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답변 내역

다이어트에 냉동 새우 먹어도 되나요? 한끼에 몇그람 먹으면 될까요?
안녕하세요. 새우는 다이어트 중에도 안전하게 먹을 수 있는 좋은 단백질 공급원입니다. 새우는 낮은 지방 및 탄수화물 함량과 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다. 또한 새우는 미네랄과 비타민 B12, 철분 등의 영양소가 풍부합니다.하지만, 새우는 지방과 콜레스테롤 함량이 다른 해산물에 비해 상대적으로 높은 편입니다. 그러므로 다이어트 중에는 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 2-3회의 식사 중 한 끼에서 85-113g의 새우를 먹는 것이 적절한 섭취량입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.22
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단백질을 과다 섭취 하게 되면 건강상에 문제가 있나요?
안녕하세요. 단백질 섭취가 많으면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.일반적으로 건강한 성인은 하루에 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 과도한 단백질 섭취는 췌장과 신장에 부담을 줄 수 있으며, 장기간 과도한 섭취는 간기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.22
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대장/위 내시경 받은 날 저녁 메뉴로 회나 기름진 음식도 괜찮을까요?
안녕하세요. 내시경 검사 전후로는 일정 시간 동안은 일반적으로 음식을 드시지 않는 것이 권장됩니다. 검사 전에는 최소 6~8시간 정도의 금식이 필요하며, 검사 후에는 음식을 드시기 전에 의사의 안내에 따라 대기 시간이 필요할 수 있습니다. 경우에 따라서 다를 수 있으니, 담당자분께 문의 하시는 것이 제일 좋습니다. 일반적으로는 기름진 음식이나 회는 소화가 어렵고 위장관에 부담을 주기 때문에, 검사 전후로는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 검사 후에 음식을 드실 때도 가벼운 음식부터 차례로 섭취하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.22
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마늘은 어떤 영양소가 들어있고, 이들 영양소가 우리 몸에 미치는 영향은 어떤 것일까요?
안녕하세요. 마늘은 건강에 유익한 식재료 중 하나입니다. 아래와 같이 장점에 대한 설명 코멘트 합니다. 면역 체계 강화: 마늘은 강력한 항산화제를 함유하고 있으며, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 감염과 질병을 예방하고 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요합니다.혈압 강화: 마늘은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 마늘에 함유된 황화물은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 물질입니다.콜레스테롤 강화: 마늘은 콜레스테롤 수치를 강화하는 데 도움이 됩니다. 마늘에 함유된 알신은 콜레스테롤 수치를 강화하고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다.항암 효과: 마늘은 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 마늘에는 항암성 물질이 포함되어 있어 암 예방에 효과적입니다.소화기 강화: 마늘은 소화기 건강을 강화하는 데 도움이 됩니다. 마늘은 위산을 조절하고 소화를 촉진하는 데 도움이 되는 물질을 함유하고 있습니다.면역력 증가: 마늘은 면역력을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 마늘에는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 미네랄인 셀레늄이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.22
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성인 남자 기준 하루 탄수화물 섭취량은 어느정도입니까?
