답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.주무시다보면 무의식적으로 몸부림을 치며 본인에게 편안한 쪽으로 자세를 바꾸게 됩니다.왼쪽으로 누워 주무시다보니 왼쪽 어깨를 압박하여 통증을 유발하는 것으로 보이며통증이 유발되신다면 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.의도적으로 주무시는 자세를 바꾸기는 많이 힘들지만 장베개를 사용하여 옆으로 주무실 때 어깨에 압박을 하지 않도록 껴 앉은 자세로 주무시거나 똑바로 누워 주무실 때 잠자리에 편안한 적정 습도나 온도를 맞추어 주무시는 것도 하나의 방법이 될 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손에 충격을 가하셔서 통증이 있으시군요.충격을 가하여 손상을 입었을 경우 냉찜질을 해주시거나 쿨파스를 사용해 주시는 것이 좋으며 충격을 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔 통증으로 불편이 있으시군요.평소 저항운동을 하지 않으시다 갑자기 무리하게 운동을 하셔서 근육통을 유발하신것 같습니다.운동을 하시기 전후에 가벼운 스트레칭과 세트 마다 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 도움이 되며 근육통은 2-3일 정도면 자연회복하실 것 입니다.온찜질을 해주시거나 마사지, 가벼운 스트레칭이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 손가락 사용을 통증이 있으시군요.온찜질을 해주시거나 중간중간 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손상으로 불편이 있으시군요.불편하시더라도 회복하실 때까지는 깁스를 착용하며 거상을 하고 주무시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 운동으로 다리에 경련이 일어 나신다면 온찜질을 해주시거나 종아리 마사지, 발목과 발가락을 무릎 쪽으로 당겨 주시면서 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.퇴행성 관절염으로 무릎이 아릴 정도의 통증을 유발할 수도 있습니다.무릎 관절염의 경우 초기에 치료를 받으시는 것이 증상을 지연 시켜 주는데 도움을 줄 것입니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목을 뒤로 젖힐 때 등 위쪽에 통증이 있으시다면 좋지 못한 자세나 습관 등으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장되어 있거나 목디스크나 일자목, 거북목 등의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크에 대해 궁금하시군요.허리 디스크의 주된 원인은 노화로 인한 퇴행성, 잘못된 자세나 습관, 자주 무거운 물건을 들거나, 과격한 운동이나 외상으로 인한 손상 등이 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.손상정도에 따라 회복기간은 다를 수 있지만 보통 1주 이내 회복하실 것입니다.무리한 스포츠 운동으로 인하여 허리를 삐긋하셨으면 냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.