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답변 내역

무릎이 시큼거리는데 평지 걸을때는 괝찮은데 계단내러갈때 아픈데 집에서 처방 가능한 방법 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.계단을 내려갈 때 무릎이 아프신 것은 무릎에 부하가 많이 가기 때문인 것 같습니다.계단을 내려가실 때 통증이 있으시다면 최대한 계단을 내려가는 것을 자제하시는 것 이 좋습니다.어쩔 수 없이 내려가셔야 한다면 몸과 허리를 바르게 펴고 무릎을 곱게 펴 주며 발 전체를 땅에 디뎌 최대한 무릎에 부하가 적게 갈 수 있도록 천천히 걸어 내려가시는 것이 좋습니다.무릎에 무리를 주는 양반 다리자세나 다리 꼬고 앉기 등은 하지 않으시는 것이 좋습니다.규칙적으로 스트레칭, 무릎 안정성 운동과 하지, 허리, 엉덩이 근력 강화 운동을 해 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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허리 아픈 사람이 다리근력을 키우겠다고 계단을 오르는것이 맞나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.계단오르기를 하실 때 통증이 있으시다면 하지 않으셔야 합니다.요추환자들에게는 바른 자세로 빠른 걸음으로 걷는 운동이 도움이 되실 겁니다.하지만 너무 무리하여 허리통증을 유발하여서는 안 되기 때문에 허리 통증이 없는 범위까지만 운동을 하셔야 합니다.답변이 도움이 되어 빠른 회복하셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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발톱 발가락 부딪침으로 인한 통증ㅜㅜ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 통증으로 불편이 많으시군요.발가락에 염증과 붓기가 있어 보입니다. 골절은 없는지 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.의사선생님께 모유수유중이라고 말씀하시면 적절하게 처방을 해주실 겁니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.06
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목운동에 효과있는게 뭐가있을까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 디스크로 불편이 있으시군요.목디스크의 경우 스트레칭이나 운동도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 더 중요합니다.컴퓨터나 핸드폰을 장시간 사용하시는 것은 자제해주시며 컴퓨터 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞춰주시며 더 조금 멀리서 보시는 것이 좋습니다.평소에 머리를 앞으로 숙이는 동작이나 스트레칭, 운동은 목디스크를 악화시키기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다.장시간 앉아서 일을 하실 때에는 30분-1시간 간격으로 움직여 주시거나 목, 어깨 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 겁니다.목디스크에는 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 스트레칭, 운동이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.06
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팔뚝에 감각 이상이 생겼어요 오마이갓!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지속적으로 앉아서 컴퓨터를 사용하시다보면 목디스크나 거북목 등 경추질환이나 어깨, 손목 질환 들이 올 수가 있습니다.컴퓨터를 오래 사용하실 때에는 30분-1시간 간격으로 목, 어깨, 팔, 손목, 손가락 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 좋습니다.감각 외에 다른 통증이 없으시다면 하시던 일은 쉬어 주시고 미지근한 온도로 찜질이나 스트레칭, 마사지로 혈액순환을 촉진시켜 주시고 증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과, 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.06
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약지발가락이 바닥닿는곳이 너무아픈데이유를 모르겠어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근골격계 문제인지 내장기 문제인지는 병원에서 진료를 받아 보셔야 할 것 같습니다.병원에서 진료 받으시고 정확한 원인과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.06
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등 옆구리쪽 퉁증 원인이 골절이 아닌가 해서 문의드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.옆구리 통증으로 인하여 불편이 있으시군요.늦은 조치로 인하여 증상이 더 악화될 수도 있기 때문에 통증이 지속되신다면 정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.06
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어깨가 계속 뭉쳐저 있고 뻐근한 것 같습니다. 어떻게 풀어줘야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.컴퓨터에 오래 앉아 있다보면 어깨 뿐만 아니라 목까지 문제가 생길 수 있습니다.그리고 어깨의 뭉침의 원인이 목의 문제일 가능성도 있습니다.컴퓨터를 사용할 때에는 모니터 상단을 눈높이에 두고 조금 멀리서 볼 수 있도록 하여 머리를 앞으로 숙이지 않도록 하여야 합니다.컴퓨터를 장시간 사용할 경우 30분-1시간 간격으로 움직여 주시거나 목과 어깨를 스트레칭 해주는 것이 좋으며규칙적으로 바른자세로 걷기 운동이 도움이 되실 겁니다.스트레칭과 운동 시 통증이 유발된다면 즉시 중단하시는 것도 중요합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.06
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손목 디스크 무리 안가게 하는방법이있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.염증이 있으시다면 냉찜질이 통증을 줄여주며 염증을 완화시켜주는데 도움이 되실 것입니다. 손목과 손가락 사용은 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 마사지, 스트레칭, 통증 부위를 만지거나 압박하는 것도 좋지 않습니다.염증이 없으시다면 온찜질이 통증을 줄여주며 근육을 이완시켜주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 도움이 되실 겁니다. 가벼운 스트레칭이나 마사지 등이 도움이 되실 겁니다.장시간 일을 하신다면 주기적인 30분-1시간 간격으로 스트레칭이나 운동을 해주시거나 주무시기전에 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.06
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걸을때 서있을때 어떤게 더 무릎에 안좋은 가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 서 있을 경우 무릎 관절에 압력이 가하여 지며 좋지 않은 영향을 가져다 주지만 통증이 없는 범위에서 걷는 운동은 허리 주변 근육과 엉덩이 근육, 하지 근육을 강화 시켜주어 무릎 관절에 부하를 덜어 주며 무릎 연골에 활액이나 영양분 공급을 촉진시켜 줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.06
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