근육이 자주 뭉칩니다. 원인이 무엇인지 궁금합니다
제목 그대로입니다.
최근에 허벅지 뒷부분과 종아리에
근육이 뭉치는 일이 자주 있습니다.
운동도. 나름 열심히 하는데
원인을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 허벅지 뒷부분과 종아리 근육의 뭉침으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용으로 인하여 근피로가 쌓여 근육 뭉침이 발생하는 것일 수도 있습니다.
운동을 하실 때 과하게 무리하지 않은 범위에서 적절한 저항과 강도로 운동을 해주시는 것이 좋으며 운동을 하시기 전에 가벼운 스트레칭과 운동 종료 후 가벼운 스트레칭과 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 될 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육이 뭉치는 것은 주로 지연성 근육통으로 인해 발생할 수 있는데요, 주로 운동 후 회복부족이나 혈액순환의 저하 및 수분이나 전해질의 부족등도 영향을 줄 수 있어 이에대해 고려해보셔도 좋겠습니다.
운동 전후 스트레칭을 꾸준히 해주시거나 회복을 위해 가벼운 유산소 밒 마사지나 온찜질을 해보시는 것이 도움이 되고, 불편감이 지속된다면 병원에 방문해보시는 것도 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 근육의 뭉침은 피로 물질인 젖산이 쌓이면서 근육통을 유발 할 수 있고 뭉침이 나타날 수 있습니다.
뭉침을 없애기 위해선 자주 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 필요에 따라 찜질을 해주시길 바랍니다.
추가적으로 운동을 한다면 운동 전 중 후 스트레칭과 휴식을 취해주세요^^
1명 평가아쉽지만 근육이 뭉치는 일이 자주 있다는 비특이적인 소견만으로 왜 그런 것인지 원인을 명확하게 파악하고 감별하는 것은 가능하지 않습니다. 근육의 피로 및 회복의 불균형, 수분 및 전해질 대사의 불균형, 부적절하고 부담이 되는 자세, 혈액 순환의 문제 등 여러가지 요인들이 영향을 줄 수 있어 보이는 부분입니다. 관련하여서는 증상이 너무 반복되고 지속되는 양상이라면 건강 상의 문제에 의한 것은 아닌지 진료 및 검진을 통하여 파악해보고 감별해보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육이 자주뭉친다면 평소 스트레칭과 마사지를 적용하면서 관리하는것이 필요합니다
또 몸의 혈액순환이 잘안되는건아닌지 아니면 다른문제가있는건아닌지 체크해보는것이 중요한데요
불편감이 지속된다면 병원에서 추가적인 검사를 받아보시길 바랍니다
감사합니다~