케잌에 들어있는 당과 과일에 들어있는 당은 다른가요?
하루 당 섭취량이 50g 정도라고 하던데요.
케잌에 들어있는 당과 과일에 들어있는 당은 같은 종류인가요?
과일과 군것질 당 합쳐서 50g을 넘기면 안되는건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
케이크에 사용되는 당은 일반적으로 정제된 백설탕이나 가공된 당류입니다. 반면에 과일에 들어있는 당은 천연 당으로, 과일에는 포도당, 프루토스 등의 당이 포함되어 있습니다. 이들은 과일의 천연 당류이며, 일반적으로 더 많은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 함유하고 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
케이크에 있는 당은 설탕이 많이 들어 있고 과일에 있는 당은 과당 입니다.
서로 다른 당이지만 당분은 같습니다. 합쳐서 계산하셔야 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
과일에 들어있는 당은 자연적으로 발생한 당으로, 비록 당의 양이 케이크보다 많을 수 있지만, 그럼에도 불구하고 과일은 영양가가 풍부하고 다른 영양소도 함께 제공하지만 케이크에 들어있는 당은 주로 추가된 설탕이며, 영양가가 적고 칼로리만 높을 수 있습니다. 하루에 당 섭취량이 50g이라는 권장량은 모든 당의 종류를 합한 총량입니다.
안녕하세요.
케이크와 과일은 당의 종류와 영양 측면에서 다르며, 케이크는 설탕, 포도당, 과당과 같은 단순 탄수화물을 함유하고 있고, 혈당을 빠르게 높이고 포만감을 오래 유지하지 못하는 특징이 있습니다.
반면에 과일은 포도당과 과당을 포함한 단순 탄수화물과 함께 식이섬유를 함유하고 있어 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 오래 유지시킵니다. 또한 과일에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 도움이 됩니다.
가공식품에 함유된 당분은 과다 섭취 시 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다.