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답변 내역

아침에 밥을 먹으면 배가 아픈데 안 아픈 음식은 없을까요?
안녕하세요. 과민성 대장증후군으로 인해 아침에 밥을 먹으면 배가 아픈 경우, 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있는 음식으로는 아래에 답변을 드리자면, 섬유질이 풍부한 음식: 섬유질은 장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 아침에 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 배변 활동이 원활해지고, 배가 아픈 증상이 완화될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 오트밀, 현미, 과일, 채소 등이 있습니다.유산균이 함유된 음식: 유산균은 장내 환경을 개선하고, 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 아침에 유산균이 함유된 음식을 섭취하면 배변 활동이 원활해지고, 배가 아픈 증상이 완화될 수 있습니다. 유산균이 함유된 음식으로는 요구르트, 김치, 된장 등이 있습니다.지방이 적은 음식: 지방은 소화하기 어렵기 때문에, 아침에 지방이 많은 음식을 섭취하면 배가 아픈 증상이 악화될 수 있습니다. 아침에 지방이 적은 음식을 섭취하면 소화가 잘되고, 배가 아픈 증상이 완화될 수 있습니다. 지방이 적은 음식으로는 흰살 생선, 삶은 달걀, 견과류 등이 있습니다.그리고, 찬 음식은 피하는 것이 좋습니다. 찬 음식은 장 운동을 둔화시킬 수 있기 때문에, 아침에 찬 음식을 섭취하면 배가 아픈 증상이 악화될 수 있습니다. 아침에는 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.26
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보통삼겹살먹을때 냉면같이 먹는데 몸에안좋은 궁합인가요?
안녕하세요. 삼겹살과 냉면은 영양학적으로 궁합이 좋지 않은 음식일 수 있습니다. 삼겹살은 고지방, 고열량 음식으로, 삼겹살 1인분(200g)에는 약 670kcal의 열량과 40g의 지방이 함유되어 있습니다. 냉면도 고칼로리, 고나트륨 음식입니다. 냉면 1인분(600g)에는 약 700kcal의 열량과 2,000mg의 나트륨이 함유되어 있습니다.삼겹살과 냉면을 같이 먹으면 칼로리와 나트륨 섭취량이 크게 증가할 수 있습니다. 칼로리 섭취량이 증가하면 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 질병 위험이 높아질 수 있으며, 나트륨 섭취량이 증가하면 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 질병 위험이 높아질 수 있습니다.또한, 삼겹살과 냉면은 성질이 상반되는 음식입니다. 삼겹살은 따뜻한 성질을 가지고 있고, 냉면은 차가운 성질을 가지고 있습니다. 성질이 상반되는 음식을 같이 먹으면 소화 장애를 유발할 수 있습니다.이러한 이유 때문에 궁합적으로 좋지않다고 말할 수 있을 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.26
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밥지을때귀리넣으면 몸에좋다던데 어디에좋은걸까요?
안녕하세요. 밥에 귀리를 넣으면 풍부한 영양성분을 함유하고 있어 건강상의 이점이 있습니다.콜레스테롤 수치 감소: 귀리에 함유된 수용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.혈당 조절 개선: 귀리에 함유된 식이섬유는 혈당 조절을 개선하는데 도움이 됩니다.변비 예방: 귀리에 함유된 불용성 섬유질은 변비 예방에 도움이 됩니다.장 건강 증진: 귀리에 함유된 식이섬유는 장 건강을 증진하는데 도움이 됩니다.항산화 작용: 귀리에 함유된 비타민 E는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.26
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고사리는 독성이 있다고 하는데 먹어도 안전한가요?
안녕하세요. 고사리는 독성이 있지만, 적절한 손질을 통해 안전하게 먹을 수 있습니다. 고사리에 함유된 독성 물질은 열에 약하고 물에 잘 녹습니다. 고사리를 끓는 물에 10분 이상 데치면 독성이 제거됩니다. 또한, 고사리를 물에 담가 두면 독성 성분이 물에 녹아 나오므로, 2~3번 물을 갈아가며 담가 두는 것이 좋습니다.고사리는 영양가가 풍부한 식품입니다. 적절한 손질과 조리법을 통해 건강하게 섭취하시기 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.26
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땅콩은 생으로 먹으면 더 영양적으로 좋을까요?
안녕하세요.땅콩은 생으로 먹으면 더 영양적으로 좋을 수 있으며, 땅콩에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만, 볶을 때 일부 영양소가 손실될 수 있습니다.땅콩의 대표적인 영양성분으로는,단백질: 땅콩은 대표적인 고단백 식품입니다. 단백질은 우리 몸을 구성하는 기본적인 영양소로, 근육 형성, 신진대사, 면역력 강화 등에 중요한 역할을 합니다.지방: 땅콩은 불포화지방산이 풍부합니다. 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 건강에 도움이 됩니다.비타민 E: 땅콩은 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 비타민 E는 항산화 성분으로, 세포 손상을 예방하고, 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.미네랄: 땅콩에는 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 아연 등의 미네랄이 풍부합니다.볶을 때는 열에 의해 일부 영양소가 손실될 수 있습니다. 특히, 땅콩의 단백질, 비타민 E, 비타민 B1 등의 함량이 감소할 수 있습니다. 또한, 볶을 때 첨가되는 소금이나 설탕은 칼로리와 나트륨, 당 함량을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.26
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일주일에 두끼정도 라면으로 먹는건 영양,건강측면에서 어떤가요?
