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답변 내역

다이어트에 성공하고 싶습니다.
안녕하세요. 술과 다이어트는 매우 밀접한 관계가 있습니다. 술은 다이어트에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.술은 높은 칼로리를 함유하고 있습니다. 맥주 한 잔에는 평균 150-200 칼로리가 있고, 와인 한 잔에는 120-150 칼로리라고 합니다. 그리고 술을 마시면 뇌에서 신호를 받아 더 많은 음식을 원하게 됩니다. 또한 술은 탈수를 일으킬 수 있습니다. 인체의 수분을 배출하기 때문에 술을 자제 하는 것이 다이어트이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.06
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다이어트 중인데 단백질 섭취 없이 운동을 하게되면?
안녕하세요. 근력 운동 이후에는 단백질 섭취는 필수적입니다. 만약에 단백질을 섭취하지 않으면 근손실이 생길 수도 있습니다. 단백질은 근육 섬유를 구성하는 주요 성분 중 하나로 근력 운동을 하면 근육 조직이 손상되고 복원되는 과정에서 단백질이 필요하기 때문입니다. 근육 조직은 일정한 수준의 근력을 유지하기 위해 필요한 에너지를 소비하는데 단백질 섭취가 부족하면 근육 조직은 분해되어 에너지를 생성하고, 결과적으로 근손실이 발생할 수 있기 때문에 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.06
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우유와 요구르트 중에서 칼슘 함량이 더 높은 것은 무엇인가요?
안녕하세요. 우유와 요구르트 모두 풍부한 칼슘이 함유되어 있습니다. 그래도 상세하게 비교를 하자면, 우유에 비해 요구르트가 더 높은 칼슘 함량을 가지고 있습니다. 예를 들어, 200ml 우유와 일반적으로 판매되는 200g 요구르트를 비교하면, 우유는 대략 240mg의 칼슘을 함유하고 있으며, 요구르트는 대략 300mg의 칼슘을 함유하고 있습니다. 그러나, 제조 방법에 따라 달라질 수 있고 특정 상품의 경우에는 칼슘 함량을 높인 제품도 있으니 사전에 직접 확인하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.06
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다른 살보다 닭가슴살이 매우 퍽퍽합니다. 왜 그런가요?
안녕하세요. 다른 부위에 비하여 상대적으로 지방의 함량이 적기 때문에 부드럽다기 보다는 퍽퍽함을 느끼는 것입니다. 그렇기 때문에 다이어트를 할 때에 닭가슴살을 먹는 것이며 모든 고기가 다 그런데 지방 함량이 높으면 부드러워집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.05
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닭껍질은 참 맛있습니다. 저는 그래서 닭껍질을 골라서 먹기도 하는데..
안녕하세요. 닭껍질은 닭고기에 비해 지방과 콜레스테롤 함량이 높아서 지나친 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 하지만, 닭껍질은 단백질, 칼슘, 인 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 적절한 양에서 섭취한다면 건강에 이로울 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.05
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손톱과 발톱에 영양을 줄 수 있는 음식은요?
안녕하세요. 손톱과 발톱은 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 필요합니다. 건강하게 유지하기 위해서는 적절한 영양소가 포함되게 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 단백질은 손톱과 발톱을 구성하는 콜라겐을 생성하는 데 필요합니다. 콜라겐은 강력한 손톱과 발톱을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 대표적으로는 고기, 생선, 콩, 견과류, 우유 등이 있습니다.비타민 A는 손톱과 발톱의 세포 생성을 촉진하는데 도움을 줍니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 당근, 시금치, 노란색 과일 등이 있습니다.비타민 C는 콜라겐 생성에 중요합니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 오렌지, 레몬, 파인애플, 브로콜리 등이 있습니다.아이오틴은 손톱과 발톱의 세포 생성에 중요하고 아이오틴이 풍부한 음식으로는 달걀, 아몬드 등이 있습니다. 아연은 손톱과 발톱에 필요한 단백질 생성을 손톱과 발톱을 유지하는데 중요합니다. 아연이 풍부한 음식으로는 해산물, 콩, 견과류, 붉은 고기 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.05
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제가 고기랑 밥만 먹는데 채소 안먹어도 되나요?
안녕하세요. 가급적이시면 채소도 드시는 것을 추천드립니다. 채소에는 각종 비타민이 함유되어 있고 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 좋습니다. 특정한 음식만 드시게 되면 영양 불균형으로 좋지않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.05
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운동 전후 아메리카노를 통한 카페인 섭취 어떤가요?
안녕하세요. 아메리카노의 카페인은 근력 운동에 도움을 줍니다. 각성 효과로 인하여 무게를 좀 더 올릴 수 있는 효과를 주고 신진대사를 촉진하여 불필요한 지방을 태우는 것에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 다량의 카페인을 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수도 있으니, 일반적으로 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.05
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우유를 먹으면 계속 설사를 하는 이유가 무엇인가요“
안녕하세요. 유당불내증일 수 있습니다. 우유나 유당을 섭취할 때 발생하는 소화계 질환으로, 유당을 소화하는데 필요한 유당분해효소의 부족으로 인해 발생하며, 유당분해효소는 소장 내막세포에서 생산되어 유당을 소화하여 포도당과 갈락토스로 분해합니다. 유당불내증 환자는 유당분해효소가 충분하지 않기 때문에 유당을 소화하지 못하고 소장에서 유당이 발효되어 가스와 산성대변 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상에는 복통, 구토, 설사, 복부팽만감 등이 포함됩니다. 유당불내증은 유전적인 요인이 있을 수 있으며, 일부 경우에는 미생물이나 약물에 의해 유발될 수도 있습니다. 이 질환은 유당을 제한하거나 배출하는 식이요법이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.05
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카페 음료에 함유된 펄은 무슨 성분인지요? 떡인건가요???
안녕하세요. 펄은 보통 타피오카 전분으로 만들어집니다. 주로 타피오카펄을 이용해 만든 음료인 "버블티"에서 사용됩니다. 탄수화물: 타피오카 펄의 대부분은 탄수화물입니다. 100g 당 약 90g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.단백질: 타피오카 펄에는 약간의 단백질이 포함되어 있지만, 양은 적습니다.지방: 타피오카 펄은 지방이 거의 없습니다.나트륨: 타피오카 펄은 소금이나 다른 조미료를 첨가하지 않는 한, 나트륨 함유량이 매우 적습니다.그러나 타피오카 펄은 대체로 당분이 많고 칼로리가 높은 식품으로 타피오카 펄을 버블티 등의 음료로 다이어트를 할 경우에는 과도한 섭취를 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.05
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