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답변 내역

술먹고 난후 해장으로 어떤 음식을 먹어야 숙취해소에 도움이 될까요?
안녕하세요.콩나물국: 콩나물국은 알코올로 인해 손상된 간을 보호하고 해독하는데 도움이 됩니다.미역국: 미역국은 칼륨과 DHA가 풍부하여 숙취로 인한 두통과 메스꺼움을 완화하는데 도움이 됩니다.황태국: 황태국은 타우린이 풍부하여 숙취로 인한 탈수 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.숙취 해소는 다 좋은 식재료입니다. 사람미다 정도의 차이는 있으니, 본인에게 맞는 것을 찾는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.23
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다이어트를 할 때는 주스도 끊어야 하나요?
안녕하세요. 주스는 탄산음료보다 건강에 좋지만, 경우에 따라서 다이어트에 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 주스는 과일의 영양소를 함유하고 있지만, 과일의 섬유질은 제거되어 있습니다. 섬유질은 포만감을 주고, 혈당을 조절하는데 도움이 되기 때문에 다이어트에 중요한 역할을 합니다. 따라서, 주스를 마시더라도 과일과 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한, 주스는 과일보다 설탕 함량이 높을 수 있습니다. 설탕은 칼로리가 높고, 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서, 주스를 마실 때는 설탕 함량을 확인하고, 적당히 마시는 것이 좋습니다. (착즙 주스가 아닌 이상, 설탕을 인위적으로 추가할 수 있기 때문입니다.)
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.23
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위가 약한 사람에게 도움되는 음식이나 식단은?
안녕하세요.위가 약해서 위염도 자주 오고 음식을 조심해서 먹으려고 노력하는 편이라면, 위 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 위 건강에 도움이 되는 음식에는 양배추, 마, 우유, 바나나, 연근, 녹차, 생강 등이 있습니다. 위 건강을 위해 생활습관을 개선하는 것도 중요합니다. 규칙적인 식사, 금주, 금연, 스트레스 관리를 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.23
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초등학교 저학년인데, 날 것으로 된 것을 먹으려고 하는데, 괜찮나요?
안녕하세요. 영양학적인 측면에서 답변 드리자면, 8살 어린이가 회, 육회, 육사시미 등을 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 이러한 음식들은 날것으로 먹기 때문에 기생충이나 세균에 오염될 수 있습니다. 기생충 감염이나 세균 감염은 구토, 설사, 복통, 발열 등의 증상을 유발할 수 있으며, 심한 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 따라서 8살 어린이가 이러한 음식을 먹는 것은 사실 제한하는 것(피하는 것)이 좋습니다.조리 전에 깨끗이 씻은 후 먹는 것이 좋습니다. 또한, 음식을 먹은 후에는 손을 깨끗이 씻는 것도 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.07.23
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당뇨병 아침 식단 조언해주세요
안녕하세요. 당뇨병을 앓고 계신 어머니를 위해 아침 식단을 구성해 주셨다니 정말 대단하신 것 같습니다. 아침 식단은 하루 중 가장 중요한 식사로 간주되는 식사이기 때문에, 건강에 도움이 되는 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.질문자님께서 말씀하신 내용을 토대로 살펴보면, 어머니의 아침 식단은 통밀빵, 아몬드 간 우유, 야채 모둠 샐러드, 저당 플레인 요거트로 구성되어 있습니다. 이 식단은 섬유질이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮아 당뇨병 환자에게 적합한 식단입니다. 또한, 아몬드 간 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 야채 모둠 샐러드는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 향상에 도움이 됩니다. 저당 플레인 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다.조금 보충을 하자면, 식단을 잘 구성하셔서 보충이라는 개념 보다는 곁들이고 다양성을 주는 음식을 답변 드리자면, 계란: 단백질과 지방씨앗류, 견과류: 단백질과 섬유질채소, 과일: 비타민과 미네랄어머니의 건강을 위해, 이 식단에 추가로 보충할 수 있는 음식을 골고루 섭취하도록 권장해 주시기 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.23
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꽁치의 영양성분과 효능은 어떤지 알려주세요.
