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토마토가 좋은이유와 하루 적정 섭취량은?
안녕하세요.토마토가 좋은 이유: 토마토는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부비타민 : 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K 등이 풍부하여 시력 보호, 피부 건강, 뼈 건강에 도움이 됩니다.미네랄 : 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 풍부하여 혈압 조절, 신경 기능 유지, 빈혈 예방에 도움이 됩니다.항산화 성분 : 라이코펜, 베타카로틴, 퀘세틴 등이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.토마토의 하루 적정 섭취량: 토마토의 하루 적정 섭취량은 1~2개 정도입니다. 토마토 1개(200g)의 칼로리는 35kcal로 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.19
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무화과 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요.무화과는 날것으로 먹어도 좋지만, 샐러드, 잼, 디저트 등으로 활용하여 먹을 수도 있습니다.무화과의 맛이 스타일에 맞지않으신다면, 다른 과일과 함께 먹거나, 꿀이나 설탕을 뿌려서 먹어보시는 것도 좋으며, 무화과의 영양소를 충분히 섭취하기 위해서는 하루에 2~3개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.무화과는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋은 과일입니다. 또한, 비타민 C와 칼륨, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 과일입니다.무화과의 주요 효능으로는,다이어트 효과, 변비 예방, 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 혈압 조절, 면역력 강화 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.19
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포도 씨랑 껍질도 먹어도 아무 상관 없나요 ?
안녕하세요. 일반적으로 포도 씨와 껍질은 먹어도 아무런 문제가 없습니다. 포도 씨에는 폴리페놀과 레스베라트롤 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 포도 껍질에는 식이섬유와 비타민 C 등이 함유되어 있습니다.포도 씨와 껍질은 포도의 영양소를 더 많이 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.19
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삽겹살에 오돌뼈도 먹는 건가요??
안녕하세요.삼겹살의 오돌뼈는 삼겹살을 이루는 뼈의 일부로써, 오돌뼈는 뼈의 골격을 이루는 단단한 조직으로, 칼슘과 인, 마그네슘 등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다.오돌뼈는 씹는 맛이 좋고, 뼈의 형성과 유지에 필요한 영양소를 제공하기 때문에 함께 섭취하여도 무방하지만, 오돌뼈가 딱딱하여 치아가 약한 사람은 삼키지 않도록 주의해야 합니다.오돌뼈의 영양소로는,칼슘 : 뼈와 치아의 형성과 유지에 필요인 : 뼈와 치아의 형성과 유지에 필요마그네슘 : 신경과 근육의 기능에 필요철분 : 혈액의 산소 운반에 필요아연 : 면역력 강화에 필요
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.19
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하루에 세끼먹는거 건강에 좋을까요?
안녕하세요. 하루에 세끼를 먹는 것이 건강에 좋은지 여부는 개인의 상황에 따라 다르며, 일반적으로는 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 활동량, 식이요법, 건강 상태에 따라 예외가 있을 수 있으며, 개인의 요구사항에 따라 적절한 식사 횟수를 결정하는 것이 중요합니다.또한, 하루에 세끼를 먹으면 혈당이 일정하게 유지되고, 과식이나 폭식을 방지할 수 있다는 주장도 있으며, 반면에 인간의 몸은 하루에 두끼 또는 네끼를 먹는 것이 적합하다는 주장도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.19
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약밥에는 어느 정도 칼로리가 들어 있나요?
안녕하세요.약밥의 칼로리는 약밥에 들어가는 재료에 따라 달라질 수 있습니다. 흑설탕이나 꿀을 많이 넣은 약밥은 칼로리가 더 높을 수 있습니다. 또한, 약밥에 견과류나 건과일 등을 넣으면 칼로리가 더 높아질 수 있습니다.따라서, 약밥을 섭취할 때는 칼로리를 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 약밥 1~2개 정도를 섭취하는 것이 적당하다고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.19
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아버지가 당뇨는 아닌데 주의 하라는 의견을 받았대요
안녕하세요. 당뇨 주의 단계에서 음식 요법으로 조절해야 할 사항은 몇가지가 있을 것 같습니다. 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 좋으며, 하루에 100g~150g 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 빵은 통밀빵이나 현미빵을 선택하고, 과일은 당도가 낮은 과일을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 단백질 섭취량을 늘리기 위해서 육류, 생선, 계란, 콩류 등에 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.지방 섭취량을 적절히 조절하기 위해서는 포화지방과 트랜스지방 섭취량을 줄이고, 불포화지방 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 채소, 과일, 통곡물 등에 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.식사 사이에 간식을 섭취하는 것도 도움이 되며, 과일, 요구르트, 견과류 등을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 술은 혈당을 높이는 원인이 되므로, 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.19
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상추에 어떤 성분이 있길래 잠을 유도하는 건가요?
안녕하세요. 상추의 락투카리움 잠을 유도하는 성분 중 하나로써, 락투카리움은 상추 줄기에서 분비되는 유백색 액체에 함유된 성분이며, 진정 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.락투카리움은 상추의 품종에 따라 함량이 다르긴 합니다만 상추를 많이 먹을 경우, 락투카리움의 효과로 인해 잠이 올 수 있습니다. 락투카리움은 과량 섭취 시 구토, 설사, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.19
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양상추는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 양상추는 수분과 식이섬유가 풍부한 채소로써, 다이어트, 피부 건강, 장 건강, 항산화 작용 등에 도움이 되는 식품입니다.양상추의 주요 영양성분으로는,95%가 수분으로 이루어져 있으며, 풍부한 식이섬유로 변비 예방, 콜레스테롤 수치 조절 등에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 A, C, K, B군 등이 함유되어 있으며, 미네랄인 철분, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 함유되어 있습니다.양상추의 대표적인 효능으로는, 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속시켜 주며 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등이 피부 건강에 도움이 됩니다. 그리고 식이섬유가 장 건강에 도움이 되며, 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등이 항산화 작용을 하여 노화 방지, 암 예방 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.19
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꼬막에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 꼬막은 단백질, 철분, 타우린, 비타민 B12, 셀레늄 등 다양한 영양소가 풍부한 식재료로써, 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 단백질 함량이 높고, 지방 함량이 낮아 포만감이 오래 지속되기도 합니다. 대표적으로는 빈혈 예방, 간 기능 개선, 콜레스테롤 수치 조절, 혈압 조절, 신경계 기능 유지, 혈액 생성, 항산화 작용 등에 도움이 됩니다. 조금 더 설명을 드리자면, 철분은 빈혈 예방에 도움이 되고 타우린은 간 기능 개선, 콜레스테롤 수치 조절, 혈압 조절 등에 도움이 됩니다. 비타민 B12는 신경계 기능 유지, 혈액 생성에 도움이 되고, 셀레늄은 항산화 작용을 하여 노화 방지, 암 예방 등에 도움이 됩니다.꼬막은 다양한 방법으로 요리하여 먹을 수 있는데, 탕, 찜, 꼬막구이, 꼬막무침 등이 대표적으로 꼽을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.19
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