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답변 내역

무가당제품은 혈당을 올리지않나요?
안녕하세요.무가당 제품이라면, 제로 음료를 말씀하시는 것이라고 생각하고 답변 드리겠습니다. 제로 음료는 0칼로리인 제품으로, 당을 대체하는 인공 감미료로 맛을 표현합니다. 이 제품은 혈당을 상승시키지 않을 수 있습니다. 하지만, 인공 감미료의 사용에 따른 건강 이슈가 있을 수 있으며, 각 개인의 체질과 대사에 따라 다르게 작용할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.30
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우리가 일상생활을 하면서쭈꾸미볶음같은 여러가지 음식이나 안주로 즐겨먹는 쭈꾸미는 어떤 영양성분으로 구성이 되어 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 쭈꾸미는 단백질, 지방, 탄수화물을 포함한 영양 성분이 있습니다. 또한 비타민 B12, 비타민 E, 칼슘, 철, 아연 등의 미네랄도 함유하고 있습니다. 건강한 신체 기능 유지와 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.30
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인스턴트 식품을 많이 먹는데 줄여야 할까요?
안녕하세요.인스턴트 식품은 영양소 부족, 고칼로리, 고나트륨, 첨가물 등의 이유로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이러한 식품은 영양가가 저하되어 있거나 부족한 경우가 많으며, 과도한 칼로리와 나트륨을 함유하고 첨가물을 포함할 수 있습니다. 따라서, 인스턴트 식품의 섭취는 적절한 양으로 제한하고, 신선하고 영양가 있는 식품을 중심으로 한 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.30
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아토피피부염에 도움이 되는 음식이 있나요?
안녕하세요. 아토피 피부염이 있는 사람은 염증을 완화시키는 식품과 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 항염 식품인 고추, 양파, 마늘, 생강, 우유, 유산균, 고등어, 연어, 마른 열대과일, 아몬드 등이 포함됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.30
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음식을 짜게 먹으면 건강에 어떻게 안좋은지 설명 부탁드립니다.
안녕하세요.음식을 짜게 먹는 것은 고혈압 유발과 체내의 수분 균형 문제를 일으킬 수 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압을 유발하며, 짜게 먹는 음식은 많은 양의 소금을 포함하고 있어 이러한 위험을 가집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.30
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체중 감량에 도움이 되면서 건강한 탄수화물은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 다이어트에 좋은 건강한 탄수화물은 복합 탄수화물과 GI 지수가 낮은 탄수화물입니다. 복합 탄수화물은 식이섬유와 영양소가 풍부하며 소화가 느리게 진행되어 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다. 고구마, 귀리, 통곡물, 콩 등이 이에 해당합니다. GI 지수가 낮은 탄수화물은 혈당 상승을 느리게 하여 혈당 조절에 도움이 되며, 견과류, 콩류를 선택할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.30
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사과의 영양성분과 즙으로 먹을때 성분이 변하는지 궁금해요.
안녕하세요. 사과를 생과일로 먹을 때는 사과의 식이섬유를 그대로 섭취할 수 있어 소화, 혈당 조절, 포만감 등에 도움이 됩니다. 그에 반하여, 사과 주스는 식이섬유가 제거되어 식이섬유 함유량이 적으며, 즙 마다의 첨가물이 다를 수 있으니, 맛을 위해 추가하는 첨가물을 살펴보시고 주의해야 합니다. 생과일로 사과를 먹는 것이 더 많은 식이섬유를 공급하고 장 건강과 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.30
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혈압 관리에 좋은 음식 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 혈압을 낮추기 위해 좋은 대표적인 식재료와 음식으로는, 채소(특히 칼륨이 풍부한 것), 흰 살 생선(오메가-3 지방산 함유), 견과류, 낮은 지방 유제품, 양파와 마늘이 도움이 됩니다. 이러한 음식들을 포함한 균형 잡힌 식단과 식습관을 유지하는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.30
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다이어트에 좋은 간식 어떻게 있을까요?
안녕하세요.개인적으로는 견과류가 건강에 좋은 간식이라고 생각합니다. 아몬드, 호두, 잣, 땅콩, 캐슈너트 등이 인기가 많으며, 지방, 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 E 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양 섭취와 에너지 공급에 도움을 주고 포만감을 주면서도 건강에 이점을 제공합니다. 그러나 적절한 양으로 제한하여 섭취하는 것이 중요하며, 하루에 약 20~30g 정도의 양을 추천합니다. 다양한 식재료와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.30
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아몬드를 먹을때 하루에 몇그램 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 하루에 권장되는 아몬드의 일일 섭취량은 개인의 건강 상태와 목적에 따라 다를 수 있습니다. 그러나, 하루에 약 20~30g정도의 아몬드를 섭취하는 것이 일반적으로 건강에 좋습니다. 아몬드는 비타민 E, 단백질, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양가가 높은 견과류입니다.아몬드를 어느 시간에 먹는 것이 좋을지는 개인의 식습관과 생활습관에 따라 다를 수 있으나, 아몬드를 아침 식사 전이나 아침 간식으로 먹는 것이 많은 사람들에게 좋은 방법 중에 하나로 꼽힙니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.30
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