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하루 몇잔의 커피를 마시는 것이 적당한가요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.커피는 어떤 커피를 마시냐에 따라 다른데요. 원두커피는3잔, 인스턴트커피는 5잔이내로 드시면 괜찮습니다~
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.25
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요즘 날씨도 무덥고 밥맛도 없고 살이 조금씩 빠지고 있어서 주변에서 걱정을 하는 편입니다. 건강이나 보양식에 도움이 될만한 음식이 뭘까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.여름 보양식으로 민어, 전복갈비탕, 장어, 추어탕등이 있습니다. 소화력을 높여주고 영양소가 골고루 들어있기 때문에 드시고나면 입맛이 살아납니다~^^
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.25
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탄수화물.. 필수로 섭취해야되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 탄수화물은 필수입니다. 조금씩이라도 드셔야 뇌 활동에 좋고 단백질의 효과를 더 보시려면 소량이라도 꼭 탄수화물을 섭취하시는게 좋아요~^^
건강관리 / 다이어트 식단
22.08.24
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당근과 오이를 같이먹으면 비타민흡수가 덜된다는데
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.당근의 아스코르비나아제라는 효소때문에 오이와 함께먹으면 비타민 흡수가 덜 된다고하는데 이효소를 함유한채소는 오이,브로콜리,호박,가지,시금치,양배추,마늘종,무등 다양하게 분포되어 있으므로 일일이 신경써가면서 드실필요는 없습니다~^^
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.24
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칼로리가 적은 음식은 뭐가있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.다이어트하면서 칼로리는 적고 영양이 풍부한 음식으로는 두부, 베리류, 토마토, 버섯류, 도토리묵등이 좋아요~^^
건강관리 / 다이어트 식단
22.08.23
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건강에 구운마늘이 좋을까요 아니면 생마늘이 좋은가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다구운마늘, 생마늘 둘다 몸에 좋아요. 남성이시라면 구운마늘이 효능이 좋습니다. 암중에서도 간암과 대장암에 효과가 좋고 돼지고기와 함께 드시면 좋습니다. 먹는방법보다는 꾸준히 드시면 건강에 좋아요.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.23
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칼슘을 식단에서 많이 섭취 하려면
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.대표적으로 멸치, 우유, 시금치등이 있고 두유, 참깨, 잔어류, 꽃새우등이 있고 인이 적고 활성아미노산 칼슘이 함유된 해조류인 다시마, 김, 녹미채, 견과류들도 골고루 섭취하면 도움이됩니다~^^
건강관리 / 환자 식단
22.08.23
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마시메로우가 뱃살로 간다는데 진짠가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.마시멜로우 영양성분은 탄수화물 96.7g, 단백질2g, 당류83g, 나트륨50mg로 되어 있는데 탄수화물 비율이 높아서 뱃살로 간다는 말이 나왔나봅니다. 마시멜로우를 먹으면 뱃살로만 가지는 안습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.23
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지중해식 식단에 대해서 알고 싶습니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.채소, 과일, 통곡물, 견과류, 해산물, 닭고기 등으로 구성된 지중해식단은 고지방,고당분,가공식품 섭취를 제한해 비만,심장병 등을 예방하고 유방암 발병율을 떨어뜨리고전반적인 신체 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.23
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커피의 열량이 얼마인가요? 아메리카노.카페라떼를 주로 먹습니다. 시럽은추가로 안넣습니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.아메리카노 칼로리는 1잔320미리 기준 10kcal이고 카페라떼는 1질320미리 기준 180kcal 입니다. 시럽을 추가하시면 거의 한끼 식사가 될수 있으니 유의힌시고드세요~^^
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.23
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