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갱년기에 좋은 음식 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 갱년기에 좋은 음식은 배, 가지, 대두, 구기자, 석류, 칡, 콩, 우유, 복분자, 양배추, 굴, 장어등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.08
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변비를 해결할 수 있게 도와주세요?!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 변비에 좋은 음식으로 우선 물입니다. 수분부족으로 변비가 오는 경우가 많기 때문입니다. 퀴노아와통곡물, 바나나, 사과, 키위, 브로콜리, 양배추, 푸룬건자두, 다시마등이 좋은 음식이고, 생활습관 중에 식습관을 바꾸면 변비 해결하는데 도움이 됩니다. 유산균제는 락땡땡 괜찮습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.10.08
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과일 껍질에 진짜 영양분이 많은건가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 과일의 껍질에는 과육에 들어있는 당분이 이로운 작용을 할 수 있도록 도와주는 성분이 들어있어 껍질과 함께 먹을 때 더욱 좋습니다. 그성분은 바로 비타민과 파이토케미컬으로, 항산화 작용, 세포 손상 억제, 면역기능 향상에 도움을 줍니다. 하지만 과일의 껍질에는 칼륨이 많이 들어 있어, 만성 신장병 환자들에게는 많이 섭취하면 위험할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.08
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마늘을 너무 좋아해서 너무 많이먹어요..
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 마늘의 하루 적정량은 3쪽~5쪽 입니다. 너무 많이 섭취하면 눈이나 간건강이 상할수 있고 공복에 섭취하는것은 피하셔야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.08
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삶은 달걀은 하루에 몇개정도 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. . 계란 노른자에는 300mg의 콜레스테롤이 함유 되어 있는데 하루 권장량이 500mg이기에 하루 1~2개 정도가 적당합니다. 3개를 드실거면 1개는 흰자만 드시는걸 추천합니다.,
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.08
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손톱에 필요한 영양성분은 뮐까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 손톱의 영양성분에 좋은 음식은 달걀, 소고기, 우유등의 단백질 풍부한 식품을 먹는게 도움이되고 아귀, 바나나, 시금치, 견과류,굴, 브로콜리도 좋습니다..
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.08
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눈에 좋은 과일이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 눈에좋은 음식으로 블루베리가 있습니다. 안토시아닌이 많아서 안구건조증과 야맹증에 효과있고 두번째는 토마토가 있습니다. 눈에 중요한 비타민A가 풍부, 세번째로 눈을 맑게해주는 결명자, 네번째로 가지,당근, 치즈, 달걀, 시긍치, 전복등이 있습니다. 먼곳을 자주보고 눈운동, 눈두덩이 마사지를 하는곳도 눈의 피로를 풀어주는데 좋습니다. 영양제가 필요하시면 약국에서 추천해주는거 드시는것두 괜찮습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.07
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계란노른자를 안먹는 사람들이 있던데 특별한 이유가 있는걸까요?영양학적으로 건강에 안좋은가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. . 계란 노른자에는 300mg의 콜레스테롤이 함유 되어 있는데 하루 권장량이 500mg이기에 하루 1~2개 정도가 적당합니다. 3개를 드실거면 1개는 흰자만 드시는걸 추천합니다..
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.07
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하루에 계란 몇개까지 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 계란 노른자에는 300mg의 콜레스테롤이 함유 되어 있는데 하루 권장량이 500mg이기에 하루 1~2개 정도가 적당합니다. 3개를 드실거면 1개는 흰자만 드시는걸 추천합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.07
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쌀의 유통기한이 얼마나될까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 쌀은 어떻게 보관 하느냐에 따라서 오래 먹을수 있기 때문에 유통기한이 없지만 보관 상태가 안좋거나 보관을 잘 못하면 곰팡이가 있거나 쌀벌레가 생기니 유의하시고 드시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.07
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