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답변 내역

아침에 밥 대신 좋은 식단이 있을까요?
안녕하세요. 쌀밥을 먹으면 배가 아픈 이유는 여러 가지가 있으며, 가장 흔한 원인은 쌀밥에 함유된 글루텐입니다. 글루텐은 소화하기 어려운 단백질로, 글루텐 민감성이 있는 사람에게 배탈을 일으킬 수 있습니다. 또한, 쌀밥은 섬유질이 부족하여 배변 활동에 문제가 생길 수 있습니다.아침에 밥 대신에 먹을 수 있는 좋은 음식으로는,오트밀, 요거트, 과일, 채소, 견과류, 씨앗류, 계란, 닭고기, 생선, 두부, 콩 등이 있습니다. 이러한 식품들은 섬유질이 풍부하고, 소화가 잘되며, 영양가가 높습니다. 아침에 밥 대신에 이러한 식품을 섭취하면 배탈을 예방하고, 건강한 하루를 시작할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.19
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토란은 건강의 어떤 측면에서 도움이 되는 식재료인가요?
안녕하세요. 토란은 칼로리가 낮고, (100g당 38-40kcal) 식이섬유가 풍부하며, 비타민과 미네랄이 풍부한 건강에 좋은 식재료입니다. 토란은 다이어트에 도움이 되고, 피부 건강, 에너지 대사, 혈압, 뼈 건강에 도움이 됩니다. 토란은 국, 탕, 찌개, 무침, 전, 튀김 등 다양한 요리에 활용할 수 있는 식재료입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.19
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물냉면이 한 끼 식사로써 영양적 분석은 어떤가요?
안녕하세요.물냉면은 한 끼 식사로써 영양적으로 균형 잡혀 있습니다. 물냉면 1인분에는 약 400kcal의 열량과 10g의 단백질, 20g의 탄수화물, 1g의 지방이 함유되어 있습니다. 또한, 물냉면에는 비타민 A, C, K, 철분, 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.물냉면은 칼로리가 낮고, 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 물냉면에는 비타민 A, C, K, 철분, 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 좋은 음식입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.19
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오이에 대한 영양 성분이 궁금합니다.
안녕하세요.오이는 우리에게 친숙한 채소 중 하나입니다. 오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 또한, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 마그네슘, 엽산, 망간 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다다이어트: 오이는 칼로리가 낮고 수분이 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다.피부 미용: 오이에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 피부 미용에 도움이 됩니다. 비타민 C는 피부 세포를 재생하고 콜라겐 생성을 촉진하며, 칼륨은 피부 수분을 유지하고 피부 노화를 예방합니다.면역력 강화: 오이에는 비타민 C와 K가 풍부하여 면역력을 강화합니다. 비타민 C는 백혈구 생성을 촉진하고, 비타민 K는 혈액 응고를 돕습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.19
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목이버섯의 영양성분 구성이 궁금합니다.
안녕하세요.목이버섯은 콜레스테롤이 없고 지방이 적으며 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식품입니다. 또한, 목이버섯에는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 목이버섯에는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, E, K, 엽산, 철, 칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨, 아연 등이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.19
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토마토를 어떻게 먹으면 은 영양소를 파괴없이 먹나요??
안녕하세요. 토마토는 다양한 영양소가 함유되어 있는 건강에 좋은 채소입니다. 토마토를 갈아서 마시는 것은 영양소를 파괴하지 않고 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 토마토를 갈아서 마실 때는 다음과 같은 방법을 지키면 영양소를 더 많이 섭취할 수 있습니다.토마토를 익히지 말고 생으로 갈아서 마시는 것이 좋으며, 토마토를 익히면 일부 영양소가 파괴될 수 있습니다.토마토를 갈 때는 통째로 갈아드시고, 토마토 씨앗에는 라이코펜과 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.19
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나트륨을 많이 섭취하더라도 운동을 통해 땀이 나면 괜찮은가요?
안녕하세요. 운동을 많이 해서 땀을 통해 나트륨을 많이 배출하더라도 하루 권장량 이상 섭취를 하면 초과된 나트륨은 문제가 될 수 있습니다. 땀을 많이 흘리면 체내의 수분이 부족해지는데, 이때 나트륨이 수분을 붙잡아두는 역할을 하기 때문에 체내의 수분은 줄어들지만 나트륨은 그대로 남아있게 됩니다. 이로 인해 혈액의 나트륨 농도가 높아져 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.19
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표고버섯의 영양성분은 어떻게 구성되어있을까요?
안녕하세요. 표고버섯은 영양가가 풍부한 버섯입니다. 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 D, 비타민 B12, 리놀레산, 베타글루칸 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 표고버섯은 다양한 요리에 사용할 수 있는 건강한 식재료입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.19
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닭껍질에는 콜레스테롤이 많이 들어가 있나요? 닭껍질의 영양성분이 궁금합니다
안녕하세요. 콜레스테롤을 관리해야 하는 사람들은 닭껍질을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 닭껍질을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 닭껍질을 섭취하고 싶다면 껍질을 벗겨서 먹는 것이 좋습니다.닭껍질은 콜레스테롤이 높습니다. 100g당 70mg의 콜레스테롤이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.19
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제가 평소에면 면요리를 너무 많이 먹어요
안녕하세요. 면을 너무 많이 먹게 되면 영양소에 문제가 생길 수 있습니다. 면은 탄수화물이 많지만, 다른 영양소는 부족합니다. 특히 비타민, 미네랄, 섬유질이 부족합니다. 비타민과 미네랄은 신체의 기능을 유지하는데 필수적입니다. 섬유질은 장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 면을 너무 많이 먹게 되면 이러한 영양소가 부족해져서 여러 가지 건강 문제를 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.19
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