답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.강직성 척수염으로 불편이 있으시군요.무리하지 않는 범위에서 규칙적은 유산소 운동이나 저강도 운동은 강직성 척추염 관리에 매우 중요하며 수영이나 수중 걷기, 수중달리기 등 수중운동은 척추에 부담을 줄여주며 척추관절의 유연성에 도움을 줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크는 언제 회복이 되는지 보다는 재발이나 통증이 유발되지 않기 위해 지속적인 관리를 필요로 합니다.장시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 허리디스크에 무리를 주기 때문에 좋지 않습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 허리를 숙이는 동작의 움직임이나 활동도 자제해주시는 것이 좋습니다.운동이나 스트레칭을 하신다면 허리를 앞으로 숙이는 동작은 증상을 악화시키기 때문에 하시지 마시고 허리를 뒤로 젖혀주는 신전운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎이나 발목 관절에 나는 뼈소리로 걱정이 있으시군요.뼈소리는 움직이면서 관절이나 힘줄, 인대 등이 마찰로 인하여 나는 소리 입니다.누구에게나 날 수 있는 소리이며 건강상 문제가 없으시다면 걱정을 하지 않으셔도 되며 뼈소리와 함께 통증이 유발된다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.과한 동작으로 지속적으로 무릎 관절을 무리하게 뒤틀다 보니 무릎 인대, 반월상 연골, 힘줄 등에 손상을 준 것 같습니다.냉찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받으시고 치료하는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육을 사용하지 않고 깁스를 하게 되면 근 위축과 근력 감소로 인하여 근육의 부피가 줄어들게 됩니다.시간이 지나면서 점차적으로 회복하실 것이며 재활운동이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.깁스를 자르는 톱은 물리적으로 자르는 구조가 아닌 진동톱으로 양방향으로 움직이며 진동으로 깁스의 입자를 파괴하며 자르는 원리로 되어있으며 톱날이 피부에 닿으면 멈추도록 안정장치가 되어 있어 피부에는 상처가 거의 나지 않습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 슬관적 탈골로 불편이 있으시군요.의사선생님께서 수술을 권유하지 않으신다면 수술이 절대적으로 필요한 것은 아닌 것으로 보입니다.무리한 운동이나 스포츠, 활동 등은 하지 않는 것이 좋으며 무리하지 않은 범위에서 관절가동범위 증가 운동을 통한 유연성과 안정성 강화와 가벼운 저항부터 시작하여 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.목디스크가 있으시다면 화면을 밑으로 내려다 보는 것은 좋지 않으며 너무 높이 올려 과하게 목을 젖히고 장시간 모니터를 보는 것도 좋지 않습니다. 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 화면을 바라보시는 것이 좋습니다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으시다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있으면 허리나 골반, 무릎에 좋지 않기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 양쪽의 균형을 유지하며 코어근육 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.충격으로 인하여 무릎에 손상이 있으시다면 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 통증이나 붓기가 줄어드셨다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 무릎에 부하나 충격을 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.