전문가 프로필

답변 내역

시력에 도움이 되는 식단이 궁금합니다?
안녕하세요. 아래와 같은 음식들을 꾸준히 섭취하면 눈 건강을 유지하고 개선하는데 도움이 될 것입니다. 또한, 눈을 자주 쉬게 하고, 먼 곳을 바라보며, 눈에 자극이 되는 환경을 피하는 것이 좋습니다.1. 당근 : 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민 A는 눈의 망막을 보호하고 시력을 향상시키는데 도움이 됩니다.2 시금치 : 시금치에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 황반색소를 보호하고 노화로 인한 황반변성의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.3 브로콜리 : 브로콜리에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 눈의 면역력을 높이고 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 시력을 향상시킵니다.4. 블루베리: 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 눈의 혈관을 보호하고 눈의 피로를 줄이는데 도움이 됩니다.5. 연어 : 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 눈의 염증을 줄이고 시력을 향상시키는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.23
0
0

커피를 먹으면 좋은점과 나쁜점이 무엇인가요?
안녕하세요. 커피의 건강상 이점은 다음과 같습니다.1. 커피는 간암, 파킨슨병, 2형 당뇨병, 알츠하이머병, 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.2. 커피는 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.3. 커피는 체중 감량을 돕습니다.4. 커피는 두통을 완화할 수 있습니다.5. 커피는 항산화 효과가 있습니다.커피의 과다 섭취는 다음과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.1. 불안2. 불면증3. 심장 두근거림4. 고혈압5. 위장 장애커피를 하루에 4잔 이상 마시는 것은 권장하지 않습니다. 임산부, 수유부, 어린이, 청소년은 커피를 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.23
0
0

타우린은 일일 섭취량이 있나요??
안녕하세요.타우린은 아미노산의 일종으로, 몸에 여러 가지 이점을 제공하는 영양분입니다. 일일 권장량은 일반적으로 성인에게는 2,000~3,000mg 정도입니다. 하지만 정확한 권장량은 개인의 건강 상태, 연령, 체중, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 타우린의 섭취는 일반적으로 영양분의 균형있는 다양한 식단에서 쉽게 충족됩니다. 그러나 너무 많은 타우린을 복용하는 것은 일부 부작용을 일으킬 수 있습니다. 과다복용으로 인한 부작용은 심장 박동 수 증가, 불면증, 불안감 등이 있을 수 있습니다. 또한, 일부 개인에게는 급성 신장부전과 관련하여 걱정할 수 있는 상황이 있을 수도 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.23
0
0

다이어트 하는 중에 라면이 먹고 싶다면 면만 먹고 국물은 버리는건 괜찮을까요?
안녕하세요. 라면을 끓여 면만 먹고 국물은 버리는 것은 괜찮은 전략입니다. 라면 국물에는 나트륨이 많이 함유되어 있어 다이어트에 좋지 않으니, 면만 먹는다면 칼로리와 나트륨을 줄일 수 있습니다.라면을 먹을 때는 야채나 단백질을 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 야채와 단백질은 라면에서 상대적으로 부족한 영양소를 보충해 줍니다.결론적으로, 다이어트 중에도 라면을 먹고 싶을 때는 면만 먹고 국물은 버리거나, 면을 야채와 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.23
0
0

블루베리 세척하면, 안토시아닌 성분이 빠져나가나요?
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 블루베리는 안토시아닌이 풍부한 과일입니다. 안토시아닌은 항산화 성분으로써, 노화 예방, 눈 건강, 암 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.블루베리를 세척하면, 안토시아닌이 일부 빠져나갈 수 있습니다. 블루베리를 세척할 때는 흐르는 물에 살짝 헹구는 정도로만 세척하는 것이 좋습니다. 오래 씻거나, 찬물에 씻는 것은 안토시아닌이 더 많이 빠져나갈 수 있습니다.냉동 블루베리는 보통 세척하지 않고 먹어도 됩니다. 해동을 잠깐 하고 바로 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.23
0
0

