안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.흔히 “눈밑이 떨리면 마그네슘이 부족해서 그렇다”고 알려져 있습니다. 다만 이건 조금 단순화된 이야기예요. 실제로는 마그네슘 부족만이 원인은 아니고, 피로, 수면 부족, 스트레스, 카페인 과다 등이 훨씬 흔합니다.눈밑 떨림의 흔한 원인눈밑이 파르르 떨리는 것은 대부분 눈꺼풀근육의 일시적인 경련(안검근섬유다발수축)입니다.흔한 원인은 수면 부족·피로, 스트레스, 커피, 에너지음료 등 카페인 과다, 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 인한 눈의 피로, 음주, 탈수, 마그네슘 등 전해질 부족이 드물게 영향을 줄 수 있습니다.따라서 눈밑이 떨린다고 바로 “마그네슘이 부족하구나!”라고 생각할 필요는 없습니다. 특히 최근 며칠 피곤했거나 잠을 잘 못 잤다면 그쪽이 더 가능성이 있습니다.마그네슘이 많은 음식보충제를 먼저 찾기보다 음식으로 챙긴다면 아몬드, 호두 등 견과류가 마그네슘이 풍부하고 간식으로 편합니다.두부나 콩 + 녹색 채소를 평소 식사에 넣는 정도도 꽤 괜찮습니다.마그네슘 영양제는?눈밑 떨림 하나만 가지고 마그네슘을 고용량으로 먹을 필요는 없습니다.특히 신장 기능에 문제가 없다면 일반적인 용량의 마그네슘은 대체로 안전하지만, 과량 섭취하면 설사와 복통이 생길 수 있습니다.그리고 마그네슘을 먹었더니 눈밑 떨림이 좋아졌다고 해서 반드시 마그네슘 결핍이었다는 뜻은 아닙니다. 눈밑 떨림 자체가 며칠~몇 주 안에 자연스럽게 사라지는 경우가 많거든요.결론적으로는 눈밑이 가끔 파르르 떨리는 정도라면 “마그네슘 부족”보다는 피로, 수면 부족, 스트레스, 카페인부터 살펴보세요. 물 잘 마시고 잠을 충분히 자면서 커피를 조금 줄이고, 견과류, 두부, 콩, 채소 등을 챙겨 먹는 게 가장 무난합니다.