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답변 내역

눈이 떨리는데 왜 그럴까요? 피곤해서 그럴까요?
안녕하세요. 마그네슘은 인체에서 중요한 미네랄 중 하나로, 근육, 신경, 심장 등 다양한 기능에 영향을 미칩니다. 마그네슘이 부족하면 근육의 이완과 수축이 원활하지 않아 근육 경직, 경련, 불안, 신경과민성 등의 증상이 나타날 수 있습니다.하지만, 마그네슘이 부족할 때 눈이 떨린다고 단정 짓기에는 조금 무리가 있습니다. 눈이 떨리는 경우에는 스트레스, 피로, 눈의 피로, 건조, 근육 이완 불능 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.따라서 눈이 떨리는 증상이 있는 경우, 마그네슘이 부족한 것인지를 확인하기 위해 전문의를 방문하여 검진을 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.11
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최근몸이 안좋아 병원에서 항산화음식을 권하는데요
안녕하세요. 항산화 성분이 많이 들어있는 음식으로는 다양한 과일과 채소들이 있습니다.블루베리, 라즈베리, 딸기, 카카오, 건포도 등의 과일은 안토시아닌과 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부합니다.채소 중에는 시금치, 케일, 브로콜리, 아보카도, 토마토 등은 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 성분이 풍부합니다.양파, 마늘, 생강, 생강차 등의 양념재료도 항산화 성분이 풍부합니다.견과류인 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등도 비타민 E와 산화방지제 역할을 하는 항산화 성분이 들어있습니다.따라서 위와 같은 음식들을 적절히 조합하여 섭취하면 항산화 작용을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.11
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제로콜라나 제로음료류는 그냥 탄산수라고 봐도 무방한가요?
안녕하세요. 제로음료는 일반적으로 제로 칼로리, 제로 당분, 제로 인공감미료 등의 특성을 갖는 음료를 일컫습니다. 이러한 제로음료는 탄산음료일 수도 있지만, 탄산이 아닌 음료일 경우에는 탄산수가 아닙니다. 요즘에는 제로 쥬스, 제로 착즙도 상품으로 출시가 되고 있기 때문입니다. 즉, 제로음료가 탄산음료일 경우에는 탄산수로 간주할 수 있다고 생각합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.11
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아기들은 꿀을 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 꿀은 보통 Clostridium botulinum이라는 박테리아가 함유되어 있을 수 있습니다. 이 박테리아는 아기의 소화계에서 발생하는 산소 부족 상황에서 독소를 생성할 수 있으며, 이는 매우 위험합니다. 이러한 이유로 미국 소아과학회와 영국 국립보건국은 1살 미만의 아기들에게는 꿀을 섭취하지 말라고 권장하고 있습니다. 따라서 아기가 건강하게 성장하도록 보호하려면, 아기가 섭취할 음식과 음료을 살펴봐야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.11
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아침식단의 밸런스가 맞는지 궁금합니다.
안녕하세요. 우유와 오트밀/콘시리얼바는 탄수화물, 단백질, 지방 등 다양한 영양소를 제공하므로 좋은 선택입니다. 그러나 이들이 제공하는 영양소의 양과 비율, 그리고 첨가된 설탕, 나트륨 등의 양이 고려되어야 합니다.(시리얼에도 종류가 많기 때문..)또한, 삶은 계란은 단백질과 지방 등의 영양소를 풍부하게 제공하므로 좋은 선택입니다. 그러나 다른 단백질 원료와 함께 다양한 영양소를 공급받을 수 있는지 등을 고려해야 합니다.(점심, 저녁에 보충을 해주면 괜찮습니다. )따라서, 이러한 식단이 밸런스 맞는 식단인지 여부는 추가 정보가 필요합니다. 일반적으로, 식단의 밸런스를 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 적절한 비율로 공급받아야 하며, 과일, 채소, 견과류 등의 식품도 충분한 섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 아침의 식단으로는 괜찮다고 생각됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.10
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달달한 '연유'는 인체에 좋지 않은 것이죠?
