간수치 좋게하는 식단이나 방법에 대해

Question

술은 거의 안마시긴한데, 간수치 수치가 높았다면 다이어트가 중요할것같은데 그이외에 좋은 식습관이나 방법 에 대해서 알고 싶습니다

Answer 1

간건강을 위해서는 수분과 식이섬유 함량이 높은 채소와 과일을 충분히 섭취하시고

가공식품에는 간에 해로운 첨가물과 불필요한 지방이 많이 포함되어 있으므로 지양하시길 바랍니다

Answer 2

간 겅강을 유지하고 간 기능을 개선하기 위해서는 건강한 식단과 생활 습관을 가지는 것이 중요합니다. 식단 측면에서는 과일과 채소를 섭취하여 비타민, 미네랄, 식이섬유를 충분히 공급하고, 통곡물과 지방이 적은 단백질을 중시하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 지방인 올리브 오일이나 아보카도를 섭취하고, 알코올과 가공식품, 당분이 많은 음식, 튀김 등을 피하는 것이 중요합니다.

생활 습관 측면에서는 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하며, 금연 등의 습관이 중요하며, 간 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

Answer 3

간수치가 높을때는 운동을 통한것이 좋은데요

음식으로는 알리신 성분이 많이 들어 있는 마늘이 좋고

설포라판이 들어 있는 토마토 그리고 부추 쑥 등이 도움이 됩니다.