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답변 내역

돼지감자가루도 당뇨에좋을까요?
안녕하세요. 돼지감자가루는 당뇨에 도움이 될 수 있습니다. 돼지감자는 이눌린이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데, 이눌린은 소화 과정에서 포도당으로 천천히 분해되어 혈당을 급격하게 상승시키지 않습니다. 또한, 이눌린은 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 개선하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다.돼지감자 가루로 묵을 만들어 드시는 것도 당뇨에 도움이 될 수 있습니다. 묵은 돼지감자 가루에 물을 섞어 굳힌 것으로, 이눌린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 묵은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 식욕을 조절하는 것도 도움이 됩니다.다만, 돼지감자 가루나 묵은 당뇨 치료제가 아니기 때문에, 혈당 관리를 위해 꾸준한 운동과 식이요법을 병행하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.09
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고등어 구이의 영양성분 및 몸에 좋은점들은?
안녕하세요.고등어는 등푸른 생선으로, 불포화지방산인 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있습니다. DHA와 EPA는 뇌세포의 신경막을 구성하는 성분으로, 뇌 건강에 도움이 됩니다. 또한, DHA와 EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.고등어 구이의 몸에 좋은 점으로는,뇌 건강 개선: DHA와 EPA는 뇌세포의 신경막을 구성하는 성분으로, 뇌 건강에 도움이 됩니다.심혈관 질환 예방: DHA와 EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.눈 건강 개선: DHA와 EPA는 눈의 시력과 기능을 유지하는데 도움이 됩니다.뼈 건강 개선: 칼슘은 뼈와 치아를 형성하고 유지하는데 필요한 영양소입니다.면역력 증진: 비타민 A와 D는 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.09
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치아씨드는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요.치아씨드는 영양소가 풍부합니다. 식이섬유: 포만감 높이고, 변비 예방, 혈당 조절단백질: 근육 형성 및 유지오메가-3 지방산: 심장 건강미네랄: 칼슘, 마그네슘, 철분, 칼륨 등치아씨드의 효능으로는, 체중 감량심장 건강 개선변비 예방면역력 증진치아씨드를 섭취할 때는 다음을 주의과다 섭취: 복통, 설사 등 부작용물과 함께 섭취: 수분을 흡수하여 부풀어 오름씹지 않고 삼키기: 소화되지 않고 그대로 배출될 수 있음치아씨드는 다양한 영양소가 풍부하고, 다양한 효능을 가지고 있는 건강식품이지만, 과다 섭취와 부작용에 주의하여 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.09
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탄수화물은 우리몸에 좋지 못한 영양소인가요?
안녕하세요. 탄수화물은 우리 몸에 필요한 영양소이므로 과도하게 줄이는 것은 좋지 않습니다. 탄수화물은 뇌의 주요 에너지원이며, 근육을 생성하고 유지하는데 중요한 역할을 하며, 탄수화물 섭취량을 줄일 때는 단백질과 건강한 지방의 섭취량을 늘려서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다체중 감량: 탄수화물은 1g당 4kcal의 열량을 가지고 있어, 과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.혈당 조절: 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시키는 성질이 있습니다.건강: 탄수화물은 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 높이는 성질이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.09
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낙지의 어떤것이 우리의 스테이너를 좋게 만들까요?
안녕하세요.낙지는 단백질, 타우린, 아르기닌, 아연, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 스테미너 증진에 효과적입니다.단백질은 근육을 형성하고 유지하는데 도움이 됩니다.타우린은 혈관을 확장하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.아르기닌은 혈관 내 노폐물을 제거하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.아연은 남성 호르몬인 테스토스테론의 생성에 필요한 영양소입니다.철분은 혈액 내 헤모글로빈의 구성 성분으로, 산소를 운반하는 역할을 합니다.낙지는 칼로리와 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 과다 섭취는 주의해야 합니다. 성인 기준으로 하루 낙지 섭취량은 100g 정도가 적당합니다. 낙지를 스테미너 증진에 효과적으로 섭취하기 위해서는 낙지볶음이나 낙지초무침처럼 조리법을 다양하게 활용하는 것이 좋습니다. 또한, 낙지와 함께 비타민C가 풍부한 채소를 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.09
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왜 탄수화물이 더 살이 찐다고 하는건가요? 저탄고지가 궁금해요
안녕하세요. 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취량을 줄이고 지방 섭취량을 늘리는 다이어트입니다. 저탄고지 다이어트가 효과적인 이유는, 탄수화물 섭취량을 줄이면 혈당이 안정적으로 유지됩니다. 혈당이 안정적으로 유지되면 인슐린 분비가 줄어들고, 지방 축적을 억제할 수 있습니다.또한, 지방은 포만감이 오래 갑니다. 지방을 많이 먹으면 포만감이 오래 지속되어 과식을 방지할 수 있습니다.물론, 저탄고지 다이어트는 모든 사람에게 적합한 다이어트는 아닙니다. 당뇨병이나 고지혈증과 같은 질환이 있는 사람은 저탄고지 다이어트를 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.09
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역류성식도염 증상이 있는데 걱정입니다.
안녕하세요. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 목에 이물감은 역류성 식도염의 대표적인 증상 중 하나입니다.술과 야식은 위산 분비를 촉진하여 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 불규칙한 일상생활은 위산 분비를 불규칙하게 하여 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.식습관 및 개선점을 말씀드리자면,술과 야식을 줄이고, 규칙적인 식사를 하는 것이 좋으며, 식사 후 바로 눕지 않습니다. 또한, 체중을 조절을 하고, 스트레스를 줄이도록 하시는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.09
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돼지감자의 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요.돼지감자는 탄수화물 함량이 높지만, 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한, 돼지감자에는 이눌린이라는 성분이 들어 있는데, 이눌린은 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하는 효과가 있습니다.따라서 돼지감자는 당뇨 환자에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 돼지감자 즙을 내어 드시는 것도 좋은 방법이지만, 과다 섭취는 오히려 역효과를 낼 수 있으므로 주의해야 합니다. 하루에 100g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.돼지감자는 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다. 생으로 먹거나, 쪄서 먹거나, 장아찌로 담가 먹을 수 있습니다. 또한, 돼지감자 즙은 혈당 조절에 도움이 되므로, 당뇨 환자라면 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.09
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흰 우유만 먹으면 속이 안 좋은 이유는 흰 우유에 어떤 성분 때문인가요?
안녕하세요. 흰우유에는 상대적으로 많은 유당이 포함되어 있습니다. 유당은 일부 사람들이 소화하기 어려울 수 있으며, 이로 인해 소화 불량 증상이 나타날 수 있습니다. 반면, 딸기우유, 초코우유, 바나나우유 등 다른 맛있는 우유 음료에는 추가로 당이나 인공향료 등이 함유되어 유당과의 조합이 다를 수 있습니다. 이로 인해 소화나 증상에 차이가 생길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.09
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호두에는 어떤영양소가 있나요?
안녕하세요.호두는 불포화지방산, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유된 견과류입니다.호두의 효능으로는, 심혈관 건강 개선: 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움이 됩니다.뇌 건강 개선: 기억력, 인지 기능, 집중력 향상에 도움이 됩니다.암 예방: 암세포의 성장과 전이를 억제하는데 도움 됩니다.당뇨병 예방: 인슐린 민감성을 높이는데 도움이 됩니다.염증 감소: 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.소화기 건강 개선: 변비 예방, 배변 활동 개선 등에 도움이 됩니다.피부 건강 개선: 피부 노화 방지, 피부 건조 예방 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.09
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