전문가 프로필

답변 내역

무지외반증에 대해 궁금합니다...
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무지외반증은 갑작스럽게 찾아온다기 보다는 조금씩 진행되어 오다가 움직임의 범위를 넘어서며 통증이 발생한 것으로 생각이 됩니다. 엄지발가락의 벌림을 해주는 근육을 쓸 수 있도록 연습을 해주셔야 되는데 외반증 환자분들은 엄지발가락 벌림을 거의 못하십니다. 그 근육이 늘어지면서 약해졌기 때문에 그 근육을 사용할 수 있도록 힘을 주는 연습을 해주셔야 하고 통증은 호전을 보일 수 있지만 변형된 무지의 교정은 시간이 많이 걸립니다. 그렇기 때문에 심하신 경우는 수술까지 해서 교정하는 것으로 알고 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
0
0

허리통증이 지속됩니다ㅜㅜ디스크도아니라네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증 관리를 하시면서 자세적인 부분은 수정이 필요할 것으로 보입니다. 물리치료와 운동을 병행하시면서 통증관리를 해주시는 것이 좋습니다. 치료를 받으시더라도 안좋은 자세습관을 계속 유지하시면 괜찮다가도 통증이 생길 여지를 만드시는 것이기 때문에 바른 자세를 잡는 방법을 아시는게 좋겠고 그리고 자세를 수정하면서 수정된 자세에서의 근력운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
0
0

거북목이 있으면 두통이 심해지고그런가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.거북목이 심하다는 것은 목을 앞으로 빼는 자세가 되는 것을 말하게 되는데, 이렇게 되면 목 뒷와 어깨 근육들이 긴장도가 계속 증가하게 되고 뭉침이 심해지면 경추성 두통이 생길 수 있습니다. 이는 일반 편두통과 다른 경추 혹은 그 주위 어깨근육들이 스트레스로 인한 과긴장으로 생기는 것으로 양쪽이 짓눌리는 듯한 압박감이 드는 두통이 오실 수 있고 심하신 분들의 경우는 항상 두통을 달고 사시는 분들도 있습니다. 그렇기에 자세적인 부분을 신경써주시고 등 운동들을 해주시면 완화하시는데 도움이 되실 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.24
0
0

허리디스크, 의자에앉아 핸드폰하려고 허리숙이는 행동도 허리에안좋은가요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.의자에 앉아서 허리를 숙이는 동작자체는 나쁘지 않습니다만 그 자세로 유지하게 되면 통증이 생기실 수 있습니다. 특히 디스크가 있는 경우는 다리의 저림 증상을 가중 시킬 수 있기 때문에 되도록이면 바른자세로 핸드폰을 하시는 것이 좋고 아니면 자주 자세를 바꿔주시는 것이 한 자세로 계속 있으시는 것보다 나으실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
0
0

발목접질렀는데 걸으면 발바닥이랑 발뒷꿈치가 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.발목 안정화 운동을 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 발목보호대를 착용하게 되면 발목을 잡아줘야 되는 근육이 약해져서 그렇습니다~ 발목 카프레이즈와 같은 운동과 세라밴드를 이용한 발목 저항 운동등을 해주셔서 발목 주변근육의 힘을 키워주시면 걷기가 수월해지실 겁니다. 걷기는 통증이 생기기 전까지 걸으시고 조금씩 늘려가시면 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
0
0

집에서 쉽게 할 수 있는 무릎 강화 운동에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.집에서는 단순하게 런지나 스쿼트와 같은 운동들을 해주시면 될 것으로 생각이 됩니다. 중둔근 강화 운동인 크렘쉘 운동은 무릎의 부하를 줄여줄 수 있기 때문에 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그 외에 균형 훈련 외발서기 등을 해주셔도 될 것으로 생각이 됩니다. 스쿼트의 경우 내려갈 때 2, 올라갈 때 1의 비율정도로 해주시면 근육의 자극을 더 느끼실 수 있을 겁니다. 그렇게 해서 강화 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
0
0

갑자기 허리가 엄청 뻐근하고 아픈데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통 허리의 뻐근함이 생길 수 있는 것은 그 전부터 반복된 동작 혹은 자세를 바꾸지 않고 오래 유지 하거나 하는 등의 문제등이 누적되면서 발생할 수 있습니다. 가령 운전을 오래했다던가.. 오래 앉아있으셨거나, 물건을 반복적으로 옮겨야 한다든지 등의 문제들로 허리 통증이 있으실 수 있고 혹은 장기쪽의 문제로 관련통으로 허리쪽이 불편감이 생기실 수 있습니다. 일단 크게 무리하신 점이 없으시고 아플만한 원인이 없으셨는데 아프시다면 가볍게 스트레칭등을 해주시면서 근육을 이완시켜보시기 바랍니다. 일주일이상 통증이 지속되신다면 병원 방문하시는게 가장 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
0
0

잠못자고 피곤하고 피로누적되면 턱관절장애 디스크나 , 허리디스크 통증이 재발할수도있나요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다피로가 누적되면 통증이 재발되실 수 있습니다. 근육이 재역학을 못해주고 힘을 효율적으로 만들어내주지 못하기 때문에 빨리 지치고 움직임이 뻐근함과 통증이 있으실 수 있기 때문에 중간중간 스트레칭과 휴식을 취할실 때 푹 쉬어주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 통증이 더 심해지지 않게 병원 진료를 보실 시간이 되시면 통증 치료도 받아주시면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
0
0

오십견이면 머리위로 팔도 못 든다고 하던데요. 저는 이게 아프지 않고 가능하고, 턱걸이도 한번에 10개 이상 가능한데, 오십견이 맞나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.오십견의 경우는 힘을 주고 움직이거나 힘을 주지 않고 수동적으로 움직일 때 모두 통증이 발생하게 됩니다. 그리고 오십견의 초기의 경우는 관절의 가동범위 즉 움직임의 범위가 제한이 생겨서 팔을 머리위로 들지 못하지만 어느정도 풀리게 되면 머리 위로 들기나 옆으로 팔을 들기등도 가능하게 됩니다. 심하신 상태가 아니신 것으로 보여집니다만 석회성 건염이나 이런부분이 있지는 않은지 체크도 필요합니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
0
0

어깨를 들면 뻐근하면서 걸리는 느낌..
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.힘을 줄때 통증이 있다는 것은 단순 근육통으로 보기에 무리가 있을듯 합니다. 염증이 있을 수도 있기때문에 병원 진료를 보시고 원인을 찾는게 우선일 것 같습니다. 일단 통증이 생긴지 오래되셨다면 온찜질을 해주셔도 진정시키는데 도움이 되실것으로 생각이 됩니다. 통증이 없는 범위에서만 가볍게 움직여주시고 진료를 보시고 이상유무를 먼저 파악해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.23
0
0