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답변 내역

호두는 어떠한영양성분이 둔어있나요?
안녕하세요. 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강에 도움이 되고 단백질이 풍부하여 근육 성장에 필요한 영양소이며, 에너지 생산과 면역 체계 강화에도 도움이 됩니다.식이섬유 또한 호두에 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고, 혈당 조절에 도움이 되며, 체중 감량에 효과적입니다. 또한, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 뼈 건강, 면역 체계 강화, 인지 기능 향상에 도움을 줍니다. 항산화 물질인 폴리페놀류가 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고, 염증을 줄이며, 심장 건강을 지키는 등 다양한 효능이 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.03.05
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닭가슴살 100g과 계란 단백질
안녕하세요. 일반적인 크기의 달걀 하나에는 약 6그램의 단백질이 함유되어 있으므로 3개 이상은 드셔야할 것 같습니다. 달걀 흰자는 거의 100% 단백질로 이루어져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.05
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아침 공복에 바나나를 먹어도 속이 괜찮은가요?
안녕하세요. 바나나는 소화가 쉽고 가볍게 먹을 수 있는 과일 중 하나입니다. 바나나의 영양 성분으로는 대표적으로 식이섬유와 탄수화물이 많이 포함되어 있고 에너지를 빠르게 공급하면서도 소화기능을 돕는데 도움을 주는 과일잊니다. 그러나 개인의 건강상태나 식습관에 따라 속이 쓰리는 경우도 있을 수 있으니, 질문자님 상황에 맞게 드시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.05
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다이어트를 할때 고구마를 먹는이유가 있나요?
안녕하세요. 저 칼로리 식품: 고구마는 저 칼로리 식품으로, 포만감을 유지할 수 있어서 도움이 됩니다. GI 지수(낮음): GI 지수란 혈당 상승을 얼마나 유발하는지를 나타내는 지수로 높은 지수는 혈당을 급격히 상승시키므로 다이어트에 좋지 않습니다. 낮은 식품은 혈당 상승을 완만하게 유지시켜 줘서 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.비타민과 미네랄 함량: 고구마는 비타민 A, C, B6, 칼륨, 철분 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.05
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다이어트를 하려고 하는데 작심 3일이네요 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 마음을 다잡아야항 것입니다. 운동을 하면서 재미를 느끼는 것이 제일 중요하긴 합니다. 변화되는 자신의 몸을 보고 느끼면서 흥미를 얻으시는 것이 제일 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.05
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새로같은 제로소주는 일잔 소주보다 덜 취하나요???
안녕하세요. 술의 취함의 정도는 알콜 도수 때문에 취하는 것입니다.심리적인 요소도 추가가 되겠지요. 추가된 무언가로 인해서 덜 취하는 것은 아닙니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.05
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커피에 우유를 넣어먹으면 블랙커피보다 더 좋은가요?
안녕하세요. 아이스 아메리카노는 칼로리가 거의 없으며, 아이스 라떼는 아메리카노 커피에 우유를 추가한 음료로써 우유는 단백질과 칼슘 등의 영양소를 제공하지만, 추가된 우유로 인해 칼로리와 지방 함량이 높아질 수 있습니다. 그러나 적절한 양을 섭취한다면, 아이스 라떼도 추가된 우유 만큼의 영양소가 있을 것입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.05
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쑥을 먹으면 어떤효과가 있나요?
안녕하세요.쑥은 건강에 좋은 효능도 있어서, 피로 회복에 효과적이며 눈 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 쑥떡, 쑥국 등으로 먹으면 참 맛있는 식재료죠.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.05
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하루에 우유를 한잔씩 마시면 칼슘성분에 도움이 되나요?
안녕하세요. 우유는 많은 영양소를 포함하고 있어 건강에 좋습니다. 단백질, 칼슘, 비타민 D, 리보플라빈, 비타민 B12, 칼륨, 인 등이 풍부하게 함유되어 있으나, 우유를 하루에 한잔 마신다고 해서 모든 영양소가 충분히 공급되는 것은 아닙니다. 이는 개인의 연령, 성별, 건강상태, 활동 수준, 식습관 등에 따라 다르기 때문입니다. 하루 권장 섭취량은 성인 기준으로 일반적으로 2-3잔으로 권장되고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.05
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커피가 몸에 좋다는 말 사실인가요? 커피 회사의 로비 때문은 아닌지...
안녕하세요. 커피는 신경계 자극제로서 작용하여 집중력과 경계력을 증가시켜주는 것으로 알려져 있습니다. 다른 연구에 따르면 커피는 심장 질환, 당뇨병, 간암, 뇌졸중 및 파킨슨병과 같은 질병의 위험을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 커피에는 카페인이라는 자극제가 함유되어 있으며, 과다한 카페인 섭취는 불면증, 불안증상, 소화 장애 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 임신 중이거나 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중, 위궤양 등의 질환을 앓고 있는 경우, 커피를 섭취하기 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.04
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