이틀간 오래 서있었는데 그 이후로 10분만 걸어도 허리와 다리가 아파요

Question

토요일 일요일동안 알바를 하느라 좀 오래 서있었습니다. 이틀간 허리에 무리가 가서인지 허리가 끊어질듯 아팠습니다.

자고 일어나면 괜찮을줄 알았는데 다음날과 그 다음날에도 10분만 걸었는데도 또 허리가 끊어질듯 아프고 다리에도 통증이 생깁니다ㅠㅠ

이럴땐 어떻게 대처해야할까요…? 하루정도 아예 안걷고 누워만 있어야하나요ㅠㅠ

김의균 · Accepted Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.휴식을 취하지 못하고 오랫동안 과도하게 서있는 것은 허리근육의 과긴장을 유발해 통증을 발생시킬 수 있으며 현재 통증이 심하시다면 일단 최대한 걷지말고 휴식을 취해주시는게 좋으며 따듯한 찜질등을 통해 근육을 이완시켜주시면 좋을 것 같으며 스트레칭 같은 경우 통증이 없는 범위내에서 가볍게 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.과도한 서기로 인해 요추 근육 과긴장 또 디스크 압박이 생겼을 수 있습니다. 1~2일 정도는 최대한 걷지 말고 허리 지지대 착용 온찜질, 누워서 휴식이 도움이 됩니다 통증이 지속되면 허리 염좌나 디스크 가능성도 있어 정형외과 진료가 필요합니다 무리하지 마시고 스트레칭은 2~3일 후 통증이 가라앉고 나서 천천히 시작하세요!

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 서있는일은 허리와 관절에 지속적인 스트레스와 압력을줄수있는데요 후에 불편감이생겼다면 가벼운 스트레칭과 마사지를 적용하면서 충분한 휴식을 취하는게 도움이될수있는데요 1~2일정도 경고를 지켜보시고 그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리와 다리 통증으로 불편이 있으시군요.갑작스러운 무리한 활동으로 인하여 허리와 다리에 근육통이 발생하였을 수도 있으며 급성 염좌가 발생하였을 수도 있습니다.허리와 다리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 심하시다면 약사와 상담 후 약국에서 소염진통제나 근육이완제를 구입하여 복용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.근육통의 경우 2-3일 정도 지나면 회복하실 것이며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 장시간 서있고 일을 하다보니 척추에 무리가 간것 같습니다.지금과 같은 경우엔 충분한 휴식과 냉찜질을 해주시고, 통증이 내일까지 지속된다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의게 진료를 보시길 바랍니다.또한 지금과 같은 경우는 적절한 치료가 필요해보입니다.치료같은 경우는 보통 물리치료, 약물치료, 주사치료, 도수치료 등이 있으면 상태에 따른 적합한 치료를 병행해보시길 추천드립니다.당분간은 허리에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 피하시고 꾸준한 치료와 관리를 해주시길 바랍니다.지금으로썬 단순 허리의 간단한 염좌로 보기보단 허리의 질환(디스크, 척추후관절 증후군 등)을 의심해보고 감별 진단이 필요해보입니다.적절한 조치를 취해 빠른 시일내에 건강히 회복되시길 바랍니다^^

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무리한 활동이나 운동을 피하고 휴식을 취해주시는 방법도 어느정도 도움이 될 수 있는데요, 통증이나 불편감이 3일 이상 지속되는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 현재상태를 점검하고, 필요하다면 치료를 고려해보시는 것이 불편감을 해소하시는데 도움이 되겠습니다.