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답변 내역

고등어를 쉽게 먹을 수 있는데 영양 성분은 어떤가요?
안녕하세요. 고등어는 부드럽고 지방이 많은 육질을 가지며, 구이나 매콤하고 짭짤한 양념으로 조림을 하여 먹기 좋은 생선 중 하나로 알려져 있습니다. 또한 고등어는 오메가-3 지방산의 함량이 높아서 건강에 좋은 영양소가 풍부하다는 장점도 있습니다.고등어는 일반적으로 연어와 함께 대표적인 오찬 재료 중 하나로 인기가 많으며, 국내에서는 국민 생선으로 불리기도 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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일반 우유, 저지방 우유, 무지방 우유는 각각 목적이 다른 것인가요?
안녕하세요. 일반 우유, 저지방 우유, 무지방 우유는 각각 다른 목적을 가지고 있습니다.일반 우유는 지방 함량이 높아서 맛이 풍부하고 부드러우며, 카프카인과 같은 지방에 대한 건강 상의 우려가 없는 사람들에게 추천됩니다.저지방 우유는 일반 우유보다 지방 함량이 적어서 칼로리가 적고, 체중 감량을 위해 다이어트 중인 사람들이나, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 추천됩니다.무지방 우유는 지방 함량이 거의 없어서 가장 적은 칼로리를 함유하고 있습니다. 다이어트나 체중 감량을 위한 사람들이나, 심장 질환 위험이 있는 사람들에게 추천됩니다.따라서, 우유를 선택할 때 개인의 목적과 건강 상태를 고려하여 적절한 유형을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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감자만먹고 다이어트하는게 안좋나요??
안녕하세요. 감자만을 먹을 경우에는 단백질, 지방, 비타민 등이 부족할 수 있으며, 고기, 과일 등 다양한 식품을 먹지 않아 영양소의 다양성도 부족하게 됩니다. 따라서 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 하루에 세 끼의 식사를 균형있게 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.12
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유제품 섭취시 공복이나 식후 언제 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 유제품은 언제든 먹을 수 있지만, 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 최적의 시간대가 다를 수 있습니다.일반적으로, 아침 식사나 간식으로 유제품을 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사에 유제품을 섭취하면 에너지를 충전하고 영양분을 공급받아 하루를 시작할 수 있습니다. 또한, 유제품에는 단백질과 지방이 풍부하므로, 아침 식사로 먹으면 오후까지 지속되는 에너지를 공급할 수 있습니다.또한, 운동 후에 유제품을 먹는 것도 좋습니다. 운동 후에는 근육 손상을 예방하고 회복을 해줍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.12
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불면증에 좋은 음식 및 식재료도 있을까요?
안녕하세요. 살모넬라, 티아민, 마그네슘이 풍부한 견과류: 견과류는 불면증에 좋은 음식입니다. 살모넬라는 신경계 기능에 도움을 주고, 티아민은 신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 근육의 이완에 도움을 주고, 수면 질을 개선시키는 데 도움이 됩니다.멸치, 고등어, 참치와 같은 해산물: 해산물은 풍부한 타우린과 비타민 B6를 함유하고 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.바나나: 바나나는 멜라토닌과 세로토닌을 함유하고 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.카모마일 차: 카모마일 차는 안정감을 주는 효과가 있어 수면 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.호박씨: 호박씨는 세로토닌과 멜라토닌을 함유하고 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.우유: 우유는 트립토판 함량이 높아 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 오메가-3 지방산은 불면증에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.12
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석류는 여자한테 실제로 좋은가요? 왜 그렇죠?
안녕하세요.석류는 여성에게 매우 좋은 과일 중 하나입니다. 석류에는 항산화물질인 폴리페놀과 안토시아닌 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환 개선과 동맥경화 예방에 도움을 주는데 효과적입니다. 또한 석류에는 칼륨, 비타민 C, 비타민 K, 엽산 등이 다량 함유되어 있어서 건강한 심장과 혈액순환, 장 건강, 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 그러나 석류의 과다한 섭취는 체중 증가나 당뇨병 등의 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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연어의 효능에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요.심장 건강 개선: 연어는 풍부한 오메가-3 지방산의 공급원으로, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환 발생률을 감소시키는 데 도움이 됩니다.뇌 건강 유지: 연어는 뇌 건강에 중요한 영양소인 DHA를 함유하고 있습니다. DHA는 뇌 기능을 유지하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다.면역력 강화: 연어에는 항산화 작용을 하는 비타민 E와 셀레늄 등이 포함되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.뼈 건강 유지: 연어는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.눈 건강: 연어에는 시력을 유지하는 데 중요한 영양소인 루테인과 제이안틴이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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눈떨림에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 일단은 눈이 떨리는 이유는 여러가지 가능성이 있습니다. 마그네슘 부족도 그 중 하나이지만, 항상 마그네슘 부족 때문은 아닙니다. 스트레스, 피로, 알코올/카페인 섭취가 있으며, 음식 영양소 적인 측면에서는 마그네슘 부족도 가능성이 있습니다. 마그네슘 부족: 마그네슘은 신경계와 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 부족은 눈이 떨리는 원인 중 하나이지만, 다른 증상도 함께 나타날 수 있습니다.따라서, 눈이 떨리는 경우에는 해당 증상의 원인을 파악하여 그에 맞는 적절한 처방을 받는 것이 중요합니다. 만약 마그네슘 부족으로 인한 눈의 떨림을 의심한다면, 의료 전문가와 상담하여 적절한 검사와 치료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.12
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'소금'섭취는 인체에 좋지 않은 경우가 더 많은가요?
안녕하세요.소금은 인체에 필요한 역할을 수행하지만, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 소금은 인체에서 전해질 균형을 조절하는 역할을 하고, 근육을 움직이는데 필요합니다. 그리고 뇌와 신경계가 원활하게 작동하도록 도와줍니다.하지만 소금을 과도하게 섭취하면 혈압이 상승하여 고혈압이나 심혈관 질환 등을 유발할 수 있습니다. 또한 과다한 소금 섭취는 신장 질환, 뼈 건강 문제, 체중 증가 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.따라서 적절한 양의 소금을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 권장되는 소금 섭취량은 성인 기준으로 5그램 이하입니다. 이를 준수하면서, 다양한 식품을 섭취하고, 신선하고 자연스러운 식재료를 사용하여 조리하면 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.12
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시금치에는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 시금치는 비타민 A, C, K, 칼슘, 철, 마그네슘 등이 풍부하여 영양가가 높은 식품으로 손쉽게 섭취할 수 있는 건강한 식재료입니다. 시금치는 다양한 요리에 사용되며, 샐러드, 스프, 파스타, 샌드위치, 스무디 등에 넣어서 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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