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안구 건조증 치료방법들에는 어떠한 것들이 있을까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 질문자님의 경우 안과를 한번 내원하시는것을 권유드립니다.안구건조증에 도움이 되는 것들을 조금 말씀드리면,1. 눈건강에 좋은 음식을 드시는게 좋습니다."안토시아닌"이라는 성분이 눈의 찌꺼기 처리하는것에 도움을 줘서 구강건조증을 완화시키는 기능이 있습니다.안토시아닌 성분이 많은 음식에는 블루베리, 아사이베리 등이 있습니다.2. 해야할 행동- 눈물약이나 눈보습제를 사용하시면 좋습니다.- 가습기를 사용하셔서 건조하지 않은 환경을 만드셔야합니다.- 스마트폰이나 컴퓨터를 연속으로 50분정도 보았으면 쉬어주셔야합니다. 5~10분정도 눈을 감고 있거나 초점을 원거리로 둘수 있도록 멀리 있는 사물 보기 등을 하시면 좋습니다.
의료상담 / 안과
20.12.11
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핸드폰 사용할때 눈이 뻑뻑하면 어떻게하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.경미한 안구건조증의 증상이신데요.도움이 되는 것들을 조금 말씀드리면,1. 눈건강에 좋은 음식을 드시는게 좋습니다."안토시아닌"이라는 성분이 눈의 찌꺼기 처리하는것에 도움을 줘서 구강건조증을 완화시키는 기능이 있습니다.안토시아닌 성분이 많은 음식에는 블루베리, 아사이베리 등이 있습니다.2. 해야할 행동- 눈물약이나 눈보습제를 사용하시면 좋습니다.- 가습기를 사용하셔서 건조하지 않은 환경을 만드셔야합니다.- 스마트폰이나 컴퓨터를 연속으로 50분정도 보았으면 쉬어주셔야합니다. 5~10분정도 눈을 감고 있거나 초점을 원거리로 둘수 있도록 멀리 있는 사물 보기 등을 하시면 좋습니다.
의료상담 / 안과
20.12.11
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추울때 닭살이 유난히 많이 생기는데요, 닭살은 왜 생기는건가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.닭살 돋는 이유는 교감신경의 작용 때문입니다.사람이 추울때나 공포영화등의 자극적인 매체를 보았을때 교감신경계가 자극을 받게 되는데,그렇게 되면, 신체에서 열이 빠져나가는것을 막는 일련의 과정(더 추워지는것을 막기위함이죠)이 일어나게 됩니다.그 과정들 중에 모공과 털을 세우는 근육(=입모근)을 수축하는 과정도 일어나게 되는데요, 이때 모공과 입모근이 수축하면서 피부쪽이 조금씩 돌출되게 되면서 털은 바짝 세워지는 그러한 닭살이 돋게 되는것입니다.
의료상담 / 기타 의료상담
20.12.11
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머리가 아픈데 마사지 같은거 없나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 게임을 많이 하시는것과 두통과 연관이 있을수 있습니다.1. 일단 게임을 많이 하게 되면 시신경으로 계속적으로 자극이 되기 때문에 눈에서 부터 통증이 오기 시작하여 편두통으로 이어질 가능성이 있습니다.2. 게임을 하면 자신도 모르게 목과 어깨에 긴장이 되게 되고, 거북목과 같은 불안정한 자세가 지속되게 됩니다.이렇게 목과 어깨 쪽 근육이 계속적으로 수축을 한 상태로 있게 되면, 뇌로 가는 혈류량이 감소하게 되어 두통이 나타날 가능성이 있씁니다.해결책1. 눈주위 아이스찜질하시는것이 좋습니다.2. 목, 어깨를 주기적으로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.3. 머리를 마사지 할때, 관자놀이와 목에서 머리로 가는 부분을 지압해주시면 효과를 볼 수 있습니다.
