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답변 내역

햄버거가 몸에 안좋은 음식인 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 햄버거가 몸에 안 좋은 음식으로 꼽히는 이유는 몇가지의 이유를 말할 수 있을 것 같습니다. 햄버거 패티는 쇠고기나 돼지고기 등의 동물성 단백질로 만들어지게 됩니다. 동물성 단백질은 지방 함량이 높고, 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 심장병 위험과 체증 증가의 요인이 될 수 있습니다. 그리고, 보통 햄버거 빵은 밀가루로 만들어지며, 밀가루는 탄수화물 함량이 높고, 혈당을 높일 수 있습니다. 그리고 들어가는 소스와 치즈도 지방 함량이 높습니다.또한, 햄버거는 보통 세트 상품과 사이드 메뉴와 함께 먹기 때문에, 칼로리와 지방 섭취를 늘리게 됩니다. 고칼로리, 고나트륨, 고지방의 경우가 많습니다. 이러한 이유 등으로, 햄버거를 가끔씩 먹는 것은 괜찮지만, 자주 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 햄버거를 먹을 때는 패티의 양을 줄이고, 빵과 소스, 치즈를 적게 넣는 것이 좋습니다. 또한, 햄버거와 함께 과일이나 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.22
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배추에 어떤 영양소 분이 있어서 우리 몸에 좋은 가요
안녕하세요. 배추는 영양성분이 풍부해서 우리 몸에 좋은 효과를 주는 채소 중에 하나입니다. 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 피부 건강에 좋고, 비타민 K는 혈액 응고에 도움을 주고, 칼륨은 혈압 조절에 도움이 되고, 섬유질은 장 건강에 좋습니다.배추는 칼로리가 낮고 영양성분이 풍부해서 다이어트에도 좋은 식품입니다.따라서, 하루에 한 번 배추를 섭취하는 것은 우리 몸에 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 배추를 꾸준히 섭취하면 피부 건강, 혈액 건강, 장 건강, 다이어트 등 다양한 이점이 있다고 말씀 드릴 수 있겠습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.21
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간헐적 단식은 어떤식으로 하여야 하나요?
안녕하세요. 16:8 단식은 가장 인기 있는 간헐적 단식 방법 중 하나입니다. 하루 24시간 중 16시간 동안은 아무것도 먹지 않고, 나머지 8시간 동안은 자유롭게 음식을 섭취하는 방법으로 아침 8시부터 저녁 6시까지 아무것도 먹지 않고, 저녁 6시부터 익일 오전 8시까지는 자유롭게 음식을 섭취하는 것입니다.16:8 단식은 체중 감량, 당뇨 조절, 심장 건강 개선, 신진대사 향상, 뇌 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 또한, 16:8 단식은 비교적 간단하고 지속하기 쉬운 방법이기 때문에 많은 사람들이 선호합니다.16:8 단식을 시작할 때는 자신의 몸에 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 처음에는 16시간 단식을 2~3일 정도만 하고, 점차적으로 단식 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다. 또한, 단식 중에는 충분한 수분을 섭취하고, 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 16:8 단식은 건강상의 이점이 많지만, 모든 사람에게 적합한 방법은 아닙니다. 임산부, 수유부, 소아, 청소년, 만성 질환이 있는 사람은 16:8 단식을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.21
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오이에 어떤 영양 성분의 좋은 효능을 주나요
안녕하세요. 오이는 영양소가 풍부한 채소로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 오이는 96%가 수분으로 이루어져 있어, 갈증을 해소하고 신체의 수분을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 오이는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 망간, 엽산 등의 영양소를 함유하고 있으며, 피부 건강, 면역력 강화, 뼈 건강, 혈압 조절, 심장 건강, 신진대사 등에 도움이 됩니다. 오이는 맛있고 영양가가 풍부한 채소로, 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 생으로 먹거나, 샐러드에 넣거나, 요리에 넣어 먹을 수 있습니다. 오이는 또한 피부 미용에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 오이를 갈아서 팩으로 사용하면, 피부 수분을 공급하고, 피부를 밝게 해주는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.21
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당근이 다이어트나 우리 건강에 정말 중요한 채소라고 하는데 당근 효능이 어떤게 있나요?
안녕하세요. 당근은 비타민 A, C, K, 칼륨, 섬유질이 풍부한 채소로 함유된 영양소들은 신체 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 당근은 시력 보호, 암 예방, 면역력 강화, 다이어트에 도움이 됩니다. 당근은 생으로 먹거나, 익혀서 먹거나, 주스로 마셔도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.21
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라면을 자주 먹고있습니다. 궁금한 점이 있습니다
안녕하세요. 라면 한 봉지에는 평균적으로 1,800mg의 나트륨이 함유되어 있는데, 이는 하루 권장 섭취량의 75%에 해당합니다. 나트륨은 혈압을 높이고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 라면은 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유되어 있습니다. 포화지방과 트랜스지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 라면은 간편하고 맛있는 음식이지만, 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 라면을 먹을 때는 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.21
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식사 대용으로 과일을 먹었을 때 어떤 과일이 좋을지 추천해 주실 수 있을까요?
안녕하세요. 식사 대용으로 과일을 먹을 때는 다음과 같은 과일을 선택하는 것이 좋아보여 답변을 드리자면, 사과바나나오렌지포도딸기블루베리키위파인애플망고참외위에서 언급한 과일들은 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 식사 대용으로 적합합니다. 또한, 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.식사 대용으로 과일을 먹을 때는 한 가지 과일만 먹는 것보다 여러 가지 과일을 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.21
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삼치의 어떤영양성분이 몸에좋은 효능을 주나요.
안녕하세요. 삼치는 등푸른 생선으로, 지방 함량이 높고 단백질이 풍부합니다. 또한, 오메가-3 지방산, 비타민 A, 비타민 B12, 칼슘, 철분, 아연 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.삼치는 심혈관 질환, 뇌졸중, 암, 알츠하이머병, 관절염 등 다양한 질환의 예방과 치료에 효과가 있습니다. 또한, 눈 건강, 신경계와 혈액 세포의 기능, 뼈 건강, 빈혈 예방, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.21
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허벅지 근육을 키우기 위해서는 식단관리를 어떻게 하면 되나요?
안녕하세요. 허벅지 근육을 키우기 위해서는 식단관리를 통해서 충분한 단백질과 탄수화물을 섭취해야 합니다. 단백질은 근육을 생성하고 유지하는데 필수적인 영양소이며, 탄수화물은 근육을 운동할 수 있는 에너지를 공급합니다. 또한, 칼슘과 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕는 영양소이므로 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 추천드리는 음식으로는,닭고기, 소고기, 생선 등 단백질이 풍부한 육류계란, 두부, 콩 등 식물성 단백질현미, 보리, 퀴노아 등 고탄수화물 식품견과류, 씨앗, 바나나 등 칼륨이 풍부한 식품우유, 치즈, 요구르트 등 칼슘이 풍부한 유제품꾸준히 운동하고 식단을 관리하면 원하는 결과를 얻을 수 있을 것으로 보여집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.21
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당요에 좋은 음식들이나 식단을 어떻게 짜야는지요?
안녕하세요. 당뇨병 환자는 혈당을 조절하기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 저지방 유제품, 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 정제된 탄수화물, 설탕, 알코올은 피하는 것이 좋습니다. 규칙적으로 운동을 하고, 체중을 적절하게 유지하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.21
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