안녕하세요 이조은 전문가입니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.오무라이스는 의외로 케첩만 넣으면 뭔가 부족한 맛이 나기 쉽습니다. 식당들은 대부분 케첩 말고 이것저것 더 넣거든요.볶음밥 부분 꿀팁밥 1공기, 양파 1/4개, 햄이나 닭고기 조금, 케첩 2~3큰술, 버터 1조각, 굴소스 1작은술, 후추 약간 넣어보세요.더 맛있게 하는 비법으로 먼저 양파를 충분히 볶아 단맛을 내고 버터를 넣어 추가로 볶고, 햄 넣고, 케첩 넣고 30초 정도 더 볶아준 뒤, 밥을 넣습니다.이 순서로 하면 케첩의 신맛이 날아가고 풍미가 깊어집니다. 많은 분들이 밥 넣고 케첩을 뿌리는데, 케첩을 먼저 볶는 게 중요합니다.오무라이스 위에 케첩 2큰술, 돈가스 소스 1큰술을 섞어서 뿌려보세요.맛있는 오므라이스 드시고 행복한 하루 보내세요.당신의 맛있는 오므라이스 만들기 성공을 응원합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.저도 먹는데 진심인 편이라 3개 추천해드리겠습니다. 맛있는 것을 먹고 싶을 때 먹는건 행복이죠.1. 간편하게 드실 에어프라이어용이면 마더푸드 오리지널쪽갈비를 추천합니다. 쪽갈비가 생각보다 제품에 따라 어떤 양념을 쓰느냐에 따라 맛이 천차만별인데요. 재주문해서 먹을 만큼 마더푸드 쪽갈비는 만족도가 높더라구요.2. 정호영쉐프의 우동카덴 오리지널도 추천합니다. 이건 웍에 면 끓이고 체에 걸러 물 빼는 등 약간의 작업이 필요하지만 국물맛이 끝내주고 면발이 특히 탱탱해서 이것도 재구매해서 먹는 면류입니다.3. 파브리쉐프의 살치살스테이크 W.치즈크림소스도 추천합니다. 가끔 스테이크 먹고 싶을 때 있잖아요. 근데 스테이크도 가게마다 맛이 천차만별이라 만족도도 뒤죽박죽이 되는 경우가 많은데요. 이 살치살스테이크는 요리법은 간단한데 고기 자체에 시즈닝이 되어 있어 기본 맛이 일정하고 같이 먹는 치즈소스와 감자스프레드가 조화가 잘 어울립니다. 와인있으면 페어링도 좋구요.컬리에서 먹어본 것들 중 추천할 만한것 베스트 3를 적어봤습니다. 당신의 먹는 행복을 응원합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.하루 한 끼를 드시는데도 체중이 정체라면 몸이 생존 모드에 들어가 버린것 일수도 있습니다.다만 중요한 건 "한 끼를 뭘 먹느냐" 입니다.예를 들어서,치킨 한 마리 + 콜라 = 2,000kcal 이상삼겹살 3인분 + 밥 + 술 = 2,500kcal 이상떡볶이 + 튀김 + 순대 = 1,500kcal 이상이런 식이면 하루 한 끼여도 감량이 거의 안 됩니다.반대로 한 끼를:닭가슴살 200g, 계란 2개, 밥 1공기,채소 많이, 과일 정도로 먹으면 800~1,000kcal 정도라 상당한 감량이 가능합니다.드라마틱하게 빼고 싶다면 한 끼 기준으로 단백질 50~70g, 밥 1공기 이하, 채소 많이, 음료는 물, 아메리카노 정도로 맞추세요.과자, 빵, 달달한 음료, 야식만 줄여도 초반에 한 달 3~5kg 정도는 충분히 가능합니다.체중을 드라마틱하게 빼려면 현재 식단을 기준으로 한 끼 총열량 1,000~1,200kcal 이내 단백질 우선, 과자·빵은 주 2회 이하, 하루 8천~1만 보 걷기 조합이 가장 현실적입니다.진짜 빨리 빼고 싶다면 "양을 줄이는 것"보다 "단백질 늘리고 탄수화물·간식 줄이는 것"이 훨씬 덜 괴롭고 효과도 좋습니다. 배고픔은 줄고 체중은 내려가거든요.당신의 건강한 다이어트를 응원합니다.