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답변 내역

다이어트 하느라 점심을 쉐이크만 먹고 있는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 나쁘지 않은 것 같습니다. 아직 신체가 적응하지 못해서 그런 것은 아닐까요? 식사와 식사 사이에 간식 개념으로 견과류 정도만 추가해 보시는 것은 어떠실까요?
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.04
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수육과 족발의 부위차이는 무엇인가요?
안녕하세요. 족발은 돼지 발을 재료로 하여 간장, 한약 등에 끓여낸 것이고 수육은 삼겹, 앞다리(뒷다리)살을 된장 등의 베이스 양념에 끓인 것입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.03
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다이어트를 하는데 초밥이 도움이 될까요???
안녕하세요. 일반적으로 초밥은 적은 양의 지방과 탄수화물, 그리고 높은 단백질 함량으로 구성되어 있습니다. 그리고 생선, 김, 식초 등의 재료들은 체중감량에 좋은 영양소를 포함하고 있으나 밥의 양을 줄여서 드시는 것을 추천합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.03
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동물성 지방을 많이 섭취하면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 동물성 지방은 포화지방산과 콜레스테롤을 포함하고 있기 때문에 많이 섭취하면 문제가 될 수 있습니다. 포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥경화를 유발하여 심혈관 질환의 위험을 높이며, 콜레스테롤은 동맥 경화를 유발하여 심장 질환 및 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있으니 주의하여야 합니다. 따라서, 섭취량을 적절히 조절하여 건강한 식습관을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.03
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첫 헬스장에가서 런닝머신을 하고 내려오면 많이 어지럽고 하늘에 붕 떠있는 느낌이 드는데요.
안녕하세요. 탈수 증상일 수도 있으니 수분을 섭취해주시고요. 탄수화물과 지방이 많은 음식 보다 단백질 위주의 식사를 해주시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.03
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운동하기전에 아메리카노 먹고 하면 도움되나요?
안녕하세요. 아메리카노의 카페인은 에너지 수준을 높이며, 각성 효과로 인하여 무산소 운동인 근력 운동을 할 때에 도움이 됩니다. 무게를 좀 더 올릴 수 있는 효과이죠. 그리고 신진대사를 촉진하여 불필요한 지방을 태우는 것에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 다량의 카페인을 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수도 있습니다. 일반적으로 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.03
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비타민 D을 먹으면 치매가 예방이 된다는 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 대부분의 사람들이 비타민D의 일일 권장량을 충족시키기 위해서는 햇빛을 쐐는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 특히, 노인, 어린이, 야외 활동이 제한된 사람들은 비타민 D 부족의 위험에 노출됩니다.일부 음식물에서는 비타민 D2 또는 비타민 D3의 형태로 함유되어 있기는 합니다. 연어, 참치, 고등어, 아주 작은 양의 비타민 D3을 함유하고 있고 계란의 노른자에는 비타민 D3이 함유되어 있습니다.야외 활동을 해주시는 것이 제일 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.03
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카페인이 다이어트에 미치는 영향이 궁금합니다.
안녕하세요. 아메리카노에 있는 카페인은 대사를 촉진하여 불필요한 지방을 태우는 것에 도움을 줄 수 있습니만, 이러한 효과는 각 개인에 따라 차이가 있고 다량의 카페인을 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수도 있습니다. 일반적으로 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 카페인은 에너지 수준을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 각성 효과로 인하여 무산소 운동인 근력 운동을 할 때에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.03
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식초와 빙초산중 어느게 더 낫나요?
안녕하세요. 결론적으로 말하면 빙초산은 식초맛을 내는 아세트산만 들어 있을 뿐 그 어떤 영양소도 없습니다. 빙초산을 먹는 것은 식초를 먹는 것과 전혀 다릅니다. 빙초산은 순도 99%의 아세트산(CH3COOH)으로 빙초산과 양조식초에 함유된 아세트산은 구조적으로 화학식이 동일하지만, 빙초산은 아세트산만 섭취하는 반면 양조식초는 다양한 영양소를 포함하고 있어 영양학적으로는 식초가 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.03
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스타벅스 브라운 슈가 오트 쉐이큰 에스프레소 먹으면 살 많이 찔까요?
안녕하세요.스타벅스 공식 웹사이트에 따르면, Tall 사이즈 (355 ml) 브라운 슈가 오트 쉐이크 에스프레소 음료의 칼로리는 230 kcal, 탄수화물 36 g, 단백질 7 g, 지방 6 g, 나트륨 140 mg 입니다. 그러므로 일일 권장 칼로리 섭취량을 고려할 때, 이 음료는 가끔 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.03
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