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남편이 무거운 물건을 차에 싣는 일을 하다가 허리가 삐끗해서 며칠 일을 쉬고 있는데, 근육의 문제일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.남편분이 허리를 다쳐 걱정이 많으시겠군요.무리하게 무거운 짐을 옮기는 일을 하시다보니 허리 주변 근육이나 인대에 손상이 있으신 것 같습니다.냉찜질이 염증과 붓기를 줄이고 통증을 완화시키는데 도움이 되기 때문에 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.남편분의 빠른 쾌유를 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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헬스 후 냉찜질 몇번이 적당한가요?.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근력 운동 후 냉찜질을 몇번하는 것이 좋다라는 정확한 근거는 없습니다. 근육의 손상이 있을 정도의 무리한 근력운동 후에는 냉찜질을 15분에서 20분정도 하시는 것이 좋으며 손상으로 인하여 염증이나붓기, 열감이 있으시다면 하루 4번 정도 2-3시간마다 15분-20분 정도 해주시는 것을 권해드립니다.무리한지 않은 범위에서 근력운동을 하셨다면 온찜질을 20-25분 정도 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주시는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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파스를 아픈곳 뒷쪽에 붙이라는말이 있던데 사실일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.파스는 소염진통제 성분이 피부에 흡수될 수 있도록 작용하기 때문에 염증이 있거나 아픈 부위에 붙이시면 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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횡경막과 호흡에 관해서 여쭙니다..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.횡격막움직임을 만들어 내기 위해서는 푸쉬업 등 전거근 운동도 도움이 되시겠지만 달리기나 마라톤 등 유산소운동이나 무산소운동을 통한 호흡운동을 하시는것이 좋으며 횡격막이 있는 갈비뼈 밑으로 엄지손가락을 이용한 횡격막 마사지나 저항운동을 통한 강화운동이 도움이 되실 것입니다.체계적인 관리를 위해 재활치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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장애인 안마바우처에 대해 질문 드립니다?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.신청대상은 기준중위 소득이 140% 이하 또는 기초연급수급자이며 근골격계, 신경계, 순환계 질환이 있는 만 60세 이상이거나, 지체 및 뇌병변 등록 장애인, 국가유공자 예우에 관한 법률에 의해 상이등급 판정을 받은 자 중 근골격계, 신경계, 순환계질환이 있으면 신청 할 수 있다고 되어있습니다.보통은 뇌병변이나 지체장애가 있으시다면 나이에 상관없이 신청이 가능합니다.하지만 지자체별로 조건이 다를 수도 있으며 담당자가 모든 기준을 정확하게 알고 있지 않을 수도 있습니다.다시 한 번 장애가 있는 경우 신청가능한지 주민센터나 복지 관련 부서에 문의해 보시길 권해드립니다.신청기간은 지자체별로 다르며 예산이 소진되면 서비스가 종료되기 때문에 수시로 신청날짜를 확인해보시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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아플 때는 충분한 휴식이 중요하다고 하는데요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.통증으로 불편이 있으시군요.감기, 피로 등으로 인하여 통증이 있을 때에는 너무 많이 자는 것도 좋지 않으며 개인마다 차이는 있겠지만 개운할 정도로 충분한 숙면이 도움이 되겠지만 뼈, 인대, 근육의 손상으로 인하여 통증이 있을 때에는 휴식을 취해주는 것이 좋다는 것은 통증이 없어 질 때까지 통증을 유발하는 동작이나 움직임, 부하를 주지 않는 것이 좋다는 의미입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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다리가 아파서 절뚝거리는데 다른쪽이 아플 수 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 손상으로 불편이 있으시군요.왼쪽 다리 손상으로 신체 밸런스가 오른쪽으로 많이 치우치면 오른쪽 하지에 부하를 주게 되어 근피로가 쌓여 통증을 유발하기도 합니다. 온찜질을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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허리디스크 치료 방법과 회복 기간이 궁금합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리디스크는 수술이나 보존적 치료 방법으로 호전될 수 있으며 지속적으로 관리해야 하기 때문에 완전한 회복기간이 없습니다. 수술을 하신다고 하여도 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시며 관리하지 않으신다면 재발생률이 높으며 일상생활 복귀 시간도 손상정도나 관리에 따라 달라질 수가 있습니다.평소 허리를 앞으로 숙이는 동작의 일이나 움직임, 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서있는 자세, 푹신한 침대 사용, 딱딱한 바닥에 누워 지내는 것은 자제해주시고 통증이 없는 범위에서 허리를 뒤로 펴는 신전운동과 빠른 걸음걸이로 걷는 운동을 규칙적으로 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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하루에 걷는 시간이 3시간 이상 입니다 산책으로 걷고 있습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 운동으로 인하여 종아리와 발바닥 통증이 있으시군요.통증이 유발되지 않도록 중간중간 쉬어 주시는 것이 좋습니다.운동 후에는 스트레칭을 해주시는 것이 근육의 회복 속도를 높여 주며 운동 중 근육 피로 물질인 젖산을 제거하여 근육통을 막아주는데 도움이 되실 것입니다.운동 후 스트레칭을 하신다면 전신 근육을 모두 늘려 주는 스트레칭과 특정 부분 근육을 늘려주는 정적인 스트레칭을 함께 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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발목 접지른 이후 파열인지 여부를 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목손상으로 불편이 있으시군요.손상은 정도나 관리에 따라 회복기간이 다를 수는 있겠지만 경미한 손상의 경우 2-3주, 인대부분파열의 경우 4-6주 정도 회복기간이 걸립니다. 경과로 보아서는 회복이 되어 가시는 것 같습니다. 통증이 없어 질 때 까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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