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거북목 교정 및 치료방법좀 알려주세요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.목디스크가 있으시다면 컴퓨터를 사용하실 때 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 휴식을 취해주시고 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.스트레칭을 하실 때에는 목을 앞으로 숙이는 동작은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 목을 뒤로 젖히는 신전운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
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공부를 많이 하면 왜 뒷목이 아푼가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 머리를 숙이고 책을 보며 공부를 하게되면 목 주변 근육과 인대가 과긴장을 하여 통증을 유발할 수가 있습니다.장시간 공부를 하신다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
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무릎이 아픈이유가 무얼까요 발바닥과 함께?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎과 발뒤꿈치에 통증이 있으시군요.통증을 유발할 정도의 운동을 하신다면 무릎에 좋지 않습니다.운동 전후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 유연성을 향상 시키며 근력 증가와 혈액순환을 촉진시켜 부상을 예방하는 데 도움이되며 근피로 물질을 제거하는데 도움을 주며 운동 중간중간 충분한 휴식과 수분섭취를 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.12
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운동하고 생긴 근육통있는 신체가 간헐적으로 움찔거리는건 뭘까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리 통증으로 불편이 있으시군요.과도한 운동으로 인하여 근육에 무리를 주어 경련을 유발하기도 하며 수분 부족으로 인한 전해질 불균형, 혈액순환 등이 원인이 될 수도 있습니다.운동을 하실 때 중간중간 충분한 휴식과 수분 섭취를 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.12
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장딴지 calf m 대퇴사두근 내측광근 효과적으로 키우는 법 알수 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.대퇴사두근 내측광근과 calf m 을 강화시켜 주는 운동은 골반의 정렬과 런지 운동이나 레그 익스플레션 운동 등이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
2.0
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오십견이왔는데요. 병원가봐야될까요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오십견으로 불편이 있으시군요.동경견의 경우 특별한 외상이 없이 견관절 부위에 통증이 시작되어 서서히 통증이 심해지면서 관절 운동의 제한이 나타나는 질환으로 시간이 지나면서 자연스럽게 회복이 될 수도 있지만 사람마다 다르지만 회복기간이 2년 이상 걸릴 경우도 있으며 증상이 악화 될 수도 있기 때문에 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되며 지속적으로 꾸준한 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
5.0
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늑골,흉골 여러대 골절상후 3개월됐는데 달리는 운동해도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골절상으로 불편이 있으셨군요.골절된 부위가 완벽하게 유합되셨다면 런닝머신에서 운동을 하셔도 아무 문제되지 않으실 겁니다. 처음부터 너무 무리하게 운동하시지 마시고 가벼운 단계부터 시작하시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 도움이 되실 것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
5.0
1명 평가
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무릎에서 연골이 아주 중요하다고하는것 같아요. 연골은 재생이 되는가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.연골은 무릎관절을 보호하는데 있어 아주 중요합니다.연골은 한번 닳게 되면 재생이 되지 않기 때문에 관리를 잘 하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.12
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관즬에 이상이 있는 관절염인 퇴행성관절염이란 무엇인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.퇴행성관절염은 관절을 보호하는 연골이 외상으로 인한 손상 이나 나이, 성별, 비만 등의 요인으로 인한 퇴행성 변화로 인해 관절의 뼈와 인대에 손상을 주어 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.12
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어깨회전근에 석회염이 생겼는데요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증올 불편이 있으시군요.석회화건염이 있으시다면 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 초기에 주사, 약물, 체외충격파, 물리 치료를 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되며 장기간 보존적 치료로 회복이 되지 않거나 심해지신다면 수술적 치료도 고려를 해보셔야 할 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
5.0
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