답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하시거나 목을 앞으로 숙이고 책을 보시거나 핸드폰을 사용 하는 등 좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 거북목을 유발할 수도 있습니다.컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시거나 장시간 책을 보거나 핸드폰을 보는 것은 자제 등 좋지 못한 자세나 습관을 고쳐나가시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 목을 뒤로 젖히는 신전운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 보호대를 장기간 착용하시게 되면 손목 주변 근육이 약해질 수 있으며 손목 보호대에 대한 의존이 생길 수 있기 때문에 손목에 통증이 있어 손목의 부하를 줄 때에만 착용하시는 것이 좋습니다.무리하지 않은 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적으로 손목 가동범위 증가 운동을 통한 유연성 향상과 손목 안정성 강화, 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려가며 손목 근육 강화운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.직업상 장시간을 앉아 있으시군요.장시간 앉아 있게 되시면 허리에 부하를 주거나 자세가 무너지며 허리,등, 목 의 척추질환을 유발할 수도 있으며 대둔근 등의 약화나 좌골신경등을 압박하며 골반의 통증, 하지 통증, 하지 감각저하, 근력저하 등을 유발할 수도 있으며 하지 정맥류 등 하지혈액 순환의 문제나 무릎 관절에 무리를 줄 수도 있습니다.30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.남편 분의 다리 근육 경직으로 불편이 있으시군요.무리한 활동으로 인하여 근육을 많이 사용하여 경직이 발생하였거나 스트레스, 피로, 운동부족, 혈액순환의 문제로 인하여 경직이 유발될 수도 있습니다.온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있으며 증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.광배운동을 하실 때 정확한 동작으로 광배근에 힘을 주어야 하지만 무거운 저항운동이나 자세가 바르지 못하여 왼쪽은 광배근이 아닌 어깨 근육에 힘을 많이 사용한 것으로 보입니다.운동을 하실 때 전신 거울을 이용하여 자세가 바른지 양쪽 광배근에 힘이 들어가는지 확인해보시거나 저항을 줄여서 해보시기 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 어깨 손상으로 불편이 있으시군요.회전근개파열 수술 후 침치료와 전기치료를 하신다고 하여도 문제가 되지 않습니다.하지만 통증을 유발하는 무리한 동작이나 움직임은 하시지 않도록 관리를 잘 해 주셔야 하며 재활치료를 꾸준히 받아 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 목 주변 근육이 과긴장하여 담이 온 것이라며 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 테이핑을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.(목을 앞뒤로 움직였을 때 통증이 있는 경우)(목을 옆으로 돌렸을 때 통증이 있는 경우)

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 장시간 목을 숙이고 책을 보거나 핸드폰을 사용하는 것도 좋지 않습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것을 권해드리며 스트레칭 운동을 하신다면 목을 뒤로 젖혀주는 신전운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 외측반월판손상으로 불편이 있으시군요.계단오르내리기 시 불편함이 있으시다는 것은 무릎 관절의 안정성이 떨어지며 무릎에 부하를 가하기 때문입니다.계단오르내리기 시 통증이 있으시다면 무릎 관절의 안정성과 주변 근육을 강화 시켜 준 다음 하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.변형의 정도가 어느 정도인지는 모르겠으나 척추측만증이나 자세 불균형으로 인하여 체형교정을 하신다면 만족하실 만큼이 될 수 있을 지는 모르겠으나 어느 정도의 숨은키를 찾을 수는 있을 것입니다.체형교정하셔서 숨은키도 찾으시고 건강도 지키시길 바랍니다..답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.