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답변 내역

허리아플때 운동방법과 허리강화운동방법
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자고 일어나게 되면 근육들이 뻣뻣해져 있습니다. 그래서 바로 일어나기가 불편하실 수 있는데, 일어나시기 전에 가볍게 스트레칭을 해주시고 나서 일어나시는 것이 도움이 됩니다. 위와 같은 브릿지 운동을 해주셔도 도움이 되시고 위와 같은 중둔근 운동인 크렘쉘 운동을 해주셔도 허리에 도움이 되실 것 입니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
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잠을 자다가 허리가 아파서 일어나게 됩니다. 허리가 안 좋은건가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.첫번째로는 침대가 본인의 몸에 맞지 않으실수도 있습니다. 두번째로는 허리가 좋지 않아서 그러신 것으로 생각이 됩니다. 숙면을 취하시기 위해서 편한 침대에서 주무시는 것이 좋겠고, 허리 통증 관리를 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 허리 근력 운동 및 스트레칭들을 해주시면 도움이 되실 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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자고일어나면 허리에 긴장이되어서그런지 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.잠을 자는 시간동안 우리 몸이 뻣뻣해집니다. 자기전에 가벼운 스트레칭을 해주셔도 도움이 되실 것이라 생각이 되고 자고 일어나서 가벼운 스트레칭을 해주세요. 그리고 평소 허리를 과하게 뻣뻣한 자세를 유지하려고 애쓰지는 않는지도 체크가 필요합니다. 혹시나 그런부분이 있다면 잘못된 자세 습관을 고쳐주시는 것이 자고 일어났을 때의 통증을 없애는데 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 위와 같은 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.26
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뒷꿈치가 걸을때 마다 아픈대 이유를 알수 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.족저근막염으로 인한 통증으로 생각되어집니다. 발바닥 근막에 염증이 생기셨다 보면 되실 것 같습니다. 족저근막염이 생긱는 이유는 발의 피로도 누적으로 보시면 될 것 같습니다. 병원 진료를 보시고 치료를 받으시면서 발바닥 스트레칭과 발바닥의 아치를 만들어주는 운동 등을 해주시는 것이도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 빠른 시일내에 좋아지는 질환이 아니기에 꾸준하게 관리를 해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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다리 종아리에 쥐가 자주 생기는데 어떤 치료가 필요하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다리 경련으로 고생을 하시고 계시네요.. 여러가지 이유가 있을 수 있겠습니다. 일단 단순히 다리의 혈액순환의 문제로 발생할 수 있겠고, 혹은 허리의 협착으로 인해서 신경눌림이 발생해서 경련이 발생하실 수 있겠습니다.통증이 없고 근육이 늘어나는 느낌이 나는 정도로만 다리 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠으며, 허리를 이완시켜주는 자세 들도 해주시면 좋겠습니다. 지속적으로 경련이 발생하신다면 병원 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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허리디스크엔 온수샤워? 냉수샤워???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크에 의한 통증을 완화시켜주실 목적으로 냉온수 샤워 둘중에 본인이 좋아하시는 것을 해주시면 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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허리디스크에 가방매는거 안좋나요???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.상황에 따라 다르지만 잠시간 등에 매고 있는 행동들은 큰 변화를 주지 않습니다만 장시간을 계속 메고 있게 되어 허리의 피로도에 영향을 줄 수 있는 정도라면 부담이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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서있을 때 허리쪽에 통증이 자주 생기는 이유
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리통증이 있으신 분들의 경우 바로 서있는 자세는 굉장히 힘든 자세입니다. 그리고 걸음을 오래 걷지 못하시는 부분은 협착증을 생각해볼 수 있겠습니다. 협착에 의한 퇴행성파행의 증상으로 볼 수 있을듯 합니다. 쪼그려 앉게되면 허리쪽이 펴지며 통증이 완화되시는 것들도 같은 원인으로 생각되어집니다.일단 진료를 보시고 통증 치료와 함께 바른자세를 잡는 습관, 코어운동등을 통해서 근력도 키워주시면서 꾸준한 관리를 해주시면 좋겠습니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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목이 아프고, 어깨가 항상 딱딱합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 목어깨주위의 근육 스트레칭을 꾸준하게 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 자세 습관이 조금씩 고쳐나가셔야 통증이 개선되실것이라 생각이 됩니다. 목 어깨 주위는흉쇄유돌근, 견갑거근쪽으로 스트레칭을 해주시면 좋고 등 운동도 병행해주시면서 바른자세를 취해주시는 습관을 가져주시면 도움이 되실것으로 생각이 됩니다.도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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거북목 치료방법은 어떤 게 있나요?!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.정형외과나 재활의학과를 방문하시면 되겠습니다. 그리고 통증이 있으시면 통증 치료와 함께 자세 교정을 하는 방법들을 배우셔서 평소의 자세습관을 조금씩 고쳐나가도록 하시는 것이 도움이 되실 것 입니다. 그리고 등 근육 운동을 해주시면 굽은 등을 펴시는데 도움이 되실 겁니다. 날개뼈를 모아주면서 등 근육을 강화해주는 것도 좋습니다. 조금이나마 도움이 되었음 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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