전문가 프로필
프로필
답변
잉크
답변 내역
전체
건강관리
아침마다 시리얼을 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 균형잡힌 식사가 더 좋치만 시간이 안나시면시리얼에 우유도 괜찬습니다.살찔까봐 걱정이시라면 저지방우유 드시고요유당불내증 있으시면 유당뺀 속이편한 우유같은거 드세요.그리고 시리얼에 우유먹으몀 단백질이 조금 부족하니깐 단백질제품 하나 드시는것도 추천함니다. 닭가슴살,달걀후라이 등등요즘은 단백질 시리얼도 많이 나오니 참고하세요그리고 적당히 양을 조절 하셔야합니다. 시리얼엔당분이 많아서 너무 많이 드시면 살이 붙습니다.
건강관리 /
환자 식단
22.11.08
0
0
계란 크기에 따라 단백질g수가 다른가요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 무게의 차이가 약간은 나니까 함유되어 있는 단백질이나 칼로리도 물론 조금씩 차이가 날 수 있습니다.하지만 같은 양으로 따졌을때 단백질 함량은 같습니다.
건강관리 /
기타 영양상담
22.11.08
0
0
탈모에 좋은음식이나 민간요법이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 탈모 예방 식생활 3원칙규칙적인 식생활 습관, 영양 밸런스 유지몸에 좋은 것은 머리에도 좋다. 1일 3식, 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하자.모발에 좋은 것을 의식해서 먹는다기름진 음식들은 혈액을 걸쭉하게 만들어서 두피의 혈행을 나쁘게 한다. 육류 등은 가능한 줄이도록 하자.과음이나 흡연은 머리에 악영향음주 그 자체는 머리에 영향이 없지만, 과음은 몸의 기능을 저하시킨다. 또 담배도 혈행을 나쁘게 하기 때문에 피한다.▶생활 습관 개선아침 샴푸는 머리에 필요한 유분까지 씻어내 버린다아침 샴푸로 머리를 보호하는 유분이 씻겨진 채로 외출을 하면, 자외선에 의해 두피 손상을 받기 쉽다. 가급적 저녁에 샴푸하는 것이 좋다.염색은 머리카락과 두피를 상처 입힌다몇 번이나 반복되는 염색은 머리카락과 두피를 손상시키기 때문에 탈모로 이어진다. 염색을 했을 때는 더욱 신경 써서 트리트먼트를 한다.지나친 고민은 탈모를 촉진한다지나치게 스트레스가 쌓이면 근육이 수축하고, 혈행 불량이 되어 탈모가 진행되니 주의한다. 마음에 여유를 갖고 가급적 스트레스를 받지 않도록 하자.육류 중심인 식사는 탈모의 원인이 된다육류 중심의 식생활을 계속하면 혈행이 나쁘게 되고, 두피에 피지가 쉽게 쌓이기 때문에 탈모의 원인이 된다.운동 부족은 머리카락에 악영향을 준다운동이 부족하면 혈액의 산소량이 줄어 머리로 영양 공급이 잘되지 않게 된다. 적당한 운동은 필수임을 명심하자.담배는 혈행 불량을 초래하기 때문에 삼가자담배를 피면 혈관이 수축하고, 머리에 산소를 공급하고 있는 혈액의 흐름이 나빠져 탈모의 원인이 된다. 건강에도 좋지 않으니 담배는 삼가자.밤에 자고 있는 사이에 머리카락은 성장한다머리카락도 세포 재생이 활발한 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 성장한다. 가급적 이 시간에는 깨어 있지 말고 숙면을 청하도록 한다.자외선은 머리카락이 뚝뚝 끊어지거나 탈모의 원인이 된다자외선을 받으면 머리의 큐티클과 두피에 손상을 주기 때문에 탈모를 일으키는 경우도 있다. 직사광선을 피하도록 하자.
