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목이 불편할때는 어떤 스트레칭이 도움이 될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 중간중간 움직여주시는 것이 좋을 것 같습니다. 한 자세로 계속 일하시다보면은 근육이 경직되고 긴장이 유지되는 경우가 지속되어서 피로도가 쌓이니 뻐근함이 느껴지시는 것 같습니다. 출처 : 구글 위와 같은 사각근, 흉쇄유돌근, 견갑거근과 같은 근육들을 스트레칭으로 이완시켜주시면 도움이 조금 되실 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.09
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비복근 파열로 인한 통깁스 후 재활치료
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.깁스하는 기간동안에 발목 관절의 유연성이 떨어져서 그렇다고 여겨집니다. 관절의 유연성 회복을 위한 스트레칭 및 근력운동을 하시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.08
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어깨 관절이 약해진 것 같은데 보완하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨 안정화 운동을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 그리고 무리한 중량으로 움직임의 보상작용으로 어깨에 무리가 갈 수 있으니 중량을 조금 낮춰서 자세를 교정하시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.08
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발목이 아플 떄에는 어떻게 치료를 할 수 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 걷는 양을 줄이시고 근력운동 위주로 전환하시는 것도 좋을 듯 합니다. 그리고 온찜질 및 발마사지도 도움이 될 듯 합니다. 바르는 파스로 통증을 완화 시켜주는 것도 도움이 되실 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.08
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다리도 아프지만 발가락이아픈데 왜일까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크로 인한 신경 눌림 증상이 심해지면 발까지도 저리실 수 있습니다. 병원 진료를 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.08
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발바닥이 땅에 닿으면 아픈데 어떻해야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.족저근막염이 아닌지 의심해볼필요가 있으실것같습니다. 혹은 단순하게 발의 아치가 무너져서 생기는 통증 일 수도 있을 듯 합니다. 병원 진료를 한번 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.08
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무지외반증있는데 무리해서 발가락 운동하면 안되나요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무리해서 운동을 한다는 것은 누구에게나 통증이 생길 수 있습니다. 단지 무지외반증을 고치기 위해서 하신다면 그 움직임에 대해서 훈련을 받으시고 느낌을 아시는 상태에서 해주시는 것이 더 효율적이라고 생각이 듭니다. 영상을 보면 많은 것들이 나와있을 텐데 잘 보시고 하시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 하다가 통증이 발생되는 범위까지 가지마시고 할 수있고 통증이 없는 범위에서부터 움직임과 근력 운동등을 해주시면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.08
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발목 통증, 왜 누워 있으면 발등에 통증이 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.발목이 중력에 의해서 발바닥쪽으로 펴지면서 근육이 늘어나면서 발생되는 통증일 것으로 생각이 됩니다. 그래서 발목이 너무 젖혀지지 않도록 해주시는 것이 좋습니다. 그와 더불어 어느정도 통증이 완화되셨고 움직임의 제한이 없으시다면 발목 안정화 운동을 해주시는 것이 활동하시기에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.08
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물리치료는 어떤 치료방법인지 궁금해요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.물리치료란 열, 냉, 전기, 도수, 물, 중력, 운동 등의 물리적인 방법들을 이용한 비수술적 치료방법을 말합니다. 세계물리치료사 연맹에서 정의하는 물리치료란 다음과 같습니다. ' 물리치료는 손상과 기능적 제한 그리고 장애, 또는 기타 질병과 관련된 환자를 진단하고, 진행 과정을 확인하며, 중재하기 위한 검사를 포함한다' 즉, 적으신 뜨거운 찜질도 물리치료의 치료 방법 중 하나입니다.좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결 되시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.08
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경추 6번 7번 초기 디스크 맥켄지 신전운동하면 좋은가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크가 있기 때문에 무조건적으로 맥켄지를 하는 것보다 몸의 상태에 맞게 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 통증이 없는 범위에서 고개를 가볍게 젖히는게 좋습니다. 아픈범위까지는 굳이 안가셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.08
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