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답변 내역

라운드숄더를 극복하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.등 근육의 운동을 해주시는 것도 좋겠습니다. 턱을 당기게 되면 등이 펴지게 됩니다. 그와 함께 어깨뼈를 열어서 바른 자세를 잡는 연습을 해주시는 것이 도움이 되실 것이고 그와 더불어 날개뼈 사이의 등 근육을 강화해주시는 것도 도움이 됩니다. 팔이나 손을 굽혀서 많이 사용하신다면 이두근과 가슴근육들을 스트레칭 해주시면서 풀어주시는 것도 라운드 숄더를 조금 완화하는데 도움이 됩니다. 일반적으로 등운동을 해주시면 도움이 되시겠습니다. 그리고 가장 중요한 것은 자세 습관을 교정하시는 것이 중요하겠습니다. 사진과 같은 자세들은 참고하시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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축구를 하면 무릎이 아파요.....
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무릎의 불안정성이 있거나 축구를 하면서 사용되는 하체 근육들이 움직임을 못따라가서 아플 수도 있습니다. 그렇기 때문에 축구를 좋아하시는데 무릎이 불편하시다면 하체 근력을 조금 더 높여주시면 도움이 되실 수 있겠습니다. 그 외에도 다른 불편감이 있으실 수 있기 때문에 지속적으로 불편하시다면 병원 진료를 한번 보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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허리 통증에 좋은 음식이나 운동은??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리 통증이 있으시다면 일단 꾸준하게 치료를 받으시면서 어느정도 힘을 주거나 힘을 주면서 움직일 수 있을 정도로 회복되시는 것이 좋겠습니다. 코어 운동의 경우는 플랭크, 브릿지, 데드버그 등의 운동들이 있습니다. 하지만 통증이 있는 경우에는 제대로 집중해서 할 수 없기에 치료 받으시면서 약한 강도로 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 걷기 운동을 해주시는 것은 허리 디스크에도 좋기 때문에 30분에서 1시간정도 걷기를 해주시는 것도 도움이 되십니다. 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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목에 통증이 많습니다 .좋은 운동방법 알려주세요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.심한 통증이 있을 경우에는 통증이 어느정도 가라앉은 후에 천천히 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 다만 큰 통증이 없으시다면 다음과 같은 스트레칭을 일하는 중간 쉴 때 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 하시면서 만약 통증이 심해지거나 팔이 저림이 생긴다면 스트레칭을 중단해 주시는 것이 좋습니다. 그러나 그렇지 않으시다면 본인의 몸에 맞춰서 가볍게 스트레칭을 해주시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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날이추워져서그런가 발바닥이 너무아픈데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.재활의학과나 정형외과 등을 가시면 됩니다. 일단 단순 염증 일 수도 있기에 진료를 보시는 것이 맞는 것 같습니다. 그리고 나서 통증 조절을 먼저 해주시면 되고 아침에 발을 딛기 전에 발바닥을 길게 늘려주거나 마사지 해주듯이 풀고 나서 걸으시면 조금 완화 될 수 있습니다. 위와 같은 방법으로 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 그 외에 병원에서 체외충격파, 진통소염제등을 복용하시는 것도 도움이 되며, 족욕을 하루 20분정도 해주시는 것도 통증완화에 도움이 되실 겁니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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어깨 조영제 MRI 검사를 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨 관절의 경우는 인대, 힘줄, 근육들이 미세하고 작기 때문에 관절에 조영제를 투입하여 검사를 하게 되면 보다 명확하게 보여지기 때문에 검사의 정확도를 올려주기 위해서 한다 보시면 될 것 같습니다. 조영제를 투입하여 검사를 하게 되면 일반 MRI로 확인이 안되는 부분까지 확인을 할 수 있습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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공부할때 목이 뻣뻣해지고 피가 안통하는 느낌으로 정형외과가면 무슨치료를 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.아마 공부하는 시간이 길어져서 목이나 어깨에 부담이 가서 그럴 수 있습니다. 중간중간 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 위와 같은 자세를 천천히 진행해주시는 것도 좋고, 목이 뻣뻣해지는 느낌만 들고 날개죽지나 팔로 저린감이 없다면위와 같은 스트레칭을 해주시는 것도 조금이나마 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 병원에서 일반적으로 기본물리치료만이 들어가는데 다른 치료를 더 받고 싶으시다면 도수치료 혹은 고주파치료와 같은 치료를 받으실 수 있습니다. 하지만 기본물리치료를 제외하고는 보통 비급여 치료인 점을 참고하시면 좋을 것 같습니다. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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허리디스크 회사생활 하면서 자연치유..
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리디스크가 있으면 통증때문에 일의 집중도도 떨어지고 효율도 떨어지실 수 있습니다. 일은 하다 중간 1분정도의 여유시간을 두시고 스트레칭이나 자세 수정들을 해주시면서 허리가 경직되어 통증이 올라오지 않게 해주시는 것이 도움이 되지 않을까 생각이 됩니다.위와 같은 동작들을 참고하셔서 자세 습관을 수정하시는데 참고하시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 디스크가 있을 때 방사통의 유무도 중요합니다. 방사통이 심할 경우는 일반 물리치료와 도수치료 뿐만 아니라 주사치료가 필요할 수 있기 때문에 병원 치료를 받으시면서 통증관리도 같이 해주시는 것이 좋습니다. 방사통이 없고 허리 주변부만 뻐근하고 아프신 정도라면 점심시간을 이용해서 걷기 운동을 해주시거나 저녁에 걷기 운동을 해주시는 것도 허리 통증 완화에 도움이 되실 수 있습니다. 단, 걷기를 하실 때 통증이 생기지 않으실 정도의 강도로만 해주시는 것을 추천드립니다. 그리고 점진적으로 시간을 늘려서 30분에서 1시간 정도 걷기운동을 하시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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늑골 다친부분 속살이 가려운데 낫는증상일까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.뼈의 이상이 없다면 골타박상이시거나 일반적인 타박상일 수 있을 듯 합니다. 늑골쪽으로 타박상이 생기게 되면 3~4주정도는 고생하실 수 있습니다. 무리하게 힘을 주신다거나 돌아누웠다가 일어나실 때나 아플 수 있으니 아프시면 진통소염제이나 처방받으신 약이 있으시면 복용하시면 됩니다. 회복기간 동안은 불편하시더라도 통증이 최대한 덜 느껴지시도록 생활하시는게 좋겠습니다. 물리치료를 받으셔도 도움이 되십니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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허리 디스크의 주된 원인은 잘못된 자세와 장시간 앉아 있는 생활 습관때문인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.작성하신 것과 같은 원인으로도 허리디스크가 발생할 수 있습니다. 그리고 오래 서있거나, 무리한 운동으로 구부렸다폈다를 반복한다거나, 바닥에 물건을 주우려고 할 때 혹은 기침을 할 때도 디스크가 발생할 수 있습니다. 퇴행성 변화로 인해 디스크가 생길 수도 있습니다. 즉, 디스크가 생기는 원인은 추간판의 능력이 감소된 상태에 강한 충격 혹은 지속적으로 약한 충격이 가해지면 발생한다고 보시면 될 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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