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답변 내역

추석 때 주로 하는 음식을 적당히 먹었을 때 다이어트에 불리한가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 전, 튀김, 부침개들은 칼로리가 높아서 다이어트에 불리하지만 추석때는 가족들과 맛있게 드시고 운동을 조금 더 하시면 괜찮아요~^^
건강관리 / 다이어트 식단
22.09.09
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토란 깐거 바로 국 끓여 먹어도 되는지요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 까져있는 토란은 바로 국에 넣어서 끓여서 드시면 된답니다. 덜익으면 아린맛이나니 포실포실하게 다 익을때까지 끓여드세요~
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.09
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눈 피로에 도움이 되는 식단이 뭐가 있을까요.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 눈에좋은 음식으로 블루베리가 있습니다. 안토시아닌이 많아서 안구건조증과 야맹증에 효과있고 두번째는 토마토가 있습니다. 눈에 중요한 비타민A가 풍부, 세번째로 눈을 맑게해주는 결명자, 네번째로 가지,당근, 치즈, 달걀, 시긍치, 전복등이 있습니다. 먼곳을 자주보고 눈운동, 눈두덩이 마사지를 하는곳도 눈의 피로를 풀어주는데 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.09
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40대중반 남성입니다. 노안에 좋은 음식은 없나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 눈에좋은 음식으로 블루베리가 있습니다. 안토시아닌이 많아서 안구건조증과 야맹증에 효과있고 두번째는 토마토가 있습니다. 눈에 중요한 비타민A가 풍부, 세번째로 눈을 맑게해주는 결명자, 네번째로 가지,당근, 치즈, 달걀, 시긍치, 전복등이 있습니다. 먼곳을 자주보고 눈운동, 눈두덩이 마사지를 하는곳도 눈의 피로를 풀어주는데 좋습니다~^^
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.09
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통풍환자인데 곱창볶음 먹어도 되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 곱창은 통풍환자가 먹으면 안됩니다. 곱창, 막창.정얼, 꽁치, 베이컨, 고기육수등 퓨린함량이 높은 음식은 피하셔야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
22.09.09
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마그네슘이 풍부한 음식이 어떤게 있나요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 마그네슘이 많은 음식으로 호박씨, 시금치, 아보카도, 고등어, 견과류, 바나나, 두부, 검은콩, 케일, 감자등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.09
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음식을 갈아서먹으면 영양소가 파괴되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.영양소가 파괴가 안됩니다. 대부분의 음식은 삶거나 갈아도 영양소가 그대로 보존됩니다. 그래도 씹어서 먹어야 소화가 더 잘됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.09
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콜레스테롤을 낮출 수 있는 음식들은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.콜레스테롤을 낮추고 좋은 지방까지 섭취할수있는 음식은 연어,송어,참치같은 지방이 많은 생선류, 견과류 씨앗콩류, 과일껍질, 올리브유, 아보카도,천연식물성기름,귀리,블루베리, 오렌지, 콩나물, 콩, 보리등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.09
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알코올 프리? 알코올 1% 미만 함유? 이런 음료는 아이가 먹어도 되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.알코올이 1%라도 아이에게 안먹여야 합니다. 무알콜로 피나콜라다를 만들어서 먹이는게 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.08
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계란에 하얀 막같은 얇은 비닐같은 그런거 있잖아요, 그걸 집고 까면 계란 까기가 수월하더라구요~ 이건 뭘까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.계란의 껍질에 붙어있는 내각난막 흰자에 붙어있는 외각난막입니다. 계란이 신선할수록 잘 분리가 안됩니다. 드셔도 무방합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.08
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