답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 건강에 대해 걱정이 많으시군요.장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이는 활동은 허리에 부하를 주어 좋지 않기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지 해주시고 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동 등으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 건강한 척추 유지에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지압슬리퍼가 혈애순환 촉진에 도움을 줄 수 있지만 장시간 사용 시 지속적인 압박으로 근피로가 쌓이거나 근육이나 주변 조직의 손상을 유발할 수가 있기 때문에 적절하게 사용하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.통풍으로 불편이 있으시군요.급성 통풍발작의 경우 염증을 완화시켜 주는 약을 복용해 주시는 것이 좋으며 술과 담배는 줄여 주시고 식습관 개선과 체중 조절을 해주시는 것이 좋습니다.만성 동풍의 경우에는 요산을 조절해주기 위해 약물을 처방 받으시고 일정 기간 약물을 복용해 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 근육 약화로 불편이 있으시군요.갑작스러운 무리한 운동은 손상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 적절한 운동을 해주시는 것이 좋으며 무릎에 부하를 줄여주기 위해 코어근육과 허벅지 근육, 종아리 근육, 발목 근육 등 하지 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.통증이나 불편이 발생하신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.내려 올 때에는 허리를 펴고 천천히 내려 오시고 등산 스틱의 높이는 평지에서 팔꿈치의 각도가 90도가 되도록 맞추어 주고 오르막에서는 스틱을 약 10cm 정도 짧게 조절하고 내리막 길에서는 스틱의 길이를 약 10cm 정도 길게 조절하는 것이 좋습니다.등산화는 높은 산을 오르내릴때 착용을 하며 트레킹화는 평지나 정비되어 있는 길을 걸을 때 착용을 하며 등산 시 무릎 통증이 있으시다면 평지를 걷는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 움직임에 불편이 있으시군요.어깨 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 회전근개 움직임 위주의 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 유발되거나 불편이 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 손상으로 불편이 있으시군요.냉찜질을 해주시고 손상 부위에 압박을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.심한 통증이나 열감, 붓기 등이 있으시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.왼쪽 팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.근육의 과사용으로 인한 근피로가 쌓였거나 팔꿈치 상과염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 통증이 완전히 없어 질 때까지는 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하사지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복 후 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도로 운동을 해주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨가 좁아 걱정이 많으시군요.골격은 선천적인 조건과 키 성장이 끝나기까지는 골격 성장이 이루어 질 수 있습니다.골격이 작다고 하여도 지속적인 근력 운동을 통하여 어깨가 넓어 보일 수 있도록 만들 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.설사와 열, 근육통의 직접적인 연관성은 적어 보이며 장염이나 면역체계가 약해지면 바이러스나 세균 감염으로 인한 염증 발생으로 열과 몸살이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.