답변 내역

매운 음식을 먹으면 캡사이신이라는 성분이 체온을 상승시키고 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 증가시키고, 땀샘을 자극하여 땀 분비를 증가시키는 것입니다. 그리고 삼차 신경선(얼굴과 입 주변의 감각 신경)을 자극하여 땀 분비를 유발합니다.

산딸기는 여름철 제철 과일로써, 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지와 면역력 강화를 도와주며, 안토시아닌 성분을 함유하고 있어 눈 건강과 혈관 건강을 개선하는데 효과적입니다. 또한, 피부 노화 예방, 소화 기능 개선, 면역력 강화, 뼈 건강 개선에도 도움을 줄 수 있으며, 산딸기는 당분 함량이 높아 적정량 섭취를 유지하는 것이 좋으며, 위산 과다 분비나 소화기 증상이 있는 경우에는 주의가 필요합니다.

목감기와 기침을 완화하는데 도움이 되는 음식과 습관으로는, 생강, 레몬, 꿀, 마늘 따뜻한 국물, 가습기 사용, 그리고 충분한 휴식이 중요합니다. 위에 나열한 음식들은 면역력을 강화하고 염증을 줄여주며, 기침을 완화하는데 효과가 있으나, 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 진료를 받는 것이 좋습니다.

건강검진 문진에서 김치를 제외한 채소의 섭취를 묻는 이유는 김치는 일반적으로 배추를 주 재료로 하지만, 다양한 양념과 함께 발효시켜, 배추의 영양소 외에도 유산균, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소를 함유 하고 있습니다. 따라서, 김치 섭취량과 함께 채소 섭취량을 별도로 묻는 것이 더 정확한 영양 상태를 확인하는데 도움이 되며, 영양 불균형을 파악하고 개인의 식습관과 건강 상태 이해로, 질병 예방 및 관리에 유용한 정보를 제공하기 위해서입니다.

과도한 단백질 섭취는 신장과 간에 부담을 증가시키고, 뼈 건강 악화, 탈수, 소화 문제, 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있고, 영양 불균형 등의 문제를 초래할 수 있으므로, 근육 성장을 위해 단백질을 섭취하더라도 개인의 건강 상태, 운동량, 체중을 고려하여 적절한 섭취량을 유지하고 다른 영양소도 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

더운 여름철에는 충분한 수분과 전해질 섭취, 가벼운 식사,. 비타민과 미네랄 보충, 충분한 수면, 적절한 운동, 자외선 차단을 통하여 탈수와 건강 문제를 예방하는 것이 중요합니다.가벼운 식사에는 채소, 과일, 곡물, 생선, 닭고기 등과 같은 소화가 잘 되는 음식이 좋으며, 기름진 음식은 소화에 부담을 크게 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 비타민A, C, E, 아연 등이 풍부한 음식은 면역력 강화에 도움이 되며, 채소, 과일, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

물을 마시면 구강 내에 수분을 감지하고, 혈관 확장, 위장의 팽창 등의 반응을 통하여 뇌에 빠르게 만족감과 심리적 안도감을 전달하기 때문에, 실제로 수분 흡수 이전에도 일시적으로 갈증을 해소할 수 있습니다.

한식은 다양한 채소의 섭취, 발효 식품의 유산균, 균형 잡힌 영양, 저지방 등의 장점이 있어 건강에 도움이 되는 부분이 있으나, 칼슘, 비타민D, 오메가3 지방산 등이 부족할 수 있어 다른 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.개인의 건강 상태와 체질, 음식 알레르기 등을 고려하고, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 바람직합니다.

자기 전에는 나트륨 함량이 높은 음식, 알코올, 가공식품, 카페인, 과도한 물의 섭취는 다음날 아침 얼굴과 눈 부종을 유발할 수 있으며, 특정 음식의 알레르기나 개인의 체질에 따라서 부종이 발생할 수 있습니다. 충분한 수면과 적절한 운동, 소금 섭취 제한, 스트레스 관리는 부종 예방에 도움이 됩니다.

요구르트의 유산균은 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 모든 요구르트가 효과적인 것은 아닐 수 있습니다. 무가당 제품을 적당량 섭취하는 것이 좋으며, 유산균은 장내 유익균의 균형을 유지하고 유해균의 증식을 억제하는 효과가 있고 소화를 도우며 영양소를 제공하여 장 건강에 좋습니다. 그러나 섭취 시에는 유산균의 종류와 설탕 함량에 주의해야 하며, 개인의 건강 상태에 따라 섭취여부를 판단하는 것이 좋습니다.