안녕하세요. 일주일에 두끼 정도 라면으로 먹는 것은 영양, 건강 측면에서 좋지 않습니다. 라면은 칼로리, 나트륨, 포화지방 함량이 높고, 비타민, 미네랄 함량이 낮습니다. 따라서 라면을 과도하게 섭취하면 아래와 같이 좋지 않은 경우가 있습니다. 체중 증가: 라면은 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.고혈압: 라면은 나트륨 함량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 고혈압의 위험이 증가할 수 있습니다.심혈관 질환: 라면은 포화지방 함량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.영양 결핍: 라면은 비타민, 미네랄 함량이 낮기 때문에 과도하게 섭취하면 영양 결핍이 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.26
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밀가루음식을 좋아하는데자주먹으면안좋은가요?
안녕하세요.밀가루 음식을 일주일에 두세끼 정도 먹는 것은 크게 문제가 되지 않습니다. 밀가루 음식은 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있어 우리 몸에 필요한 영양소를 제공합니다. 다만, 밀가루 음식은 칼로리가 높고, 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문에 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.떡국은 밀가루가 아닌, 쌀로 만든 식재료입니다. 일주일에 두세 번 정도 먹는 것은 크게 문제가 되지 않아 보이며, 떡국을 먹을 때는 국물은 적당히 마시고, 떡은 적당히 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.26
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돼지고기에는 어떤효능이있나요??
안녕하세요. 돼지고기는 단백질, 철분, 비타민 B1, 비타민 B2, 아연 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.단백질: 돼지고기는 대표적인 고단백 식품으로, 단백질은 우리 몸을 구성하는 기본적인 영양소로, 근육 형성, 신진대사, 면역력 강화 등에 중요한 역할을 합니다.철분: 돼지고기는 철분의 좋은 공급원입니다. 철분은 혈액의 헤모글로빈을 구성하는 필수 영양소로, 빈혈 예방에 도움이 됩니다.비타민 B1: 돼지고기는 비타민 B1의 좋은 공급원입니다. 비타민 B1은 탄수화물 대사에 중요한 역할을 하며, 피로 회복에 도움이 됩니다.비타민 B2: 돼지고기는 비타민 B2의 좋은 공급원입니다. 비타민 B2는 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 피부 건강에 도움이 됩니다.아연: 돼지고기는 아연의 좋은 공급원입니다. 아연은 면역력 강화, 세포 성장, 항산화 등에 중요한 역할을 합니다.돼지고기 부위마다 영양소의 함량은 다릅니다. 일반적으로 지방 함량이 많은 부위는 단백질과 철분의 함량이 높으며, 지방 함량이 적은 부위는 단백질과 비타민 B1의 함량이 높은 편입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.26
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매일 미숫가루만 먹으면 영양실조 걸리나요?
안녕하세요. 매일 같은 미숫가루만 먹으면 영양실조에 걸릴 수 있다고 생각됩니다. 미숫가루는 탄수화물과 단백질, 섬유질이 어느 정도 함유되어 있지만, 비타민, 미네랄, 지방 등 다른 영양소는 부족할 수 있습니다. 특히, 미숫가루에 우유나 두유를 넣어 먹는 경우, 칼슘과 단백질은 충분히 섭취할 수 있지만, 비타민 C, 철분, 아연, 오메가-3 지방산 등은 부족할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.26
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피부에 좋은 음식이 따로 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 피부 관리에 좋은 음식은 다음과 같습니다.채소와 과일: 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 베타카로틴이 풍부한 당근, 토마토, 시금치, 브로콜리 등은 피부 재생과 탄력 유지에 도움이 됩니다.생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 건조를 예방하고, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 연어, 참치, 정어리 등은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.견과류와 씨앗: 비타민 E, 셀레늄, 아연 등 피부 건강에 필요한 영양소가 풍부합니다. 특히, 아몬드, 호두, 참깨 등은 비타민 E가 풍부합니다.콩류: 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 두부, 콩나물, 렌틸콩 등은 섬유질이 풍부하여 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.모공 관리에 좋은 음식은 다음과 같습니다.물을 충분히 마신다: 수분을 충분히 섭취하면 피부와 모공을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.섬유질이 풍부한 음식을 섭취한다: 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 변비를 예방하고, 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취한다: 항산화 성분은 피부 노화를 예방하고, 모공을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.26
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