답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목이 불안정한상태에서 구두를 신고 오래 일을하다보면 발목이 쉽게 접질러질수있고 그것이 습관화 될수있습니다. 이런부분은 쉬면 좋아지겠지만 반복적으로 이런상황에 놓이게되는것이라면 자연치유말고 병원을 가시는것을 권해드립니다. 병원에서 통증 조절 및 발목의 기능향상 재활운동을 하시면서 구두를 오래신어도 발목이 꺾이거나 통증이 오지않도록 만들어주시는것이 바람직합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.초등학교 저학년때 나타난 골절은 쉽게 붙기때문에 크게 적정하지않으셔도됩니다. 다만 골절이되었을때 고정을했을것이고 그로인해 근육불균형들이 나타났을수있으며 시간이지나면서 그런습관들이 다리좌우균형을 깨트리고 오랜시간이 걸쳐 지금이 완성되지않았나 싶습니다. 고로 좌우 균형을 맞춰주는 운동프로그램을 따라하시는것이 좋을것같습니다. 도수&운동치료가 있는 병원을 가셔도되고 통증이 심하지않다면 헬스나 필라테스에서 좌우균형을 맞추는 목적을 위주로 운동배우시면 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어떤 병원을 가봐야하나요?한의원에서 추나를 받아야하는지, 도수치료를 받아야하는지, 재활치료학과를 가야하는지 모르겠어요...>>추나 도수치료 다 좋습니다만 도수치료와 운동치료를 병행하는것을 추천드립니다. 근육을 이완해주는 치료는 많지만 직접적으로 힘을써서 강화해줘야하는 부분은 남이 해줄수없는부분이기에 운동치료를 같이 해주시는것을 추천합니다.2.다음달부터 헬스 시작하는데 이런 상태로 헬스해도 되나요?>> 헬스같은경우에는 트레이너 선생님들마다 다르지만 고립운동이 많이 포함되어있을수있습니다. 허나 지금은 다리길이 차이도 많이나고해서 좌우균형을 맞추는 펑셔널 트레이닝쪽으로 접근을해주셔야하기때문에 필라테스나 요가 쪽으로 접근해주시는것이 더 좋고 가급적 1대1로 몸에 맞게 운동할수있는 프로그램이 좋습니다.3.병원대신 집에서 자세교정을 다루는 유튜버나 헬스트레이너분들의 스트레칭 영상을 보고 따라해봐도되나요?>> 물론 좋은방법이나 다리길이차이도 심하고 통증도있기때문에 병원에서 도수&운동치료를 받으시고 어느정도 안정권에 들어왔을때 혼자 운동하는식으로 바꿔주시면서 유튜브를 따라하는것을 권해드립니다. 허리모양 골반 높낮이 등등 사람마다 아픈곳이나 불편한곳은 같을수있어도 원인은 다르기때문에 꼭 몸에 맞게처방해서 올바른방법으로 운동할수있기를 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 다른데 신경쓰다가 의식하지못하는 상황에 타박상이 대부분이지만 자주 이런증상이 생긴다면 혈관이나 혈소판문제가 있는것이니 꼭 진료를 받는것이 좋습니다. 허나 어쩌다 생긴거라면 나도모르는 사이 부딫침이 있었을 가능성이 크다생각듭니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈사이가 벌어졌다 인대가 늘어났다라는뜻 아닐까싶습니다. 뼈가 벌어지면 골절인건데 부러진게 아니고서야 벌어졌다라고 말했으면 뼈가 벌어진게 아니라 관절이 벌어졌다라는것을 말하려고했던것 같습니다. 인대의 손상은 어떻게 다쳤는디, 자연스레 늘어난건지 기전에 따라 너무달라서 회복시기를 말씀드리기가 애매합니다. 정형외과에서 처방대로 꾸준히 치료받는것이 좋습니다. 추후 관절 불안정이 있을수 있으므로 통증이 개선되더라도 중간에 멈추지마시고 끝까지 치료받는게 좋습니다 .