안녕하세요. 꽁치는 등푸른 생선으로, 불포화지방산인 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있습니다. DHA와 EPA는 뇌와 눈 건강에 좋으며, 심장병과 암 예방에도 효과가 있습니다. 또한 꽁치는 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양적으로도 우수한 식품입니다. DHA와 EPA는 뇌의 신경세포를 보호하고 신경전달물질의 생성을 촉진하여 뇌 건강에 좋으며, DHA와 EPA는 눈의 시력과 건조증에도 효과가 있습니다. 그리고 DHA와 EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 심장병을 예방합니다. 또한, 꽁치의 영양 성분 중 칼슘과 철분은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.23
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당뇨병 있는 분에게 과일선물하려고 하는데 어떤과일이 좋을까요?
안녕하세요.당뇨병 환자에게 선물할 수 있는 과일은 당도가 낮은 과일입니다. 당도가 낮은 과일에는 사과, 배, 자두, 딸기, 블루베리, 체리, 키위, 오렌지, 레몬, 라임 등이 있습니다. 당도가 낮은 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 당뇨병 환자의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 그러나 당뇨병 환자가 과일을 섭취할 때는 주의해야 할 점도 있습니다. 과일을 너무 많이 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있으므로, 과일을 섭취할 때는 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다른 음식과 함께 섭취하면 과일의 당분이 천천히 흡수되어 혈당의 급격한 상승을 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.23
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초코릿는 얼마나 먹어야 하나요?
안녕하세요.초콜릿은 과다 섭취하면 건강에 좋지 않습니다.초콜릿의 섭취량은 하루에 30g 미만으로 제한하는 것이 좋으며, 초콜릿 30g은 약 10개의 초콜릿 조각에 해당하는 양입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.23
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그래놀라의 효능과 부작용이 궁금합니다.
안녕하세요.그래놀라는 시리얼보다 식이섬유가 풍부하고 설탕 함량이 낮습니다. 또한, 그래놀라에는 시리얼보다 다양한 영양소가 함유되어 있기 때문에, 그래놀라는 시리얼보다 건강한 선택이 될 수 있습니다. 그러나 그래놀라도 과다 섭취하면 건강에 해로울 수도 있습니다. 따라서 그래놀라는 하루에 한 끼 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 그래놀라를 선택할 때는 설탕 함량이 낮고 식이섬유가 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 그래놀라에는 우유, 과일, 견과류 등을 곁들여 먹으면 영양가가 더욱 높아집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.23
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액체류 식사를 자주 하면 몸에 안좋을까요?
안녕하세요.액체류 식사는 음식을 씹는 과정이 없기 때문에 음식물의 영양소가 충분히 흡수되지 않을 수 있습니다. 또한, 액체류 식사는 포만감이 오래 가지 않아서 쉽게 배가 고플 수 있습니다. 이로 인해 영양 부족, 체중 증가, 소화 장애 등의 문제가 발생할 수 있습니다.1. 영양 부족: 액체류 식사는 음식을 씹는 과정이 없기 때문에 음식물의 영양소가 충분히 흡수되지 않을 수 있습니다. 이로 인해 영양 부족으로 인한 피로감, 무기력증, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다.2. 체중 증가: 액체류 식사는 포만감이 오래 가지 않아서 쉽게 배가 고플 수 있습니다. 이로 인해 음식을 많이 먹게 되고 체중이 증가할 수 있습니다.3. 소화 장애: 액체류 식사는 음식물의 섬유질 함량이 낮기 때문에 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 변비, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.액체류 식사는 편리하고 빠르게 영양을 섭취할 수 있는 방법이지만, 과도하게 섭취하면 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 액체류 식사를 할 때는 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.23
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