건강관리
대장건강에 도움되는 채소 무엇이있나요
어머니께서 시래기음식을 자주 해주시긴 합니다
어려서부터 즐겨먹던 습관이 있어서 푸성귀를
좋아합니다 시래기 말고 장에 좋은것 또뭐가
있나요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
식이섬유가 풍부한 채소
식이섬유는 대변의 양을 늘리고, 대변의 수분 함량을 높여 변비를 완화하는데 도움이 됩니다. 또한, 대장 내 노폐물과 독소를 배출하는데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 채소로는 시래기, 브로콜리, 양배추, 당근, 고구마, 사과, 바나나 등이 있습니다.
항산화 성분이 풍부한 채소
항산화 성분은 염증을 억제하고, 유해균의 성장을 억제하는데 도움이 됩니다. 항산화 성분이 풍부한 채소로는 토마토, 파프리카, 브로콜리, 양배추, 딸기, 블루베리 등이 있습니다.
프로바이오틱스가 함유된 채소
프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시키는데 도움이 됩니다. 장내 유익균이 증가하면 유해균의 성장을 억제하고, 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스가 함유된 채소로는 김치, 된장, 청국장, 요구르트, 김 등이 있습니다.
따라서, 대장 건강을 위해 식이섬유가 풍부한 채소, 항산화 성분이 풍부한 채소, 프로바이오틱스가 함유된 채소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대장 건강에 도움을 주는 음식으로는 청국장 된장 유산균이 많이 들어있는 요구르트 현미 고구마 복숭아등이 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
시래기와 같은 좋은 식이섬유 급원으로는 삶은 양배추 미역줄기 김 등이 있습니다.