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답변 내역

삼겹살이 단백질음식으로 많은 도움이 될까요?
안녕하세요.돼지의 삼겹살에는 단백질이 있지만, 다른 부위에 비해 상대적으로 지방 함량도 높습니다. 삼겹살에는 지방이 주로 존재하며, 단백질은 상대적으로 적은 양으로 함유되어 있습니다. 일반적으로 돼지고기의 단백질 함량은 20~25% 정도로 알려져 있습니다.단백질을 효과적으로 섭취하고자 한다면, 삼겹살보다는 돼지의 다른 부위인 등심, 안심 등을 선택하여 드시는 것이 좋습니다. 이러한 부위들은 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높아 영양성분 면에서 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.04
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중학생 남자아이 간헐적 단식 어떻게 시작을 해야할까요?
안녕하세요. 중학생 남자아이의 대사량은 성인과는 다소 차이가 있습니다. 성장기에 있는 아이들은 에너지 요구량이 더 높기 때문에 성인과 비교할 때 더 많은 칼로리가 필요합니다.간헐적 단식을 시도하는 것은 성인에게도 효과적인 다이어트 방법 중 하나입니다. 성장기에 있는 아이의 영양 요구량을 충족시키기 위해 적절한 식단과 영양소 섭취를 고려해야 하긴 합니다. 16:8과 13:9 같은 단식 패턴은 성인들 사이에서 일반적으로 사용되지만, 아이에게는 적절한지 여부를 판단하기 어렵습니다. 성장과 건강을 유지하기 위해 아이가 충분한 영양소를 섭취할 수 있는지 확인하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.06.04
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저녁에 상추를 많이 먹으면 잠이 잘 오게 되나요?
안녕하세요.'락투카리움'이라는 성분 때문에 그렇습니다. 우윳빛 유액에 들어 있는 성분으로써, 졸음을 유발하고 통증을 완화하 는 효과가 있으며, 잎보단 줄기 끝에 몰려 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.04
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닭가슴살 대용 다이어트 식품은?
안녕하세요.1. 두부: 두부는 대체 육류로 많이 사용되며, 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 건강한 선택입니다.2. 계란: 계란은 단백질이 풍부하고 다양한 영양소를 제공하는 식품입니다. 달걀 흰자는 지방 함량이 적고 단백질이 풍부한 부분입니다.3. 콩과 콩 제품: 콩은 비건 식단에서 대체 단백질 소스로 많이 사용됩니다. 콩, 두유, 팥 등을 섭취하여 단백질을 공급할 수 있습니다.4. 그리스 요거트: 그리스 요거트는 단백질 함량이 높고 다른 요구르트보다 더 풍부한 옵션입니다. 단백질 보충과 함께 칼슘과 프로바이오틱스를 제공합니다.5. 해조류: 해조류에는 미역, 다시마 등이 포함됩니다. 해조류는 단백질, 미네랄, 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 식품 선택입니다.이러한 대체품들은 다양한 영양소를 제공하며, 다양한 요리 방법으로 조리하여 단조로움을 피할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.04
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혈관 개선에 좋은 식단이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 혈관 건강을 촉진하는 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 과일과 채소 (특히 베리류, 당근, 시금치, 브로콜리), 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩), 그리고 올리브 오일이 있습니다. 이러한 음식은 식이 섬유, 항산화제, 건강한 지방을 제공하여 혈관 건강을 촉진할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.04
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저탄고지 식단으로 먹으면 위험하지 않나요?
안녕하세요. 고지혈증, 고혈압, 당뇨가 있는 사람들에게는 저탄수화물, 고지방 식단은 권장되지 않습니다. 대신 균형있는 식단과 저나트륨 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 균형있는 식단은 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 포함하고, 저나트륨 식단은 나트륨 섭취량을 제한해주는 것이 좋습니다. 이러한 식단 접근 방식은 영양소 공급과 혈압 및 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.04
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양파를 많이 먹는 나라라라거 생각합니다.
안녕하세요.양파의 대표적인 효능으로는, 항산화 물질인 퀘르세틴이 풍부하게 포함되어 어서 세포의 손상을 방지하고, 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한, 면역 시스템을 강화시키는 영양소인 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 감기와 감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.많이 알려져 있는 효능으로는, 양파에는 항균 효과를 가지는 활성 물질이 포함되어 있습니다. 이로 인해 양파는 일부 세균 및 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.마지막으로는, 양파에는 심혈관 건강에 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방할 수 있고, 의외로 양파는 식이 섬유를 포함하고 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.04
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손톱이 딱딱하지 않고 금방 부러집니다 영양에 문제가 있어서 그런건가요?
안녕하세요.손톱 건강을 위해 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 아이언, 아메가-3 지방산이 필요합니다. 이러한 영양 성분을 충족시키기 위해서는 고기, 생선, 달걀, 채소, 과일, 견과류 등 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 음식을 통해 손톱의 구조와 성장을 지원하고 강도와 건강을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.04
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계란만으로 단백질 보충이 가능할까요?
안녕하세요.하루에 1~2개의 계란을 먹는 것은 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 단백질 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 목표, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 계란 한 개에는 약 6g의 단백질이 포함되어 있기 때문에, 하루에 1~2개를 먹으면 약 12g에서 24g 정도의 단백질을 섭취하게 됩니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 50~70g의 단백질을 섭취해야 하고, 성인 여성은 약 40~60g 정도가 권장되긴 합니다. 하루에 섭취하는 계란의 양으로만 일일 권장 단백질 섭취량을 충족하기는 어려워 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.04
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계란 날마다 먹어도 건강에 문제 없는지요?
안녕하세요. 삶은 계란을 하루 1~2개씩 먹는 것은 단백질 섭취에 좋습니다. 하지만 식사의 다양성을 유지하고 개인의 건강 상태를 고려하는 것이 좋습니다. 일일 권장 섭취량은 2개를 초과하지 않는 것을 권장하고 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.04
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