의료상담 / 신경과·신경외과
20.12.11
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허리통증이 있을 때 허리 강화를 위해 할 수 있는 운동이 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 스트레칭과 운동으로 허리건강이 좋아질 수 있습니다.1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.(개인적으로 저도 허리가 안좋았으나 걷기 운동으로 효과를 많이 본 케이스입니다.)2. 스트레칭예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.3. 허리굽히는 동작 줄이기- 머리를 감을 때도, 허리를 굽혀서 감지마시고, 차라리 샤워하듯이 선채로 머리를 감으시길 바랍니다. (그렇게 하면 온몸에 물이 들어가니 머리감을때마다 샤워가 되어 귀찮긴 하겠지만, 허리를 굽혀 머리를 감는것은 허리건강에 정말 좋지 않으므로 개선하셔야합니다.- 물건을 들때도 최대한 허리를 굽히지말고 허리를 꼿꼿이 세운채로 다리힘으로 들어올리는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
20.12.11
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고혈압에 좋은 것들은 뭐가있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 생활습관이 도움을 줄 수 있습니다.고혈압에 도움이되는 습관들을 말씀드리자면- 추운날 혈압이 올라갈 수 있으므로 몸을 항상 따뜻하게 해주시는게 좋습니다.- 짠것을 드시면(나트륨이 많은 음식) 혈압이 상승하기 때문에 싱겁게 드시는게 좋습니다.- 체중감량을 하시면 혈압조절에 효과가 있습니다.- 일주일에 3~4회 정도 40분정도 꾸준히 운동하시는게 좋습니다. - 스트레스를 받으면 혈압이 올라가므로 마음을 편안히 하시는게 좋습니다.- 금연, 금주 (질문자님은 이 부분은 잘 하시고 계시니, 계속 유지해주시면 되겠습니다.)
의료상담 / 내과
20.12.11
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대변볼때 피가 같이 섞여서 나옵니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 혈변을 자주 보신다면, 치질일 가능성이 있습니다.항문외과를 가보시는것이 좋을 것 같습니다.치질관련 생활 습관을 좀 알려드리자면..- 오래 앉아있는것은 좋지 않습니다. (앉아있을때 항문쪽으로 압력이 쏠리기 때문입니다.)(변비가 있을경우, 화장실에 오래 앉아있을수있는데 이때문에 치질이 생기기도 합니다. 따라서 변비를 예방하시는것도 필요합니다.)- 따뜻한물로 항문을 10~15분정도 담그는 온수좌욕이 좋습니다.- 적당한 운동이 필요합니다.- 물을 많이 드시는게 좋습니다.- 대변보신후, 비대를 사용하시거나 물로 헹궈주셔서 위생을 깨끗하게 해주셔야합니다.
의료상담 / 내과
20.12.11
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잠을 빨리 자는 방법을 알고 계신가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.숙면을 위한 방법들- 낮잠을 오랜동안 자면 안되십니다. (20분이상 X)=> 보통 밤에 잠 못드시는 분중에 낮잠을 오랜동안 주무시는 분들이 많습니다. 낮잠을 10~20분 자는것은 낮생활의 식곤증을 이겨내고 활발한 생활을 하는데 도움이 될 수 있으나, 그 이상 주무시는것은 생활리듬에 영향을 줘서 밤에 주무시는데 방해를 받을 수 있습니다.- 커피, 음료수, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식 자기전 최소 7시간 전에 금하시는것이 좋습니다.=> 주의하실것이 콜라등의 음료수에도 카페인이 들어있다는것입니다. 저녁에 식사하실때 치킨이나 피자 등을 드시더라도 콜라를 드시면 밤에 주무실때 방해받을 수 있습니다.- 규칙적인 운동 (단, 수면3~4시간안에 운동하는것은 X)-자기전에 수분을 과도하게 섭취하거나 음식을 과도하게 섭취하는거 피하셔야합니다.=> 자기전에 과도하게 수분을 섭취하시면 새벽에 화장실에 가고싶어 잠이 깨기때문에 피하셔야합니다.- 자기전 흡연 금지=> 흡연은 각성효과가 있기 때문에 최소 3시간전에 흡연하시는것을 피하셔야합니다..- 잠들었다 깨었더라도 시계 보지 않으셔야합니다.- 기상시간, 수면드는 시간을 일정하게 유지하셔야합니다.- 기상후 햇볕을 쬐어야합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
20.12.11
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약이랑 물 말고 다른 음료수와 먹어도되나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.좋지 않습니다.대표적인 이유를 말씀드리면,주스나 우유같은것은 위산분비를 촉진시키는데요주스나 우유같은것과 약을 같이 드시게 되면, 약이 소장으로 도달하기전에, 과다하게 분비된 위산에 의해 약이 분해되어버릴 수 있습니다.그렇게 되면 약효가 떨어질 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
20.12.11
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허리 숙였다 폈다 반복적인 일하는데 괜찮을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 허리가 상할 위험이 있습니다.기본적으로 허리를 굽혔다가 다시 세우는 과정에서 과도한 힘이 척추에 가해지게 됩니다.예를들어 허리를 굽혀 머리를 감는것도 허리건강에 안좋아서 차라리 선채로 샤워하시면서 머리감는걸 추천하는것입니다. 물건을 들거나 하실때 허리를 굽히실수 밖에 없다면 허리를 쫙 편채로 앉으셨다가 다리힘을 써서 일으키는 방식으로 하시는게 좋습니다. (스쿼트나 데드리프트 자세입니다.)
의료상담 / 정형외과
20.12.11
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