근육이 자주 뭉칩니다. 원인이 무엇인지 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

60대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

제목 그대로입니다.

최근에 허벅지 뒷부분과 종아리에

근육이 뭉치는 일이 자주 있습니다.

운동도. 나름 열심히 하는데

원인을 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 허벅지 뒷부분과 종아리 근육의 뭉침으로 불편이 있으시군요.

반복되는 무리한 사용으로 인하여 근피로가 쌓여 근육 뭉침이 발생하는 것일 수도 있습니다.

운동을 하실 때 과하게 무리하지 않은 범위에서 적절한 저항과 강도로 운동을 해주시는 것이 좋으며 운동을 하시기 전에 가벼운 스트레칭과 운동 종료 후 가벼운 스트레칭과 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 될 수도 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

근육이 뭉치는 것은 주로 지연성 근육통으로 인해 발생할 수 있는데요, 주로 운동 후 회복부족이나 혈액순환의 저하 및 수분이나 전해질의 부족등도 영향을 줄 수 있어 이에대해 고려해보셔도 좋겠습니다.

운동 전후 스트레칭을 꾸준히 해주시거나 회복을 위해 가벼운 유산소 밒 마사지나 온찜질을 해보시는 것이 도움이 되고, 불편감이 지속된다면 병원에 방문해보시는 것도 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 근육의 뭉침은 피로 물질인 젖산이 쌓이면서 근육통을 유발 할 수 있고 뭉침이 나타날 수 있습니다.

뭉침을 없애기 위해선 자주 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 필요에 따라 찜질을 해주시길 바랍니다.

추가적으로 운동을 한다면 운동 전 중 후 스트레칭과 휴식을 취해주세요^^

Answer 4

아쉽지만 근육이 뭉치는 일이 자주 있다는 비특이적인 소견만으로 왜 그런 것인지 원인을 명확하게 파악하고 감별하는 것은 가능하지 않습니다. 근육의 피로 및 회복의 불균형, 수분 및 전해질 대사의 불균형, 부적절하고 부담이 되는 자세, 혈액 순환의 문제 등 여러가지 요인들이 영향을 줄 수 있어 보이는 부분입니다. 관련하여서는 증상이 너무 반복되고 지속되는 양상이라면 건강 상의 문제에 의한 것은 아닌지 진료 및 검진을 통하여 파악해보고 감별해보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

근육이 자주뭉친다면 평소 스트레칭과 마사지를 적용하면서 관리하는것이 필요합니다

또 몸의 혈액순환이 잘안되는건아닌지 아니면 다른문제가있는건아닌지 체크해보는것이 중요한데요

불편감이 지속된다면 병원에서 추가적인 검사를 받아보시길 바랍니다

감사합니다~