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.디스크가 아니라도 근육긴장도가 올라가면 디스크들이 압박받을수있습니다. 디스크가 압박받는다고 다 허리디스크는 아니지만 이런상황이 반복되고 디스크가 나온상태로 자리잡아버린다면 디스크가 되는것입니다. 허나 현재는 얼음찜질을 하시고 쉬면서 통증이 줄어드는지를 먼저 확인해보시고 3일안에 통증이 줄어들지않거나 더심해진다면 허리진료를 보시는것이 맞습니다. 그리고 가능하시다면 3일동안 참지마시고 진료를 빠르게 보는것을 권해드립니다. 허리 상태를 엑스레이찍어보셔야 허리 디스크는 문제가없는데 어쩌다 운이없이 허리에 자극이가서 아픈건지 아니면 디스크가 많이 닳아없어졌는데 이제야 허리가 아픈건지 파악하는것이 가장중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.기울어져있는 부분은 오히려 성장하면서 근육불균형으로 인해 틀어졌을 가능성이 높습니다 골반쪽이 나오다말았는데 골반이 돌아가있거나 이런부분에서도 다리길이 차이를 유발할수있으며 이런부분또한 척추가 한쪽으로 회는것에 영향을 줍니다. 고로 어릴적부터 한쪽으로 기울어져서 정말 뼈자체가 기울어져있는것인지 아니면 습관이 한쪽으로 쓰는습관이들면서 시간이 지남에 따라 기울어진것인지가 중요한데 후자라면 근육운동으로 근육만 잘맞춰줘도 중간으로 뼈를 가져올수있습니다. 일단 본인이랑 비슷하게 기울어졌다고하셨는데 골반이나 다른부분까지도 봐야하는부분이기때문에 한쪽으로 기울어진것또한 병원에서 도수치료 및 운동치료로 교정이 가능하시고 필라테스 처럼 재활운동을 위주로 하시는곳에서도 바로잡을수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.자고 일어나서 허리가 아픈것은 잠을자는 자세에도 문제가있지만 자는동안에 허리에 힘이 많이들어간다는것인데 이것은 일상생활을 하면서 쌓인 긴장도가 자는동안에 풀리지않고 계속 긴장되어있다고 생각하시면됩니다. 고로 취침법을 바꾸기보다 허리가 왜 긴장이되는지 허리를 많이쓰는지 아닌지를 생각해보시고 남들이랑 비슷하게 앉아있거나 생활을하시는데 허리가 유독아프시다면 골반의 유연성이나 코어의 약화를 의심해볼수있습니다. 고로 재활적인 측면에서 운동치료를 먼저해보시는것을 권해드립니다. 단순히 잠을 자는 자세때문에 통증이 올라오는것과는 거리가 조금 있을수 있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.처음에 제목만보고 고정을하시고 휴식을 하라고 하려고 글을 눌렀는데 손이 실금이신걸보고 생각이 바뀌었습니다. 심지어 손을 쓰는 운동도 아니고 조깅이나 걷기처럼 가벼운 운동 즉 발을 쓰는운동이기에 지금 하셔도 무방하고 심지어 손의 통증이 많이 호전된 상태이기때문에 조깅을 하시는것은 아주 바람직합니다. 너무 무리하지않는선에서 조깅 및 걷기 등을 해주시고 손을 사용하는운동은 하지않는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.닭싸움자세로 나도모르게 자세가 나온다는것은 골반이 회전되어있기때문에 다리를 올려줘야지만 편하게 느껴지시는것 같습니다.심지어 잠드는동안에 나도모르게 나오는자세이기 때문에 의식적으로 고치기 힘들수있습니다. 고로 골반의 균형을 맞춰주는 치료를 하는것이 좋은데 통증이 있다면 정형외과 및 신경외과 등에서 도수 운동치료를 받는것을 권해드리며 통증은없고 자세만 나쁠경우는 요가나 필라테스 ,피티 등으로 교정을하시면되는데 골반통이 있다고 하셨으니 병원에서 치료받고 운동치료까지 하시는것을 권해드립니다.