안녕하세요. 연유는 설탕과 우유(물)을 끓여 만든 고당도의 음식이기 때문에, 과다한 설탕 섭취는 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 과다한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 연유에는 추가적으로 인공 감미료나 화학첨가물이 들어갈 수도 있기 때문에, 이 역시 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다.따라서, 연유는 과도한 섭취는 지양해야 하며, 가능하다면 대체할 수 있는 건강한 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 대체재로는, 천연 감미료인 꿀이나 산화방지제가 없는 농축과일즙 등을 활용할 수 있습니다. 이와 함께, 식이섬유가 풍부한 과일이나 채소 등을 적극적으로 섭취하며, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.10
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제로슈거 제품이 건강에 무해한가요?
안녕하세요. 에리스리톨은 자연 발효 과정에서 나오는 설탕 대체제 중 하나로, 화학식은 C4H10O4로 쓰이는 다른 설탕류와 마찬가지로 탄소, 수소, 산소 원자로 이루어진 폴리올입니다.에리스리톨은 흰색 결정체로, 천연 설탕 대체제로도 사용됩니다. 식품 등에서 사용될 경우, 당의 대용량 섭취를 줄이기 위한 대체제로 자주 사용됩니다. 에리티리톨은 당류와 달리, 높은 포도당 수치를 유발하지 않으며, 칼로리가 매우 낮고 소화가 잘되어 식이섬유와 비슷한 성질을 가지고 있습니다. 또한, 구연산과 유사한 특징을 가지므로 구강 보전에도 효과적입니다.하지만 에리스리톨을 과다 섭취할 경우 위장장애나 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 에리티리톨은 대체로 안전한 설탕 대체제로 간주되지만, 당뇨병, 비만, 식이요법 등 특수한 상황에서는 전문의와 상의하여 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.10
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아침을 안먹은게 건강에 안좋은가요?
안녕하세요.아침 식사를 거르면 우리 몸은 긴 시간동안 음식 섭취를 받지 못하므로 혈당 수치가 떨어져 체내 에너지 공급이 부족해집니다. 이러한 상황에서는 몸이 대사 속도를 낮추고 에너지 소비를 줄여 에너지 절약 모드로 전환합니다. 이는 곧 불필요한 체지방을 쌓아 에너지를 보충하려는 몸의 생존적인 반응입니다.하지만 아침 식사를 거르면 이러한 에너지 절약 모드가 길어져 대사속도가 계속해서 낮아지면서 혈당 수치와 인슐린 수치가 불균형하게 되어 체내 지방의 합성을 촉진시키고 균형 잡힌 대사가 어려워집니다. 또한, 식사를 거르면 섭취되지 않은 약 8~12시간 동안의 긴 시간동안 우리 몸은 수분 공급도 받지 못하게 되므로, 식사를 거르면 몸 내부의 수분이 부족해져 신체 기능이 저하되고, 두통, 혼돈, 집중력 감퇴, 졸음 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.10
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환절기라그런지 목이아픈데 좋은 음식있나요?
안녕하세요. 환절기는 온도 변화가 심해 몸이 예민해지기 때문에 목에 걸리는 증상이 나타날 수 있습니다. 이때 목에 좋은 음식은 아래와 같습니다.물: 목의 건조함을 예방하기 위해 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물 외에도 녹차, 보리차, 꿀차 등도 좋은 선택입니다.과일: 수분이 많은 사과, 배, 멜론, 수박 등의 과일을 섭취하면 목의 건조함을 줄여줄 수 있습니다.죽류: 쌀죽, 단호박죽, 호박죽 등은 목에 좋은 음식입니다. 부드러운 식감과 함께 수분을 충분히 함유하고 있기 때문입니다.스프류: 수분이 많은 국물 요리인 콩나물국, 미역국, 닭개장 등도 목에 좋은 음식입니다.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 잣 등의 견과류는 목의 건조함을 예방하는 데 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.10
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한끼당 칼로리 수가 증가하면 살도 더찌게 되나요?
안녕하세요.일반적으로 말해서, 고칼로리 음식을 먹을 경우 섭취한 칼로리가 소모한 칼로리보다 많다면 체중이 증가할 수 있습니다. 그러므로 고칼로리 음식을 먹을 때는 적당한 운동과 함께 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.10
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