안녕하세요.한국인 성인 남성의 탄수화물 권장 섭취량은 일반적으로 총 에너지 섭취량에서 55 ~ 65% 정도를 탄수화물로 공급하는 것으로 권하고 있습니다. 하지만 개인의 활동 수준, 신체 상태, 건강 상태, 연령 등에 따라 달라질 수 있습니다.또한, 섭취하는 탄수화물의 종류에 따라도 건강에 미치는 영향이 다를 수 있으므로, 가능하면 다양한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 당류와 같은 고칼로리 탄수화물은 과다 섭취시 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.22
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믹스커피의 어떤것이 몸에 해롭다고 하는 것일까요
안녕하세요. 믹스 커피를 많이 마시면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다:건강 문제: 믹스 커피에는 인공적인 첨가물 외에도 고지방, 고당도의 성분이 들어가 있을 수 있습니다. 과다한 믹스 커피의 섭취는 고혈압, 당뇨병 등의 건강 문제와 연관될 수 있습니다.체중 증가: 믹스 커피에는 설탕과 인공 감미료가 많이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 과다한 섭취시 체중 증가와 관련된 위험을 증가시킬 수 있습니다.카페인 중독: 믹스 커피에는 카페인이 함유되어 있습니다. 과다한 카페인 섭취는 불면증, 불안, 집중력 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다.소화 장애: 믹스 커피는 인공적인 첨가물이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 첨가물은 소화에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 소화 장애, 복통, 설사 등을 유발할 수 있습니다.따라서, 믹스 커피를 과도하게 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 적당한 양에서 즐기는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.21
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간헐적단식을 해도 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 간헐적 단식은 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 여러 연구들이 간헐적 단식과 체중 감량 사이의 관련성을 조사하였고, 일부 연구는 간헐적 단식이 체중 감량에 긍정적인 영향을 미친다는 결과를 보고하고 있습니다.간헐적 단식은 일반적으로 일주일에 두 번 혹은 세 번의 단식을 시행하며, 이 기간 동안 음식을 섭취하지 않거나 혹은 칼로리가 매우 적은 음식만을 먹습니다. 이로 인해 체중 감량이 일어날 수 있으며, 간헐적 단식은 다양한 건강 이점을 제공할 수도 있습니다.그러나 간헐적 단식은 모든 사람에게 효과적인 것은 아니며, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 간헐적 단식을 시행하기 전에 반드시 전문가와 상담하고, 건강한 식습관과 적절한 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.21
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양파의 효능에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요.양파는 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 양파는 조리하면 일부 영양소가 손실될 수 있지만, 대부분의 영양소는 여전히 보존됩니다면역력 강화: 양파는 항산화제와 항염작용 성분을 함유하고 있어 면역력을 강화시켜주는 효과가 있습니다.심장 건강 개선: 양파는 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방하여 심장 건강을 개선시키는데 도움을 줍니다.항암 작용: 양파는 항암 물질인 케미칼 물질과 폴리페놀류를 함유하고 있어 암 예방 효과가 있습니다.소화 개선: 양파는 소화를 촉진하고 소화기 궤양 예방에도 효과적입니다.체중 감량: 양파는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움을 줍니다.항균 작용: 양파에는 항균 성분이 많아 세균, 바이러스, 곰팡이 등을 억제하는 효과가 있습니다.이 외에도 양파는 비타민 C, 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익한 식품 중 하나입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.21
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설사를 할 때 좋은 음식엔 뭐가 있나요?
안녕하세요. 설사를 하면서 먹을 음식은 가벼운 식사와 수분 보충이 필요합니다. 밑에 도움이 되는 음식과 그렇지 않은 음식을 나열해보겠습니다. 볶음밥이나 빵 등의 탄수화물이 많지 않은 가벼운 음식죽, 스프, 국 등의 수분이 많은 음식불린 국수, 삶은 채소, 닭가슴살 등의 소화가 쉬운 음식발효식품이나 유산균이 들어간 요구르트 등의 장건강에 도움이 되는 음식반면에, 아래와 같은 음식은 설사를 악화시킬 수 있으므로 피해야합니다. 유지나 기름이 많은 음식자극적인 음식(매운 음식, 양념이 강한 음식 등)카페인이나 알코올이 들어간 음료고구마나 레드빈, 대파 등의 섬유질이 많은 음식도움이 되셨으면 좋겠습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.21
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변비에 좋은 식단은 어떻게 먹어야 되나요?
안녕하세요.변비에 좋은 음식입니다. 과일 - 바나나, 사과, 오렌지, 복숭아, 자두 등의 과일은 변비 개선에 도움이 됩니다. 과일에는 식이섬유와 물이 많이 함유되어 있어서 변비를 예방하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.채소 - 녹색 채소, 특히 브로콜리, 양배추, 시금치 등은 변비 개선에 좋습니다. 이들 채소에는 식이섬유와 물이 많이 함유되어 있으며, 장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.견과류 - 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 변비 예방에 좋습니다. 이들에는 식이섬유와 단백질, 미네랄 등이 함유되어 있어 장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.21
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