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답변 내역

간헐적 단식 은 건강 영양적으로 좋은가요?
안녕하세요.간헐적 단식은 규칙적인 식사를 건너뛰고 하루에 한끼 정도를 섭취하는 다이어트 방법이지만, 이는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 영양 결핍, 에너지 부족, 혈당 변동 등을 유발할 수 있으며 균형 잡힌 식사와 영양 섭취가 중요합니다. 규칙적인 식사와 영양가 풍부한 다양한 식재료를 섭취하는 것이 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.29
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견과류 하루 권장 섭취량이 어느정도인가요,
안녕하세요. 일반적으로 하루에 권장되는 견과류의 섭취량은 약 한 줌(약 30g) 정도입니다. 하지만, 견과류 종류에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 피스타치오, 잣 등 한 줌 정도가 적당한 양입니다. 그러나 이는 일반적인 가이드라인이며 개인의 신체 상태, 목표 및 활동 수준에 따라 다를 수 있는 점 인지해주세요. 견과류는 영양가가 풍부하지만 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 섭취량을 넘지 않도록 주의하며, 다른 식재료와 조화롭게 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 그리고 과자 형태나 과도한 조리나 가공을 피하고, 가능한 한 신선하고 자연 그대로의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.29
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1일 1식을 하면 건강에 이상이 생길까요?
안녕하세요. 1일 1식은 식사를 하루에 한 끼로 제한하는 다이어트 방법입니다. 그러나 부작용이나 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 의사나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 1일 1식을 실행할 때에는 영양균형을 유지하고 식사량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 신선한 채소, 단백질, 곡류 등을 다양하게 섭취하고, 과도한 식사량을 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.29
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딸기의 영양성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요.딸기는 맛뿐만 아니라 다양한 영양성분을 함유 하고 있어 인기가 많은 과일입니다. 주요 영양성분으로는 비타민 C, 식이 섬유, 항산화물질, 마그네슘, 칼륨 등이 있으며, 면역 체계 강화, 콜라겐 생성 촉진, 소화 개선, 심혈관 건강 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.29
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에프돌려먹는 완제품? 가공육?같은 것이 건강에 많이 안좋은가요?
안녕하세요. 에어프라이어에 돌린 돈까스나 핫윙 가라아게 등을 주로 먹는 것은 편리하지만, 매일 이러한 제품을 섭취하는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 염두하시는 것을 권장드립니다. 이러한 튀김류는 일반적으로 지방이나 칼로리가 높을 수 있으며, 과도한 튀김 식품의 섭취는 심혈관 질환, 비만, 대사성 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 고온에서 조리되는 과정에서 유해물질을 형성할 수 있습니다.따라서, 건강을 위해서는 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요합니다. 식사를 다양한 식재료로 구성하고, 신선한 채소, 곡류, 단백질 등을 포함하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.29
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다이어트 할 때 닭가슴살 말고 대체할만한 고기는 어떤게 있을까요?
안녕하세요.다이어트를 할 때는 기름기가 적은 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 기름기 없는 부위인 닭가슴살은 일반적으로 다이어트 식단에 많이 포함되는 식재료로써, 비슷한 효과와 선택을 많이 하는 부위는 소고기의 우둔살이나 돼지고기의 뒷다리살과 같은 퍽퍽한 부위도 많이 찾습니다. 이러한 부위는 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부하여 영양가를 제공하면서 포만감을 느끼도록 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.29
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우리가 먹는 콜라겐에는 어떤 효능들이 있나요?
안녕하세요. 콜라겐은 피부, 관절, 연조직 등에 풍부한 단백질이며, 닭발이나 돼지껍데기에 많이 함유되어 있습니다. 콜라겐은 피부 건강 개선, 관절 건강 개선, 뼈 건강 개선, 손톱 및 머리카락 강화 등의 잠재적인 효능을 가질 수 있습니다. 그러나 과학적인 연구가 아직 충분하지 않으며, 개인의 신체 반응에 따라 효과는 다를 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.28
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우리가 즐겨먹는 카레에는 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요.카레는 다양한 효능을 가진 향신료들과 함께 조리되는 음식으로 질문자님께서 알고 계신 것과 같이 효능이 많이 있습니다. 1. 항산화 효과: 카레에 사용되는 향신료인 강황은 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.2. 항염증 효과: 카레에 포함된 커큐민은 강력한 항염증 특성을 가지며, 관절염, 염증성 장질환 등의 염증 관련 질환에 도움을 줄 수 있습니다.3. 소화 개선: 카레에 사용되는 향신료들은 소화를 도와주고 위장 건강을 촉진할 수 있습니다. 소화를 돕는 효과가 있으며, 위산 분비를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.4. 혈당 관리: 일부 연구에 따르면 커큐민은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며, 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다. 위와 같은 효과들은 개개인 따라 다를 수 있습니다. 또한, 개인의 신체 반응과 조리 방식에 따라 효과도 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.28
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장어의 꼬리가 다른부위에 비해 스테미너에 더 좋은게 맞나요?
안녕하세요. 장어는 식품으로서 영양가가 높고 스테미너를 공급하는 것으로 알려져 있으나, 특별히, 장어의 꼬리가 다른 부위보다 스테미너에 더 좋다는 주장은 과학적인 근거나 연구 결과로는 확인되지 않은 이야기입니다. 스테미너를 향상시키는 음식은 개인의 신체적인 반응에 따라 다를 수 있으며, 개인의 취향과 몸 상태에 따라 다양한 음식을 시도해 보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.28
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매실청을 담갔는데 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 매실은 식이 섬유와 유기산인 매실산을 풍부하게 함유하고 있어 소화를 원활하게 도와주는 역할을 합니다. 식이 섬유는 장 건강을 촉진하고 변비를 완화하는데 도움이 되며, 유기산은 소화를 촉진하고 소화 관련 불편을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.매실청은 단맛과 상큼한 맛을 가지고 있어 상쾌하고 갈증을 해소하는데 도움이 됩니다. 또한 매실은 식후에 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안되는 경우에 효과적으로 사용될 수 있습니다. 매실은 소화를 돕고 속을 정화시키는 성질을 가지고 있어 소화불량, 위산과다, 변비 등 소화 관련 문제에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.28
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