아침밥을 안먹으면 머리가아파요?

Question

30대후반의 가장입니다.

저는 20살때부터 아침밥을 안먹으면 기분탓인지

하루종일 머리가 아프더라고요.

첫끼는 꼭 밥을 먹어줘야 아프지않은데.

그걸 이해 못해하는 사람들이 많네요.

저는 아침밥 안먹으면 왜 머리가 아플까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. *끼니 거르면 혈당 떨어져 두통
식사를 거르면 두통이 생깁니다. 음식을 오랫동안 안 먹으면 혈당이 떨어지는데, 이때 뇌로 혈당을 많이, 빨리 보내기 위해 혈관이 과도하게 수축하기 때문에 두통이 유발됩니다. 수축이든 이완이든 뇌혈관에 과도한 변화가 생기면 혈관 주변의 신경이 자극을 받아 두통이 생기는 것으로 알려져 있습니다. 이런 현상은 공복 상태가 6시간이 넘으면 더 심해지므로 끼니를 거르면 안 됩니다. 만약 아침에 일어났을 때 두통이 심하다면, 자기 전에 우유 한 잔이나 작은 샌드위치 등 부담 없는 음식을 조금 먹고 자는 게 도움이 됩니다.
매 끼니마다 동물성 단백질(육류)과 섬유질 식품을 포함시키는 게 중요합니다. 단백질과 섬유질은 탄수화물이나 지방에 비해 흡수가 천천히 돼서 혈당을 서서히 떨어지도록 돕습니다. 아침 식사로 생선이나 고기를 먹으면 하루 종일 혈당이 안정돼 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.