의 착용이 도움이 되며 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발을 착용해주시고 장시간 서서 일을 하거나 발에 무리를 주는 마라톤 등의 운동이나 강한 충격을 주는 농구 등의 스포츠 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 발에 피로를 줄여주기 위해 중간중간 충분한 휴식을 가져주시는 것이 좋으며 평소 규칙적인 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.01
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