안녕하세요. 김나영 의사입니다.
과도한 무리와 반복적 동작으로 허리와 신경에 압박이 가해져 생긴 증상일 가능성이 높습니다. 특히 왼쪽 다리에 찌릿찌릿한 통증이 느껴지는 것은 좌골신경통이나 디스크 압박으로 인한 신경 증상일 수도 있씁니다. 다음 주에 무리하게 다시 일을 하면 증상이 더 심해질 수 있으니 잠시 쉬고 증상이 개선되는지 확인하는 것이 중요합니다. 주말 동안 아래의 방법으로 관리해보세요.
1) 휴식, 자세 조절 ; 가능한 허리에 무리가 가지 않는 자세로 쉬고 허리를 지지해주는 편한 의자에 앉는 것이 좋습니다.
2) 온열 요법 ; 아픈 부위 온찜질을 하면 근육이 풀리고 혈액순환이 개선되어 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
3) 가벼운 스트레칭 ; 허리, 엉덩이, 다리 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 해서 뻣뻣함을 줄여보세요. 하지만 통증이 심할 경우 무리해서 운동하지 않는 것이 좋습니다
주말 동안 충분히 쉬어도 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과나 신경외과 진료를 통해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 필요 시 물리치료나 약물치료로 관리할 수 있으며 심한 경우 허리 부담을 줄이기 위해 일의 강도 조절이 필요할 수도 있습니다.
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