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인대 부음 통증이 4주 이상 지속하는데 치료기간 얼마나 더 걸릴까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 인대 부상의 경우 손상 정도와 관리에 따라 회복기간이 달라 질 수 있으며 경미한 경우 보통 2-3주 정도 회복기간이 필요하지만 손상이 심한 경우 수개월이 걸릴 수도 있습니다.파스는 근복적인 치료 방법이 되지는 못하며 발목 보호대는 발목의 부하를 줄여 주거나 통증을 감소시켜 주는 효과가 있기 때문에 발목의 부하를 주어야 할 경우에만 착용하시는 것이 좋으며 장시간 착용 시 발목의 움직임이나 근육을 약화 시킬 수 있습니다.손상 받은 인대가 완전하게 회복하지 않으셨다면 회복하실 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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거북목이 없애는 간단한 방법 알려주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목이 불편이 있으시군요.거북목을 해결하기 위해서는 꾸준히 자세 관리를 하셔야 합니다.사무실에서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이고 책을 보거나 핸드폰을 사용하는 것은 좋지 않습니다.컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 최대한 목을 앞으로 숙이지 않는 것이 좋습니다.스트레칭을 하신다면 목을 뒤로 젖히는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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장시간 앉아서 일할 때 허리 어깨 건강을 지키는 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 계시게 되면 허리와 목 디스크에 무리를 주어 통증을 유발할 수 있습니다.30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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잠을 잘 때 허리가 불편하지 않게 자려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리디스크가 있으시다면 주무실 때 바로 누워 주무시고 무릎 사이에 무릎베게를 기워 높고 주무시는 것이 좋으며 옆으로 누워 주무실 때에는 허리를 굽히지 않고 바로 누운 자세에서 얇은 베개를 무릎 사이에 끼우고 주무시거나 바디필로우와 같은 장베개를 껴 앉고 주무시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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소화가 잘 안될때 앉아서 할수있는 지압이나 모 효과 좋은거있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 계시게 되면 허리나 목에 부하를 주어 통증을 유발 할 수도 있으며 하지 혈액순환 장애나 무릎에 좋지 않으며 내장기관이 움직이지 않아 소화 기간이 약화될 수도 있습니다.앉아서 하는 운동보다는 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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추나요법, 도수치료 서로 장단점이 뭐가 있는지
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.추나요법은 한의사 분들이 사용하는 기법이며 도수치료는 물리치료사 분들이 사용하는 기법 들입니다.치료에는 다양한 기법들이 있으며 환자분들의 질환이나 상태에 따라 사용하는 기법들이 다를 수가 있기 때문에 장단점을 말하기는 힘듭니다.중요한 것은 체형이 어떻게 안좋은지 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사를 받아보시는 것이 필요합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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허리 통증에 좋은 음식이나 운동은??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요,.허리가 약하시다면 뼈에 좋은 칼슘이나 단백질, 비타민 위주의 음식을 드시는 것이 좋으며 무엇보다 평소 규칙적인 코어 강화운동으로 허리 건강을 지켜 나가시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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목에 통증이 많습니다 .좋은 운동방법 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터 업무를 하시게 되면 목이나 어깨 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발하거나 심한 경우 목디스크나 일자목 등 척주질환이 발생할 수도 있습니다.장시간 앉아 계신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 컴퓨터 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 주시고 목을 최대한 숙이지 않도록 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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허리가 삔건 아닌데 근육통일때 맛사지는 어디를 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.무거운 물건을 드시다 근육통을 유발하셨다면 2-3일 정도 지나면 회복하실 것입니다.온찜질이나 온욕을 해주시거나 통증이 없는 범위에서 허리 통증 부위 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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안녕하세요 일자목 운동법 좀 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 목을 숙이고 책을 보시게 되면 목 주변 근육이 과긴장하거나 일자목이나 목디스크 등의 변형으로 불편을 유발하게 됩니다.장시간 앉아서 책을 보신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 목을 뒤로 젖히는 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 책 거치대 등을 사용하여 최대한 목을 앞으로 숙이지 않도록 하는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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