참깨를 많이 먹어면 우리몸에 어떤 변화가 올까요?

Question

짬깨는 고소하고 향이좋아 많이 먹게 됩니다.참깨를 많이넣어 비빔밥을 많이넣어 먹는경우가 많이 있습니다.

많이 먹어면 우리 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

참깨는 건강에 매우 좋은 식품이지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수도 있습니다. 풍부한 식이섬유로 인하여 소화 불량과 복부 팽만이 있을 수 있으며, 설사가 발생할 수도 있고, 경우에 따라서는 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.

또한, 비타민 K 함량으로 혈액 응고를 촉진해 혈액 응고 방지제를 복용하는 경우 주의해야 합니다.

기타 부작용으로는 두통, 메스꺼움, 구토 등이 있습니다. 따라서 적당량인 하루 1~2 테이블스푼을 섭취하는 것이 중요합니다.

참깨를 섭취할 때 위장이 약한 사람은 갈아서 섭취하는 것이 좋고, 알레르기 반응이 있는 경우 섭취를 피해야 하며, 혈액 응고 방지제를 복용하는 경우도 제한해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

참깨는 고 칼로리 음식으로 과다섭취의 경우 체중증가를 일으킬 수 있으며. 일부 사람은 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

참깨 같은 경우는 대부분 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 콜레스테롤을 낮춰 주고 뇌건강에 도움을 많이 줍니다 니.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

참깨는 리놀렌산 등 필수 지방산이 함유되어있어 건강에 도움을 줄 수 있지만 과량 섭취를 유의하셔야합니다