답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.피로로 불편이 있으시군요.피로가 누적이되면 두통이나 어지러움, 목이나 어깨 주변 근육이 과긴장을 하여 통증을 유발할 수도 몸의 유연성도 많이 떨어 질 수가 있습니다.주무시기 전에 적당한 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭은 수면에 도움이 되며 근육을 이완시켜 주며 스트레스를 풀어주는 효과가 있습니다.그리고 평소에 규칙적인 유산소 운동을 통하여 체력을 키워나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.책상 앞에 앉아서 컴퓨터를 장시간 사용하시게 되면 목이나 어깨 주변 근육이 과긴장하여 통증을 유발하거나 좋지 못한 자세로 인하여 목디스크나 일자목 등 경추질환을 유발할 수도 있습니다.컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.오십견은 지속적으로 재발 하지 않도록 관리해주신다면 완치라는 말을 사용하셔도 될 것입니다.정형외과에서 정확한 진단을 받으시고 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.킥보드를 타다 넘어지셔서 다치셨군요.상처 부위에 이물질이 묻지 않도록 깨끗이 씻어주시고 감염되지 않도록 소독과 연고를 발라주시고 거즈를 덮어 주시는 것이 좋습니다.염증이나 상처가 더 심해지신다면 피부과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.넘어지시면 손바닥을 많이 다치셨군요.상처 부위에 이물질이 묻지 않도록 깨끗이 씻어 주시고 세균이 감염되지 않도록 소독과 연고를 바르시고 거즈 등으로 덮어 주시는 것이 좋습니다.상처 부위에 염증이 발생한다면 피부과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.노화로 인한 퇴행성으로 무릎 관절염이 발생하며 통증이 유발될 수가 있습니다.무릎에 부하를 줄여 줄 수 있도록 평소 하체 운동이나 코어 운동을 해주시는 것이 좋으며 무리한 스포츠나 활동, 좋지 못한 자세 등으로 인하여 무릎에 손상을 주지 않는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무거운 저항운동이나 무리한 운동은 척추측만증에 좋지 않습니다. 재활운동이나 바른자세로 걷기 등의 유산소 운동, 재활목의 필라테스가 도움이 될 수도 있을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.날씨가 추워지다보니 근육이 긴장을 하며 수축을 하거나 너무 두껍게 옷을 껴입다보니 몸이 구부정해지며 좋지 못한 자세로 인하여 통증이 유발될 수도 있습니다.날씨가 추울 수록 규칙적인 스트레칭과 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아내분이 어깨 통증으로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.어깨충돌증후군이 있으시다면 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 정형외과나 재활의학과에서 약물이나 주사, 체외충격파, 도수치료, 물리치료 등을 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.아내분이 빠른 쾌유를 하시기 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.복식호흡은 코로 천천히 들어마시고 입으로 천천히 내쉬면서 가슴이 아닌 횡격막이 늘어났다 줄어 들었다를 반복할 수 있도록 호흡을 들어마실 때 배 부풀어 올랐다가 호흡을 내쉴때 배가 내려갔다가를 반복하며 배에 힘이 들어가도록 호흡을 하는 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.