답변 내역

안녕하세요. 다이어트를 할 때 물을 많이 마시라는 이유는,물은 포만감을 느끼게 하며, 물을 마시면 위가 부풀어 오르면서 포만감을 느끼게 되는 것입니다. 식사 전에 물을 마시면 식사량을 줄일 수 있습니다.변비를 예방하는 효과가 있습니다. 물은 변의 양을 늘리고 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.또한, 신진대사를 활성화시킵니다. 물은 신진대사를 활성화시키는데 도움이 됩니다. 신진대사가 활발해지면 기초대사율이 높아져서 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.연예인들이 다이어트 기간 동안에 물을 5리터 이상씩 마시는 것은 드문 경우입니다. 일반적으로 성인은 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 물을 너무 많이 마시면 혈중 나트륨 농도가 낮아져서 어지러움, 두통, 피로감 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

안녕하세요. 출산을 하거나 생일날에 주로 먹는 미역국에는,식이섬유: 포만감을 주고, 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.요오드: 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 영양소입니다.칼슘: 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다.철분: 빈혈 예방에 도움이 됩니다.비타민: 신진대사와 면역력 강화에 도움이 됩니다.미역국은 칼로리가 낮고, 포만감이 높기 때문에 다이어트를 하는 사람들의 식단으로도 좋으며, 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 도움이 됩니다.그러나, 미역국은 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 주의해야 합니다. 또한, 미역은 칼슘을 흡수하는 것을 방해하는 성분이 있으므로, 우유나 치즈와 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 은행은 100g당 580kcal의 열량과 13g의 단백질, 15g의 지방, 65g의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 또한, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 인, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.이러한 은행은 익혀서 먹어야 합니다. 생 은행을 먹으면 아미그달린(청산배당체)이라는 독성 물질이 들어 있어 복통, 구토, 설사, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 익은 은행은 독성이 제거되어 안전하게 섭취할 수 있습니다.은행은 하루에 10~20g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취하면 구토, 설사, 복통, 두통, 발열, 졸음, 시력 장애, 어지럼증, 심장 박동 이상, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

안녕하세요.혈압이 낮으면 어지럽고 몸이 축 처지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 염분을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 염분은 체내 수분을 유지하는데 도움이 되어 혈압을 높이는 효과가 있습니다단백질을 충분히 섭취시고, 단백질은 혈액량을 늘리는 데 도움이 되어 혈압을 높이는 효과가 있습니다. 또한, 칼슘을 충분히 섭취하여, 혈관을 확장하는데 도움이 되어 혈압을 높이는 효과가 있습니다. 하루에 1000mg~1200mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.미지막으로는, 마그네슘은 혈관을 이완하는 데 도움이 되어 혈압을 높이는 효과가 있어, 하루에 350mg~420mg의 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다.식단 외로는, 규칙적인 운동은 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분~60분 정도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

안녕하세요.견과류는 언제 먹어도 좋지만, 아침이나 점심 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다. 견과류는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방이 풍부한 식품으로, 식사와 함께 먹으면 포만감을 주고, 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.그러나, 견과류는 열량이 높기 때문에, 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서, 하루에 한 줌(약 20~30g) 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 아침에 계란을 먹는 것은 영양적으로 괜찮으며, 계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품입니다.아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 식사입니다. 아침 식사로 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 하루 동안 활기차고 건강한 생활을 할 수 있습니다.아침 식사는 사람마다 체질과 식습관에 따라 다를 수 있습니다. 만약 아침을 먹으면 소화가 잘 되지 않거나, 차려먹기가 부담스럽다면, 계란과 같은 간단한 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

안녕하세요. 마카다미아는 혈압에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 마카다미아에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 불포화 지방산은 혈관을 확장하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 마카다미아에는 칼륨도 풍부하게 함유되어 있으며, 칼륨은 체내 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.마카다미아의 하루 권장량은 10~12개로, 약 200kcal의 열량을 함유하고 있습니다. 따라서, 혈압을 낮추기 위해 마카다미아를 섭취한다면, 하루에 10~12개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 자두는 비타민 A, C, K, E, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철분, 섬유질 등이 풍부한 과일입니다. 특히, 자두의 껍질에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 체내의 활성산소를 제거하여 노화 방지, 암 예방, 심혈관 질환 예방 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

안녕하세요. 하루에 2번 프로틴을 섭취해도 괜찮습니다. 운동을 꾸준히 하는 경우, 하루에 몸무게 1kg당 1.2~2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하루 3번으로 나누어 섭취한다면, 한 번에 섭취하는 단백질의 양은 20~40g 정도가 됩니다.따라서, 아침 식사를 하지 않고 오전에 운동 후 프로틴을 섭취하고, 점심과 저녁에 각각 20~40g의 단백질을 섭취한다면, 하루 권장량을 충분히 충족할 수 있습니다.

안녕하세요. 당근이 눈에 좋은 이유는 당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴 때문입니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되는데, 비타민 A는 시력에 중요한 역할을 합니다. 비타민 A는 망막의 로돕신이라는 단백질의 구성 성분으로, 로돕신은 어두운 곳에서 시력을 유지하는데 필수적입니다.당근에는 베타카로틴 외에도 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.베타카로틴 : 시력 보호, 면역력 강화, 피부 건강비타민 C : 피부 건강, 항산화 작용, 면역력 강화비타민 K : 혈액 응고, 뼈 건강칼륨 : 혈압 조절, 근육과 신경 기능 유지칼슘 : 뼈와 치아 건강식이섬유 : 배변 활동 원활, 혈당 조절따라서, 당근을 꾸준히 섭취하면 눈 건강뿐만 아니라 피부 건강, 면역력 강화, 혈압 조절, 뼈와 치아 건강 등에 도움이 될 수 있습니다.