건강관리 /
식습관·식이요법
22.11.08
0
0
요거트는 어디에 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 요거트는 소화가 쉬워, 유당불내증(젖당불내증)이 있는 사람들도 보통은 어려움 없이 섭취한다.비타민 B 복합체와 결합한 살아있는 박테리아가 수억 개 가량 함유되어 있어 소화계의 감염을 막는데 아주 좋다.함유 성분이 장내 세균총과 소화계 내 미생물을 안정화한다. 박테리아는 유당(젖당)을 젖산으로 변환한다.대부분이 섭취한 식품에서 나온 장내에 있는 해로운 박테리아를 막아주기 때문에 설사나 변비와 같은 문제를 가진 사람들에게 추천된다.건강하고 튼튼한 뼈를 위한 필수 무기질인 칼슘, 마그네슘, 인이 함유되어 있다.콜레스테롤을 낮추고, 지방 흡수를 촉진하며, 특정 항생제의 부작용을 완화한다.피부를 부드럽게 하고, 재생을 촉진하며, 피부를 건강하고 아름답게 만들어 주어 피부 건강에 아주 좋다.모공을 깊숙이 청소하고 죽은 세포를 제거할 수 있는 각질 제거제 역할을 한다.플레인 요거트를 정기적으로 섭취하면 질염의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있었다. 사실, 이스트 감염을 없애기 위해 질 부분에 요거트를 직접 바를 수도 있다.요거트는 바나나와 같은 양의 칼륨과 달걀 1개 혹은 육류 30g과 같은 양의 단백질을 함유하고 있다.홈메이드 요거트 섭취는 장기적으로 면역력을 강화할 수 있다.
건강관리 /
식습관·식이요법
22.11.08
0
0
실제로 콩나물에 영양소가 거의 없나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 사실이 아닙니다. 콩나물에 들어있는 아스파르트산은 간을 보호하고 피로회복을 도와주며 비타민C는 피부건강과 항산화효과가 있고 콩나물은 식이섬유가 풍부해 장건강과 혈당개선에 효과도 좋습니다. 또 다이어트에 도움되고 항염효과, 모발성장에도 좋습니다.
건강관리 /
기타 영양상담
22.11.08
0
0
각질 등 건조한 피부에 좋은 음식이나 관리?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 씻지 않으면 더 각질이 생기고 안좋습니다. 씻은 다음에 보습을 잘해주는게 중요합니다. 건조한 피부에는 하루에 2L의 물을 마시는것이 좋으며 올리브오일, 연어, 아보카도등 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는게 좋고 비타민A,C가 부족하면 피부가 건조해지므로 시금치나 브로콜리, 고구마등을 섭취해주시면 좋습니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
22.11.08
0
0
저는 항상 아침을 먹은 편인데...
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 아침을 먹는게 좋습니다, 아침밥을 안먹으면 위 건강에 안 좋고, 두뇌회전이 잘 안되며 과식을 하게 되고 몸에 피로도가 높아집니다. 아침밥을 규칙적으로 드시면 좋습니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
22.11.08
0
0
아침밥을 안먹으면 머리가아파요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. *끼니 거르면 혈당 떨어져 두통식사를 거르면 두통이 생깁니다. 음식을 오랫동안 안 먹으면 혈당이 떨어지는데, 이때 뇌로 혈당을 많이, 빨리 보내기 위해 혈관이 과도하게 수축하기 때문에 두통이 유발됩니다. 수축이든 이완이든 뇌혈관에 과도한 변화가 생기면 혈관 주변의 신경이 자극을 받아 두통이 생기는 것으로 알려져 있습니다. 이런 현상은 공복 상태가 6시간이 넘으면 더 심해지므로 끼니를 거르면 안 됩니다. 만약 아침에 일어났을 때 두통이 심하다면, 자기 전에 우유 한 잔이나 작은 샌드위치 등 부담 없는 음식을 조금 먹고 자는 게 도움이 됩니다.매 끼니마다 동물성 단백질(육류)과 섬유질 식품을 포함시키는 게 중요합니다. 단백질과 섬유질은 탄수화물이나 지방에 비해 흡수가 천천히 돼서 혈당을 서서히 떨어지도록 돕습니다. 아침 식사로 생선이나 고기를 먹으면 하루 종일 혈당이 안정돼 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
22.11.08
0
0
생강차는 공복에 먹어도 되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 생강차는 아침에 마시면 좋은 차 중에 하나이고 공복에 마셔도 좋은 차 입니다. 생강차의 효능은 배탈, 멀미, 메스꺼움 및 임신으로 인한 입덧에 도움이 됩니다.
건강관리 /
환자 식단
22.11.08
0
0
식용유 유통기한이일년이 넘었어요! 사용하면 안되는건가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 식용유에 산패가 일어났다면 오존이 생기고 더 진행이 된다면은 알데하이드가 형성이 되어서 아주 나쁜 냄새가 날꺼에요. 냄새가 난다면은 사용할 수 없습니다. 혹은 비누제조업을 하는 분들이 매입을 하기도 합니다. 석회와 섞어서 화초재배나 화분에 이용 할 수도 있습니다.
건강관리 /
기타 영양상담
22.11.08
0
0
172
173
174
175
176
177
178
179
180