고구마의 어떤 영양성분이 좋은 효능을 주나요
안녕하세요.고구마는 영양소가 풍부하며, 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있습니다.고구마는 탄수화물이 풍부하며, 고구마 100g에는 약 20g의 탄수화물이 들어 있습니다. 탄수화물은 신체의 에너지원으로 사용됩니다.그리고, 고구마는 단백질도 풍부한 음식입니다. 고구마 100g에는 약 2g의 단백질이 들어 있으며, 단백질은 신체의 모든 세포와 조직을 구성하는 필수 영양소입니다.그러나, 고구마는 상대적으로 지방이 적으며, 100g에는 약 0.3g의 지방이 들어 있습니다. 또한, 고구마는 섬유질이 풍부하여, 장 건강에 도움이 되고 포만감을 유지시켜 체중 감량에 도움이 됩니다.고구마에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6 등이 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 A는 시력 유지에 도움이 되고, 비타민 C는 면역력 강화에 도움이 되고, 비타민 B6는 신경계 기능 유지에 도움이 됩니다.마지막으로, 고구마에는 칼륨, 철분, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움이 되고, 철분은 빈혈 예방에 도움이 되고, 마그네슘은 근육과 신경 기능 유지에 도움이 되고, 칼슘은 뼈 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.23
0
0

달걀프라이 매일 6개씩 먹어도 되나요???
안녕하세요.계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식으로, 계란 흰자에는 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 계란 1개에는 약 6g(흰자: 3.5g)의 단백질이 들어 있습니다. 단백질은 신체의 모든 세포와 조직을 구성하는 필수 영양소입니다. 또한, 계란에는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 영양소들은 신체의 건강을 유지하는데 필수적입니다.그러나, 계란을 너무 많이 먹으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 계란에는 콜레스테롤이 들어 있습니다. 한 개의 계란에는 약 212mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 콜레스테롤은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 하루에 3개 이상의 계란을 먹는 것은 권장하지 않습니다.결론적으로, 계란은 건강에 좋은 음식이지만 너무 많이 먹으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 하루에 3개 이상의 계란을 먹지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.23
0
0

밥대신 곤약밥을 먹어도 괜찮은가요?
안녕하세요.밥 대신 곤약밥을 먹는 것은 일반적으로 건강에 문제가 없습니다. 곤약밥은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트에 효과적입니다. 또한, 곤약밥은 탄수화물 함량이 낮기 때문에 혈당 조절에도 도움이 됩니다.그러나, 곤약밥은 섬유질이 많기 때문에 과다 섭취하면 복통, 설사, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 곤약밥을 섭취할 때는 하루에 한 끼 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.또한, 곤약밥은 칼슘, 철분, 비타민 B12 등의 영양소가 부족합니다. 따라서 곤약밥을 섭취할 때는 다른 음식을 통해 이러한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.식단을 구성함에 있어서 편향된 식품과 영양 성분은 장기적으로 좋지 않을 수 있으니, 균형 있게 골고루 구성하여 드시는 것을 권장하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.23
0
0

흰쌀밥과 잡곡밥의 칼로리에 차이가 나는 이유는?
안녕하세요. 흰쌀밥과 잡곡밥의 칼로리 차이는 흰쌀밥에 비해 잡곡밥에 섬유질이 많기 때문입니다. 섬유질은 소화되기 어려워 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 따라서 같은 양의 밥을 먹더라도 잡곡밥을 먹으면 더 오랫동안 포만감을 느끼고 덜 먹게 되어 칼로리 섭취량이 줄어듭니다.또한, 잡곡밥은 흰쌀밥에 비해 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 잡곡에는 흰쌀밥에 없는 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부합니다. 따라서 잡곡밥은 흰쌀밥보다 건강에 더 좋은 음식입니다.다이어트를 하시는 분들은 흰쌀밥보다는 잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다. 잡곡밥은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.23
0
0

포드맵 식품이 소화를 방해하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요.Fermentable(발효되기 쉬운)Oligosaccharides (올리고당류)Disaccharides(이당류)Monosaccharides(단당류)Polyols(폴리올, 당알콜류)포드맵은 위와 같은 약자를 의미합니다. 소장에서 잘 흡수되지 않는 탄수화물로, 장내 세균에 의해 발효되어 가스, 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 포드맵은 분자량이 작아 장내에서 빠르게 흡수되지 않기 때문입니다. 포드맵은 장내 세균에 의해 발효되기 쉽우며, 포드맵은 물을 끌어당겨 설사를 유발할 수 있습니다.과민성대장증후군을 앓고 있거나 배에 가스가 많이 차면서 소화가 잘 되지 않는 사람은 포드맵이 함유된 음식을 피하는 것이 좋습니다. 1. 유제품: 우유, 치즈, 요구르트2. 과일: 사과, 배, 복숭아, 포도3. 채소: 브로콜리, 양배추, 콩류, 옥수수, 양파, 마늘4. 곡물: 빵, 파스타, 시리얼위에 언급한 식품들을 제한해주는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.23
0
0